2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Кандагы кант кандагы глюкозанын концентрациясын аныктай турган медициналык термин. Глюкоза организм үчүн күч-кубаттын негизги булагы. Кан агымы аркылуу глюкоза жана башка шекерлер адам денесинин бардык ткандарына жана клеткаларына жетет.
Кандагы шекердин көрсөткүчтөрү так аныкталган - 3,9дан 6,0 ммольге чейин. Чоңдуктар жол берилген чектен жогору болгон шарт гипергликемия деп аталат. Бул кыска мөөнөттүү бийик жана узак мөөнөткө көтөрүлгөн болушу мүмкүн.
Көпчүлүк адамдар узак мөөнөттүү көбөйүү патологиялык шарт экендигин жана негизинен бизге белгилүү болгон оору менен байланыштуу экендигин билишет диабет. Диабет менен ооруган адамдар, дары-дармектерден тышкары, белгилүү бир диета жана диета тутуп, жашоо образын жана тамактануу маданиятын өзгөртүшү керек.
Баарынан мурда, шекерди жана гликемиялык индекси жогору тамактарды чектөө керек. Булар негизинен ак ундар. Дагы бир эреже - тамакты өткөрүп жибербөө жана ачкачылык сезиминен алыс болуу. Ушул себептен буурчак өсүмдүктөрүн жана жаңгактарды жеген туура болот. Бургуч өсүмдүктөрүнүн курамында клетчатка жана жаңгактар менен бирге ачкачылыкты көпкө тойгузат.
Буурчак тамактангандан кийин гликемиялык индексти тең салмактуулукка ээ, ошондой эле башка тамак-аш азыктары бул көрсөткүчтү терс жол менен өзгөртпөйт.
Кандагы кантты төмөндөтүү үчүн күрөштөгү дагы бир жардамчы - бул корица. Ал кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтүүгө жөндөмдүү жана аны кабыл алгандан кийин дароо эффект берет.
Жакшы чечим - кантты стевияга алмаштыруу. Ал кандагы глюкозанын деңгээлин табигый жол менен жөнгө сала алат жана шекерге жана жасалма таттуу заттарга пайдалуу альтернатива болуп саналат.
Сунушталууда:
Кандагы кантты азайтуучу азыктар
Туура тамактануу кандагы кантты азайтууга жардам берет. Диабет менен ооругандардын диетасын толук эмес деп айтууга болбойт, ал жөн гана кандагы кантты төмөндөтүүчү азыктардан турат. Биринчи кезекте, кант ичүүнү азайтуу керек. Суусундуктарды таттуу кылбай жакшы адатты өрчүтүү керек.
Эртең мененки тамак кандагы кантты, холестеролду жана салмакты төмөндөтөт
Ар бир адам негизги тамак үч - эрте мененки, түшкү жана кечки тамак экендигин билишет. Кайсынысы маанилүү? Макулдашуу жок, ар ким өзүнүн көз карашына жараша айрымдарын биринчи орунга коет. Бирок, элдин акылмандыгы менен кеңешсек, ошону көрөбүз эртең мененки тамак эң маанилүү жер дайындалган.
Кандагы кантты көзөмөлдөгөн татымалдар
Татымалдын түрлөрү бар, аларды менюңузга кандагы шекердин деңгээлин ийгиликтүү жана кадимки чектерде кошуу сунушталат. Алардын көпчүлүгүндө клетчатка көп, бирок башкалары конкреттүү курамга ээ. Бул жерде алардын айрымдары келтирилген, алардын пайдалуу таасири бир катар изилдөөлөрдөн кийин далилденген жана кандагы глюкозаны төмөндөтүүгө таасири бар.
Портулак кандагы кантты кескин төмөндөтөт
Пловдивдеги Тамак-аш технологиясы университетинин окумуштууларынын айтымында, портулак эки айда эле кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Белгилүү отоо чөп артрит, жүрөк-кан тамыр оорулары, II типтеги кант диабети, жөтөл сыяктуу оорулардын алдын алууда жакшы натыйжа берет.
Кайсы тамактар кандагы кантты көтөрөт?
Көп адамдар түшүнүктү бириктиришет кандагы кант семирүү жана диабет сыяктуу оорулар менен. Чындыгында, кандагы кант кандагы айлануучу глюкозанын концентрациясын чагылдырып, организмге сиңирилбеген акысыз энергияны чагылдырган кеңири тараган ат жана медициналык термин.