2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Май жин-шайтандардан ажыратылгандан бери, адамдар кантты, тазаланган углеводдорду жана иштетилген тамактарды көбүрөөк жей башташты. Натыйжада, дүйнө жүзү ооруга чалдыкты.
Бирок, заман өзгөрүп жатат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, майлар, анын ичинде каныккан майлар алар көрүнгөн шайтан эмес. Май камтыган пайдалуу тамак-аштын бардык түрлөрү кайрадан сахнага чыкты.
Жогорудагы галереядан чындыгында укмуштуудай пайдалуу жана пайдалуу 10 майлуулугу жогору тамактарды көрө аласыз.
4 жумуртка
Жумуртка ден-соолукка зыян деп эсептелет, анткени сарысы холестерол жана май менен көп. Чындыгында, бир жумурткада 212 мг холестерол бар, бул күнүмдүк керектөөнүн 71% түзөт. Мындан тышкары, жумуртканын курамындагы калориянын 62% майдан түзөт. Бирок жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумуртканын курамындагы холестерол кандагы холестеролго таасир этпейт, жок дегенде көпчүлүк адамдарда. Жумуртка чындыгында витаминдерге жана минералдык заттарга бай. Аларда биз талап кылган дээрлик бардык азык заттар бар.
5. Майлуу балыктар
Көпчүлүк адамдар макул болгон бир нече жаныбардан алынган азыктардын бири бул ден-соолукка пайдалуу майлар. Буга лосось, форель, скумбрия, сардина жана сельдь сыяктуу балыктар кирет. Бул балыктар омега-3 май кислоталарына, жогорку сапаттагы белокко жана ар кандай маанилүү азык заттарына бай.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, балык жеген адамдардын ден-соолугу чың, жүрөк оорулары, депрессия, акыл-эс жана башка көптөгөн ооруларга чалдыгуу коркунучу төмөн. Эгер балыкты жей албасаңыз, анда балык майына кошумча кошуп ичүү пайдалуу болушу мүмкүн. Треска майы эң жогорку сапатта, анын курамында бардык омега-3 май кислоталары, ошондой эле Д витамини көп.
10. Бүт айран
Чыныгы толук майлуу йогурт ден-соолукка пайдалуу. Бул жерде башка майлуулугу жогору сүт азыктары сыяктуу бардык маанилүү азык заттар бар. Бирок ага пробиотикалык бактериялар да жүктөлөт, бул сиздин ден-соолугуңузга күчтүү таасир этет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, йогурт тамак сиңирүү тутумунун жакшырышына алып келип, ал тургай жүрөк оорулары жана семирүү менен күрөшүүгө жардам берет.
Жөн гана этикеткасын окуп, толук майлуу айранды тандап алганыңызга ынаныңыз. Тилекке каршы, дүкөндөрдүн текчелериндеги йогурттун көпчүлүгүндө май аз жана анын ордуна шекер кошулган.
Сунушталууда:
Ашкабактын түрлөрү - даамдуу жана өтө пайдалуу
Ашкабак Болгария дасторкону үчүн салттуу продукт болуп саналат. Бул айрыкча күзүндө жана кышында, биз аны ар кандай десерт түрүндө жегенди жактырган учурларда байкалат. Ашкабак даамдуу жана жыпар жыттан тышкары, абдан пайдалуу. Анын курамында В, С, Е, К топторундагы витаминдер бар.
Карылыкка каршы 10 азык, эгерде 40 жаштан жогору болсоңуз
Кооз жана жаркыраган тери тамактануудан көп көз каранды, ошондуктан булар карылыкка каршы азыктар алар дагы көп жардам бере алышат. Диетабызга антиоксиданттар, пайдалуу майлар, суу жана керектүү азыктарды камтыган тамак-аштарды киргизсек, денебиз ыраазычылыгыбызды эң чоң орган - терибиз аркылуу көрсөтөт.
Кан басымы жогору адамдар үчүн пайдалуу сегиз продукт
Кан басымынын көтөрүлүшүнө каршы күрөшүүдө төмөнкү азыктардан баалуу жардам ала аласыз: Сүт. Сапаттуу сүттү үзгүлтүксүз колдонуу кан басымын 3% дан 10% га чейин төмөндөтөт. Сүттүү суусундук денени Д витамини жана калий менен камсыз кылат, ден-соолугубуз кан басымына жардам берет.
Күрөң туз өтө пайдалуу жана тамак-ашка пайдалуу
Технологиянын тынымсыз өнүгүшү менен, биз табигый белектерден өткөн баалуу ингредиенттер жок экендигине уламдан-улам ишенип жатабыз. Туура айкалышканда, алар организм үчүн эң жакшы дары. Күрөң туз толугу менен табигый ингредиенттерден химиялык кийлигишүүсүз жана кошумча консерванттарсыз иштелип чыгат.
Адилетсиз азык-түлүк өндүрүүчүлөргө сегиз эсе жогору айып пул салынат
Азык-түлүк актысында адилетсиз азык-түлүк өндүрүүчүлөргө карата эки-сегиз эсе жогору санкциялар каралган жаңы түзөтүү каралган, деп билдирди айыл чарба жана азык-түлүк министри Десислава Танева. Эски айып пулдар соода тармагында сунушталган ата мекендик өнүмдөргө болгон керектөөчүлөрдүн ишенимин жогорулатуу максатында жогорулатылат, деп министрдин сөзүн БТА билдирди.
