2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыл үчүн эң сонун диета шарап, балык жана буурчакты камтыйт дейт америкалык илимпоздор. Диета мээнин картайышын азайтуу максатында иштелип чыккан. Окумуштуулардын айтымында, эгер адам туура тамактанса, ал сегиз жылга чейин мээни жашарта алат.
Адам жакшы тамак жегенде, ал когнитивдик бузулушту азайтып, Альцгеймер сыяктуу ооруларга чалдыгуу тобокелдигин төмөндөтөт.
Мээбиздин жаш болушу үчүн эмне жешибиз керек?
Биринчиден, диета күнүнө үч порцияны камтыйт, анын курамында жалбырактуу жашылчалар, айрым жаңгактар, бир стакан шарап жана албетте - акшактар бар.
Буурчак өсүмдүктөрүн көп жасоо сунушталат - жасмык, буурчак жана менюда жемиш жетиштүү болсо керек, деп түшүндүрүшөт америкалыктар. Этти өткөрүп жибербеш керек - көбүнчө тоок этин жеш сунушталат.
Окумуштуулар аны башка азыктарга жумасына жок дегенде эки жолу кошууга кеңеш беришет. Балыкты аш болумдуулугу менен да баалашпайт - аны жумасына бир жолу жесе болот, деп түшүндүрүшөт америкалыктар.
Жаш мээни сактап калуу үчүн адамдар кээ бир тамактардан баш тартышы керек. Бул толук майлуу сыр жана сүт, маргарин үчүн. Кызыл эт, куурулган тамактарды колдонуу сунушталбайт.
Окумуштуулар тез тамак-аштын ар кандай түрүнөн алыс болууга жана минимумга чейин чектөөгө, мүмкүн болсо кондитердик азыктарды алып салууга кеңеш беришет.
Ушул тыянактарга жетүү жана ушул сыяктуу диетаны түзүү үчүн окумуштуулар Чикагодо 960ка жакын адамды изилдешкен. Катышуучулардын бардыгы улгайган адамдар болгон жана изилдөөгө өз ыктыярлары менен катышкан, деп билдирди Раш университетинин медициналык борборунун адистери.
Когнитивдик төмөндөө - бул организмдин картайышынын таптакыр кадыресе бөлүгү, деп түшүндүрүшөт адистер. Бирок, диетаны так сактоо менен, бул процесс бир кыйла жайыраак жүрүшү мүмкүн - болжол менен 7,5 жылга чейин, жыйынтыктар жыйынтыктарды жыйынтыктайт.
Сунушталууда:
Эң мыкты роза Анжелина менен Брэддин шарап заводунан
Жана лауреаттары болуп саналат…! Брэд Питт менен Анжелина Жоли медиадагы ролу үчүн көпчүлүктүн күткөн конкурсуна катышып, дагы бир престиждүү сыйлыкка ээ болушту. Голливуд жылдыздарынын жубайлары "Оскар", "Алтын Глобус" жана америкалык актёрлор гильдиясынын таанылышы сыяктуу бай жеке коллекцияларынын сыйлыктары менен сыймыктана алышат.
Жашыл буурчак жана буурчак үчүн туура татымалдар
Шорпо, бышырылган тамак же кастрюль түрүндө даярдалганына жана арык же эт кошулгандыгына карабастан, болгар улуттук бышкан бышкан төө буурчактан башка белгилүү. Бул тамак жасоодо көп колдонулган буурчак өсүмдүктөрүнүн бири, бирок, тилекке каршы, ал жакшы даярдалбаса же туура эмес жыпар жыттуу заттарды колдонбосо, төө буурчак сизди бат эле капа кылат.
Буурчак Фаванын (Төө буурчак) ден-соолукка пайдасы
Белоктун жана ээрүүчү буланын негизги булагы болгон буурчак деп аталган фава буурчактары, каныккан майдын курамы аз болгондуктан, ал көптөгөн пайдалуу азыктарды берет. Фава буурчактарынын бир стаканында 36 грамм эрий турган була бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрий турган клетчатканы камтыган тамактарды жегенде холестерол көлөмүн жана кандагы кантты көзөмөлдөп турууга болот.
Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү пайдалуубу?
Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү, айрыкча көбүнчө вегетериандык тамактарды жеген адамдар үчүн абдан пайдалуу. Буурчак өсүмдүктөрүнүн курамында баалуу витаминдер бар. Алар A, B1, B2, B6, C, PP витаминдери, ошондой эле фосфор жана темир сыяктуу маанилүү минералдар.
Төө буурчак жана буурчак үчүн ылайыктуу жыпар жыттуу заттар
Даамдуу тамактын сыры толинди иштетүүнүн узактыгында гана эмес, татымалдарда жана алардын санында. Узак убакыт бою жай отто бышырылган ар кандай тамак өтө даамдуу болоорун билесиз. Бирок көп учурда белгилүү бир жыттын жоктугу сезилип, тамактануунун ырахатын бузушу мүмкүн.
