2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эмне кылуу керек! Жалкоолук эң жакын дос эмес, бирок биз аны менен көп байланышышыбыз керек. Эгерде сизге бөлүкчө келип кетсе жана анын айынан сизге фитнес баарынан көп көрүнсө, бирок арыктоонун эң тажатма жана тажатма жолу болсо, кабатыр болбоңуз, куткарылуу бар!
Батыш адистери эч кандай күч жумшабай арыктоону каалагандар үчүн эффективдүү план иштеп чыгышты. Эксперттер диета планын түзүштү, бул 6 ай ичинде физикалык күч келтирбестен 3-4 килограммга жеткирет.
Биринчиден, майсыз сүттүн пайдасына таза сүттөн баш тартуу керек. Эгерде сиз сүт менен чай же кофе ичкенди жактырсаңыз, анда бул айкалыштыруу жөнүндө бир азга унутушуңуз керек.
Эртең мененки тамак 1 кайнатылган жумуртка үчүн милдеттүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мындай эртең мененки тамак жардам берет калорияны азайтуу 400 даана менен түшкү жана кечки тамактан.
Түшкү жана кечки тамакты шорпо менен баштаңыз. Анын жардамы менен жей турган негизги тамагыңыздын көлөмү азыраак болот.
Сиз тамак жегенде акырындык менен жасаш керек деп уккандырсыз. Эксперименттер көрсөткөндөй, адам жай тамактанса, күнүмдүк калория көлөмү 125 бирдикке азаят.
Мындан тышкары, көк чайды ичүү - күнүнө 4-5 стаканга чейин.
Сунушталууда:
Папайя айымдар үчүн өтө коркунучтуу болушу мүмкүн! Бул жерде анын пайда кылган көйгөйлөрү бар
Жумшак жана ширелүү алтын сары папайя көптөгөн пайдалуу заттарга бай супер тамак. Калориясы жана майы аз, бул тамак-аш талчасынын укмуштуу булагы. Орточо өлчөмдөгү папайя сизге С витамининин көлөмүн берет / сунушталгандан да көп /. Бул тамак менен тамактанып жатканыңызда, эртең мененки тамак жакшы, анткени ал толуп, сергип турат.
Чыдамы кеткен айымдар үчүн эки күндүк диета
Узакка созулган жана катуу диета көпчүлүк айымдардын табитине туура келбейт. Бирок, сиз кескин арыктоону каалабасаңыз, бирок салмагыңызды жөн гана нормалдаштырсаңыз, анда мындай оор диетадан өтүүнүн кажети жок. Жөн гана биз төмөнкү саптарда сунуштай турган жеңил диета вариантын байкап көрүңүз.
Бизнес айымдар үчүн диета
Эгер сиз кеңседе эртеден кечке бошобой жүрсөңүз, жакында жаңы костюмдарды, мурунку костюмдарыңыздан бир топ чоңураак болууга толук мүмкүнчүлүгүңүз бар. Ишкер айымдар үчүн диета жети күнгө эсептелинет. Эртең мененки тамактар ар кандай, сиз төмөнкүлөрдү тандай аласыз:
Жалкоо ичегилерге диета
Ичеги-карындын нормалдуу саны ар бир адам үчүн ар башкача болот, кээ бирлери үчүн бул бир күндө үч маал менен бир жумада үч жолу кыймылдоонун ортосунда, деп билдирди Америкалык Үй-бүлөлүк дарыгерлер академиясынын маалыматы боюнча. Убакыттын өтүшү менен сиз үчүн да, ошондой эле жаш курак боюнча өзгөрүшү мүмкүн, бирок сиз каалаган убакта ичеги-карыныңызды алдырып же өтө эле аз кыймылдата аласыз.
Жалкоо жарандар үчүн акылдуу үй бакчасы
Айрыкча, даамдуу органикалык жашылчаларды өстүрө турган чоң бакчасы бар үй сатып алууга мүмкүнчүлүгү жок же жалкоо адамдар үчүн, Финляндиялык компания акылдуу үй бакчасын ойлоп тапты. Чоң бакча ушунча көп эмгекти талап кылат, кээде адамга бош убактысы болбой калат.
