2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жогорку холестерол жана кан басымынын адатта эч кандай белгилери байкалбайт, бирок бул эки киши өлтүргүч сизди жүрөк оорулары, инфаркт жана башка жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн олуттуу тобокелге салышат.
Бактыга жараша, дарыгериңиз бул ооруларды жөнөкөй тест аркылуу аныктай алат, ошондой эле жашоо мүнөзүн бир аз өзгөртүп, холестерол жана кан басымын көзөмөлдөй аласыз.
Холестерол жана кан басымы
Денеңизде холестеролдун эки түрү бар: тыгыздыгы аз липопротеин жана жогорку тыгыздыгы бар липопротеин. Көпчүлүк учурда "жаман" холестерол деп аталган аз тыгыздыктагы липопротеин (LDL) кан тамырларыңызды тыгып салса, жогорку тыгыздыктагы липопротеиддер (HDL) кан тамырлардын бүтөлүп калуусунун алдын алат.
Кан басымыңыз денеңизде кан айланганда тамырларга тийгизилген күчтөрдү билдирет. Дарыгериңиз, дарыгериңиз же медайымыңыз кан басымыңызды эки жолу - жүрөгүңүз кыскарган абалда жана жүрөгүңүздүн булчуңу эс алганда өлчөйт. Бул эки өлчөө, систоликалык жана диастоликалык басым, кандын жүрөк жана мээ сыяктуу маанилүү органдарга жетүү жөндөмүн көрсөтөт.
Тамактануунун жана тамактануунун кесепеттери
Денеңиз бардык холестеролду өзүнө тыгыздыгы аз липопротеин (LDL) менен өндүрөт. Андыктан холестерол камтыган тамактарды жештин кажети жок. Жаныбарлардан чыккан азыктарды алууда, ал тыгыздыгы аз липопротеиндин (LDL) деңгээлин ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. Сиздин диетаңыз жана салмагыңыз триглицерид деп аталган кандагы майдын дагы бир түрүн чыгарууга таасирин тийгизиши мүмкүн.
Техникалык жактан алганда, холестерол эмес, триглицериддердин курамындагы май тамырларыңызды жабышы мүмкүн. Шекерди жана алкоголду ашыкча ичүү триглицериддин деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Эгерде сиздин диетаңызда туз көп болсо, анда кан басымыңызды дагы көтөрүшү мүмкүн. Тамакты туздабасаңыз дагы, ресторандарда тамак жесеңиз же кайра иштетилген тамактарды жесеңиз, анда керектөөдөн ашкан тузду жей берсеңиз болот.
Кан басымын төмөндөтүү
Төмөнкү кан басымдын алдын алуучу азыктарга натрий бар бардык азыктар кирет. Эгер ашыкча салмак болсо, арыктоо дагы кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берет. Башкача айтканда, таттуу жана майлуу тамактар сыяктуу калориялуу тамактарды байкап, алууну азайтуу жакшы.
Гипертония жана кан басымын көзөмөлдөө үчүн диетаңызга азыктарды кошсоңуз болот. Гипертония жана кан басымын токтото турган азыктануу ыкмасы мөмө-жемиш, жашылча-жемиштерди жана аз майлуу сүт азыктарын колдонууну камтыйт. Ошондой эле, жаңгактарды, канаттууларды, балыктарды жана дан өсүмдүктөрүн кошсоңуз болот.
Холестеролду төмөндөтүү
Холестерол деңгээлин төмөндөтүү үчүн кызыл этти жана башка майлуу белокторду, анын ичинде органикалык эттерди, жумуртканын сарысын жана майсыз сүт азыктарын аз жегиле. Ошондой эле, маргарин жана гидрогенирленген өсүмдүк майындагы транс майлардан алыс болуңуз. Зайтун майы менен тамак жасап көрүңүз. Муздаткычка салгандан кийин, зыяндуу жана пайдалуу майлардын айырмасын көрө аласыз. Катууланган майлар кан тамырларыңызды жабышы мүмкүн. Суюк абалда калган майлар тамырларды тазалоого жардам берет.
Холестеролду төмөндөтүүчү диетаңызга кошула турган азыктарда алма менен сулунун курамындагы клетчатка бар. Буурчак өсүмдүктөрүндө жана бөйрөктүн буурчактарында болгон жашылча белогу холестерол деңгээлин алгылыктуу жана ден-соолукка чейин калыбына келтире алат. Жакшы деңгээлди кармоо үчүн көбүрөөк кыймылдоо пайдалуу - кыймылсыз жашоо образы зыяндуу.
Сунушталууда:
Горчицанын уругу менен кан басымын айыктырыңыз
Кан басымын төмөндөтүүчү көптөгөн рецепттер бар. Бирок, мындай көйгөй менен дарылоону адиске кайрылбастан өз алдынча баштоо туура эмес. Көп учурда гипертония элдик рецепттер жакшы жардамчы болуп саналат, бирок дары-дармектерди алуу зарыл болгон учурлар бар.
Баш ооруну жана кан басымын таттуу менен жок кылыңыз
Жыпар жыттуу даамдуу заттар - бул жакында жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, баш ооруну жана кан басымды төмөндөтүү үчүн мыкты каражат. Даамдуу отуздан ашык түрү белгилүү, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, эң пайдалуу бак жана тоо. Алар болгардын салттуу ашканасында кеңири колдонулат - эт бышырылган бышырылган бышырылган тамактарга, соустарга жана башкаларга кошулат.
Коньяк кан басымын көтөрүп же төмөндөтөбү?
Ичкенде бренди организм канча керектелгенине жараша ар кандай кабыл алат. Коньяк аз санда кан тамырларга кеңейүүчү таасир берет жана бул кан басымын төмөндөтөт. Бул адамдар үчүн жакшы жогорку кан басымы , эгерде алар коньякты бир же эки кичинекей менен чектесе эле болот.
Кан басымын көтөрүп, баш ооруганда эң жөнөкөй каражат
Баш ооруну басуу тажрыйбасы менен бөлүшкүм келет. Оору бир маалда ушунчалык секиргендиктен, мээ кан тамырларынын спазмы түрүндө ушунчалык катуу азаптарды алып келди жана көбүнчө жүрөк айлануу жана кусуу менен коштолду. Бир жолу досум мага өзүм менен мамиле кылууга кеңеш берди туздуу эритме .
Бөйрөк оорусу менен эмне жебеш керек
Оорулуу бөйрөктөрдө тамак-аштын курамындагы белоктун курамы чектелүү болушу керек. Протеиндерди сиңирүү процессинде бөйрөк аркылуу бөлүнүп чыккан токсиндер пайда болот. Аз белоктуу диетаны колдонуу бөйрөк оорусунан жабыркаган адамдардын абалына жакшы таасир этет.
