2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жыпар жыттуу, күчтүү жана ушунчалык карама-каршы келет! Баардыгы кофенин зыяны жана пайдасы жөнүндө талашышат, бирок эч ким илимге каршы чыга албайт. Жана бул сиз иче турганыңызды жана ичишиңиз керек экендигин далилдейт кофе - албетте, орточо. Жакшы тери, күчтүү кан тамырлар жана муундар кофени орточо колдонуунун бир гана артыкчылыгы. Ал эми тоник суусундугу биздин организмге кандай таасир этет.
1. Паркинсон жана Альцгеймер ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтат
Тампадагы Альцгеймер ооруларын изилдөө борборунун америкалык изилдөөчүлөрү кофеин бар суусундуктар оорунун коркунучун 65 пайызга азайтарын аныкташты. Ал үчүн күнүнө 1ден 3кө чейин кофе ичүү керек. Бразилиянын Санта-Катарина университетинин окумуштуулары кофени сүйгөндөрдүн Паркинсон оорусу менен оорушу 20% аз деген бүтүмгө келишти.
2. Цирроздун пайда болуу коркунучун төмөндөтөт
Марио Негри фармакологиялык изилдөө институтунун окумуштуулары кофенин өт баштыкчасына тийгизген таасирин изилдеп, суусундукту үзгүлтүксүз колдонуу боордун циррозуна чалдыгуу коркунучун дээрлик 2 эсеге азайтат.
3. Жүрөк-кан тамыр системасын чыңдайт
Ооба, эң байыркы мифтердин бирин ачууга кез келди! Сингапурдун Улуттук университетинин окумуштуулары күнүнө 3-5 чыны кофе жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун 3 эсе азайтат деп көрсөттү.
4. Рактын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт
ХХ кылымда илимпоздор бир добуштан кофенин ден-соолукка зыяны бар, жада калса рак оорусун козгойт деп ырасташкан. Бирок, бул иллюзия болуп чыкты. Марио Негри университетинин эпидемиология бөлүмүнүн изилдөөчүлөрү ар кандай пикирде. Алар кофени сүйгөндөрдүн простата жана эмчек рагына чалдыгуу коркунучу төмөн экендигин аныкташты.
5. 2-типтеги кант диабетинин пайда болушунун алдын алат
Бир нече жыл мурун биз кофе кант диабетине чалдыгышы мүмкүн деп коркчубуз. Бирок Одинездеги университеттик оорукананын даниялык окумуштуулары мунун тескерисин далилдешет. Суусундуктун курамындагы кофестол урматында глюкозанын таасири учурунда уйку бези инсулинди көбүрөөк өндүрө баштайт. Ошондуктан кофе ичкендердин арасында 2-типтеги диабет менен ооругандар сейрек кездешет.
6. Муундарды жана өт баштыкчаны коргойт
Кофе метаболизмди жакшыртат жана заара кислотасынын кандан бөлүнүп чыгышын шарттайт, подагра оорусунун алдын алат. Бул чындыкты Британиялык Бригам ооруканасынын жана Гарвард медициналык мектебинин окумуштуулары далилдешти. Кофеин өттөгү таштын пайда болушун алдын алат, күнүнө 1ден 3 чөйчөккө чейин кофе бул оорунун пайда болуу коркунучун 4% га, ал эми 3-5тен 45% га чейин төмөндөтөт.
7. Булчуңдардын координациясын жакшыртат
Ковентри университетинин окумуштуулары муну далилдешти кофеин чыдамдуулукту жогорулатат, булчуң күчүн жогорулатат, сыныктардан жана көгөргөндөн кулап түшүүдөн сактайт. Ошондуктан, улгайган адамдардан кофе ичүү сунушталат.
8. Бырыштарды кетирип, организмди жашартат
Гранада университетинин испан окумуштуулары муну аныкташты кофе Курамында С витамининен 500 эсе күчтүү антиоксиданттар бар, кореялык окумуштуулардын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, кофе экстракты бырыштарды тегиздеп, клеткалардагы коллагенди сактап, суюктукту жоготуудан сактайт. Ошондуктан, кофени сүйгөндөр теңтуштарына караганда жаш жана сергек болушат.
9. Кофе - жүз жылдыктардын суусундуктары
Дарыгерлер Мерфи жана Гюнтер Европанын 10 өлкөсүндөгү өлүмдүн деңгээлин изилдеп, кофени сүйгөндөр узак жашашат деген бүтүмгө келишкен. Окумуштуулар белгилегендей, тамеки тарткандарга деле пайдасы тийет, анткени тамеки чегүү эффекттин күчүн төмөндөтпөйт.
Түшүнүү керек - бардык ушул пайдалуу касиеттери менен кофе панацея эмес. Мындан тышкары, дарыгерлер табигый жол менен даярдалган табигый кайнатылган кофеге кеңеш беришет жана ага артыкчылык беришет. Эрийт - курамында бир нече эсе аз азык бар.
Сунушталууда:
Диета жөнүндө уламыштар
Диета жөнүндө көптөгөн мифтер бар, алар оңой эле диверсия жасай алышат диета планы сиз тандаган. Ар кандай диетаны баштоону чечкенде маалымдуулук абдан маанилүү. Бул жерде эң белгилүү диеталардын айрымдары бар мифтер ошондой эле тийиштүү чындыктар.
Тоңдурулган тамактар жөнүндө уламыштар жана чындыктар
Үчүн тема тоңдурулган тамактар жана өнүмдөр акыркы жылдардагы эң актуалдуу болуп саналат. Бул буюмдар, ар бир үй кожойкесине ушунчалык ыңгайлуу болгондуктан, алардын колдонулушу жөнүндө көптөгөн мифтердин жана уламыштардын пайда болушуна түрткү берет, алардын айрымдары толугу менен калп.
Икра жөнүндө уламыштар жана чындыктар
Икра өтө даамдуу гана эмес, ошондой эле абдан пайдалуу продукт. Ошондой эле, бул кымбат баадагы ырахат, бул трибуналарда ири көлөмдөгү күмөндүү икраны алып келет. Тандоону кантип жасоону билүү маанилүү. Икра жөнүндө кеңири тараган уламыштардын бири - кызылга караганда кара көбүрөөк пайдалуу.
Бекон жөнүндө уламыштар
Абдан татыксыз бекон буга чейин биздин дасторкондо унутулуп калган конок. Илгери биздин чоң ата-чоң энелерибиз аны тамакка тамакка бышырып, бышырган май катары тамакка табит катары пайдаланышкан. Бекон жөнүндө түш көрүү жакшы жышаан деп эсептелет - сизде байлык жана ден-соолук болот.
Жумуртка жөнүндө уламыштар
Фосфолипиддер үчүн Жумуртканын боорго зыяны жок, буга чейин айтылгандай. Карама-каршылык. Фосфолипиддердин жардамы менен алкоголь сыяктуу уулуу заттарды ийгиликтүү иштетет. Холестерол үчүн 1970-жылдары эле окумуштуулар жумуртка холестеролунун башка азыктардан айырмаланып тургандыгын аныкташкан.
