2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кандагы кант кандагы глюкозанын концентрациясын аныктай турган медициналык термин. Глюкоза организм үчүн күч-кубаттын негизги булагы. Кан агымы аркылуу глюкоза жана башка шекерлер адам денесинин бардык ткандарына жана клеткаларына жетет.
Кандагы шекердин көрсөткүчтөрү так аныкталган - 3,9дан 6,0 ммольге чейин. Чоңдуктар жол берилген чектен жогору болгон шарт гипергликемия деп аталат. Бул кыска мөөнөттүү бийик жана узак мөөнөткө көтөрүлгөн болушу мүмкүн.
Көпчүлүк адамдар узак мөөнөттүү көбөйүү патологиялык шарт экендигин жана негизинен бизге белгилүү болгон оору менен байланыштуу экендигин билишет диабет. Диабет менен ооруган адамдар, дары-дармектерден тышкары, белгилүү бир диета жана диета тутуп, жашоо образын жана тамактануу маданиятын өзгөртүшү керек.
Баарынан мурда, шекерди жана гликемиялык индекси жогору тамактарды чектөө керек. Булар негизинен ак ундар. Дагы бир эреже - тамакты өткөрүп жибербөө жана ачкачылык сезиминен алыс болуу. Ушул себептен буурчак өсүмдүктөрүн жана жаңгактарды жеген туура болот. Бургуч өсүмдүктөрүнүн курамында клетчатка жана жаңгактар менен бирге ачкачылыкты көпкө тойгузат.
Буурчак тамактангандан кийин гликемиялык индексти тең салмактуулукка ээ, ошондой эле башка тамак-аш азыктары бул көрсөткүчтү терс жол менен өзгөртпөйт.
Кандагы кантты төмөндөтүү үчүн күрөштөгү дагы бир жардамчы - бул корица. Ал кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтүүгө жөндөмдүү жана аны кабыл алгандан кийин дароо эффект берет.
Жакшы чечим - кантты стевияга алмаштыруу. Ал кандагы глюкозанын деңгээлин табигый жол менен жөнгө сала алат жана шекерге жана жасалма таттуу заттарга пайдалуу альтернатива болуп саналат.
Сунушталууда:
Табитти кантип төмөндөтсө болот
Акыркы учурда жырткычтыкка болгон табитиңиз ачылып жатабы? Аны азайтуу үчүн диетологдор негизги тамактанардан 10-15 мүнөт мурун бир стакан сүттү же бир кесим ундан жасалган нан, бир аз быштак кошулган чай, кофе кошулган сүт ичүүгө кеңеш беришет.
Кандагы кантты азайтуучу азыктар
Туура тамактануу кандагы кантты азайтууга жардам берет. Диабет менен ооругандардын диетасын толук эмес деп айтууга болбойт, ал жөн гана кандагы кантты төмөндөтүүчү азыктардан турат. Биринчи кезекте, кант ичүүнү азайтуу керек. Суусундуктарды таттуу кылбай жакшы адатты өрчүтүү керек.
Кантип холестерол деңгээлин табигый жол менен төмөндөтсө болот
Сизде холестерол көппү? Сен жалгыз эмес! Америкада эле бул көйгөй 95 миллион адамга тиешелүү. Ден-соолукка байланыштуу көйгөй, жүрөк оорулары жана кант диабети менен байланыштуу. Холестерол табигый түрдө биздин клеткаларда кездешкен мом сымал зат.
Холестеролду лимон жана имбир менен кантип төмөндөтсө болот
Германияда кылымдардан бери белгилүү болгон бул рецепт менен холестеролду төмөндөтүп, инфекциянын алдын алып, кан тамырлардын тыгылышынан айрыласыз. Бул жүрөктүн жакшы иштешине жардам берет. Рецепт суук тийгенде жана өнөкөт чарчоодо да жардам берет.
Холестеролду табигый жол менен кантип төмөндөтсө болот?
Эгер кааласаң холестеролду төмөндөтүү сиздин ачкыч эртең мененки тамакты эле өзгөртө алат. Эртең мененки тамакты эки порция сулу менен алмаштыруу LDL (жаман) холестеролду 6 жуманын ичинде 5.3% га төмөндөтүшү мүмкүн. Ачкыч бета-глюкан - сулу зат, LDL сиңирүүчү зат, андан кийин денеңизден бөлүнүп чыгат.
