2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Acerola ал Барбадос алчасы же Пуэрто-Рико алчасы деп да аталып, Малпигия үй бүлөсүнө кирет. Аны Вест-Индиянын эли жакшы билишет. Өсүмдүктүн күчтүү дарылык касиеттери бар экендиги белгилүү, бул негизинен пайдалуу заттардын бай курамына байланыштуу.
Ацерола С витаминине бай., B1, B2 жана B3, ошондой эле организмди азыктандырып, антиоксиданттар менен камсыз кылган көптөгөн биофлавоноиддерди жана каротиноиддерди камтыйт.
Бул 4-6 метрге чейинки бадал, ал гүлдөгөн кезде жүздөгөн ак жана кызгылтым гүлдөр менен кооздолот. Мөмөлөрү майда жана кызыл, териси жука жана аскорбин кислотасынын рекорддук концентрациясы бар. Бул глобалдык деп эсептелет С витамининин курамы боюнча лидер башка бардык жемиштердин арасында.
100 грамм ацероланын курамында 3300 мгге чейинки С витамини бар. Салыштырыш үчүн, ушул эле сандагы итмурундарда болгону 1000 мг витамин, ал эми карагатта - 200 мг гана бар. Цитрус жемиштери дагы эч кандай атаандаштыкты чагылдырбайт, анткени 100 граммда 40-60 мг гана витамин бар.
Ацероланын пайдалуу касиеттери:
- күчтүү табигый иммуностимулятор;
- антиоксиданттарга бай;
- кан басымын нормалдаштырат;
- сезгенүүгө каршы күчтүү касиеттери;
- С витаминине бай.
Дарыгерлер ацероланы күнүмдүк рационуңузга кошууну сунушташат, анткени ал организмдин иммунитетин көтөрөт экен.
Ошондой эле кургак сатып алсаңыз болот. Барбадиялык алчанын ширелүү боткосунда көп кальций бар (бир чөйчөккө 12 мг), магний (18 мг), фосфор (11 мг) жана калий (143 мг), ал эми калий клетка мембраналарынын бүтүндүгүн сактоо үчүн маанилүү, нормалдашууга жардам берет кан басымы. басым жана башка минералдардын, мисалы, фосфор жана темирдин кандагы жетишсиздигинин алдын алат.
Сүрөт: Vitor Vitinho Pixabay
Бир стакан ацерола ширеси 1644 мг С витаминин камтыйт, ал эми аскорбин кислотасынын орточо суткалык дозасы 90 мг түзөт.
Демек, бул жемиштин өтө аз өлчөмү денеңизди С витамининин суткалык дозасы менен каныктыруу үчүн жетиштүү болот, ошондуктан дарыгерлер ацероланы күчтүү табигый иммуностимулятор жана антиоксиданттардын кампасы деп эсептеши таң калыштуу эмес.
Барбадонун чоң дозалары төмөнкүлөрдү пайда кылышы мүмкүн:
- ич өтүү;
- жүрөк айлануу;
- ичтин карышы;
- кусуу;
- уйкусуздук же уйкунун бузулушу;
- бөйрөктөгү таштардын пайда болушу;
- аллергиялык реакциялар.
Ацеролада С витамини кыйла көп. апельсин же карагат менен салыштырганда. Андыктан ден-соолукту чыңдоо үчүн күнүнө 2-3 гана жемиш жеген жетиштүү.
Ашыкча дозадан улам конвульсия, жүрөк айлануу, уйкусуздук, уйкусуроо жана башка терс таасирлери болушу мүмкүн. Барбадос алчасы айрым дары-дармектер менен өз ара аракеттешүүдө денедеги заара кислотасынын деңгээлин көтөрүп, подагра оорусунун пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Acerola стимулдайт иммундук система, демек, экстремалдык шарттарда жашаган адамдарга (физикалык күчтү, аскерлерди, марафончуларды жана лыжачыларды) сунуш кылат. С витамининин жогорку дозалары. суук тийүү коркунучун 50% га азайтуу.
Мындан тышкары, С витамини териге, тарамыштарга жана кан тамырларга маанилүү болгон коллагенди (структуралык белок) өндүрүүгө катышат. Бул жерден өсүмдүктүн калыбына келтирүүчү жана дарылоочу касиеттери келип чыгат. ошол үчүн acerola колдонулат клеткалардын картайышына каршы күрөшүү үчүн косметологияда.
Эскерте кетүүчү нерсе, башка продуктулар сыяктуу эле, ацероланы да колдонууга болот, бирок туура дозада ичкенде гана. Алуу сунушталат 100 г ацерола жумасына эки-үч жолу. Эгерде сиз дагы деле кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезип жатсаңыз, анда дарыгерге кайрылууңуз маанилүү.
Сунушталууда:
А витамини көп 15 азык
А витамини иммундук системанын иштешин камсыз кылат жана көздүн, тиштердин, сөөктөрдүн, теринин жана тырмактардын дени сак болушуна жардам берет. Ошондой эле, ал клеткалардын өсүшүнө өбөлгө түзөт жана жүрөктүн, өпкөнүн жана бөйрөктүн ден-соолугунда маанилүү ролду ойнойт.
А витамини үчүн жаңы шпрат, ал эми Д витамини үчүн скумбрия жегиле
Балык бышырганы жатканда, жакынкы азык-түлүк дүкөнүнө барып, тоңдурулган балыктарды сатып алабыз. Ооба, бул кыйла тез жана ыңгайлуу! Бирок көпчүлүк тоңдурулган азыктар сыяктуу / мөмө-жемиштер, жашылчалар /, балыктар тоңдурулган вариантына караганда жаңы пайдалуу.
Эң көп Д витамини бар азыктар
Д витамини D1, D2 жана D3 витаминдеринен турган майда эрүүчү кошулма. Анын организм үчүн көптөгөн ролу жана пайдасы бар, алардын айрымдары иммундук системаны, мээни жана нерв системасын чыңдайт; сөөктүн жана тиштин ден-соолугун сактоо; өпкөнүн иштешин жана жүрөктүн ден-соолугун колдоо;
Эң көп С витамини бар мөмө-жемиштер
Витамин С сууда эрүүчү витамин, ал көптөгөн азыктарда - айрыкча мөмө-жемиштерде болот. Ал күчтүү антиоксидант экени белгилүү жана теринин ден-соолугуна жана иммундук иштешине оң таасирин тийгизет. Коллагендин, тутумдаштыргыч ткандардын, сөөктөрдүн, тиштердин жана майда кан тамырлардын синтезделиши үчүн өтө маанилүү.
Дуриан: Тозоктун жыты бар жана кудайдын даамы бар жемиш
Дурианды көбүнчө жемиштердин падышасы деп аташат. Даамы өтө жакшы - даамы жана папайясы бар жумуртка каймактай даамдуу. Өзгөчө даам, бирок жыт дагы бир окуя. Дуриан жашыл жемиштери жаңы чөптүн жытын сезет. Бирок ал канчалык бышып жетилген сайын, жыт дагы өзгөрөт.
