2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
"Күнүнө бир алма дарыгерди менден алыс кылат" деген сөз эскиче. Бирок, ал бүгүнкү күнгө чейин күчүндө. Британиялыктардын жакында жүргүзгөн изилдөөсүндө мөмө-жемиштер керемет таблеткасы - статиндердей таасирдүү экендиги аныкталды. Ал тургай инфаркт жана инсульттан коргой алат.
Изилдөөнү Оксфорд университетинин окумуштуулары жүргүзүштү. Алардын эсеби боюнча, эгерде 50 жаштан өткөн бардык чоң кишилер күнүнө бирден алма жесе, өлүмдүн алдын алат же жылына болжол менен 8,500гө кечигет.
Салыштыруу үчүн, алар холестеролду төмөндөтүү үчүн кабыл алынган шейшептерди беришет. Алардын күнүмдүк тамактануусу жылына болжол менен 9400 адамдын өмүрүн сактап калууга жардам берет.
Изилдөө күнүмдүк тамактануу адаттарындагы кичинекей өзгөрүүлөр жашообузду канчалык өзгөртө алаарын дагы бир жолу тастыктады. Бирок, бул статинди дарыгердин көрсөтмөсү боюнча кабыл алган адамдар аларды алмалар менен алмаштырат дегенди билдирбейт, жөн гана мөмө-жемиштерди көп колдонуудан ар бир адамга пайда түшөт.
Алма - эң көп пайдалуу антиоксиданттар жана флавоноиддер бар жемиштер. Алманын узак жашоодон тышкары, көптөгөн башка жактары пайдалуу. Мына алар:
- Fiber
Бир эле алманын курамында болгон буланын олуттуу дозасы организм үчүн ар кандай пайда алып келет. Мөмөнүн кабыгы 4-5 грамм клетчатканы алып жүрөт. Алар жаман холестеролду азайтууга, ашказанды жана ичегини жөнгө салууга, токсиндерден тазалоого жардам берет.
- Калориялар
Орточо өлчөмдөгү алма 100 калорияны көтөрөт. Бирок, анын курамындагы була, мисалы, жогорку калориялуу вафлиге караганда алда канча көп каныктырат. Алма тубаса таттуулугуна карабастан эң диетикалык азыктардын катарына кирет. Ар бир тамактануудан жарым саат мурун ден-соолукту арыктоо үчүн бирден алма жеп, керектелген тамак-аштын көлөмүн көзөмөлдөө сунушталат.
- Антиоксиданттар
Алманын курамындагы бул заттар клеткаларды бузуп, бир катар ооруларга алып келиши мүмкүн болгон кооптуу эркин радикалдарды нейтралдаштырат.
- Фруктоза
Алманын жемиш таттуусу жемиш канты - фруктоза менен сиңирилген. Калориялуу, бирок кадимкидей зыяндуу эмес. Андан энергия тезирээк сиңет.
Сунушталууда:
Алма менен атайын диета - күнүнө 3 алма
Американын Туруктуу Семиз Арыктоо Фондусу анын айрым кардарлары ар бир тамактануунун алдында диетада башка эч нерсени өзгөртпөстөн алма жегенде, ашыкча фунт алууну токтото алаарын аныкташты. Ушул ыкма менен көптөгөн эксперименттер жана тажрыйбалар башталды.
Кокос - ден-соолуктун жана жашоонун тропикалык булагы
Көбүнчө кокос, кокос сүтү же кокос кыркаларын торт менен байланыштырабыз. Бирок тропиктеги кокос пальмасы Жашоо дарагы деп аталарын билчү белеңиз? Жана бекер эмес. Кокос ширеси быша элек жашыл жемиштерден алынат. Ал тунук, таттуу жана кычкыл даамы менен.
Балык майы узак жашоонун сыры
Көп каныкпаган Омега-3 май кислоталарына бай балык майы, клеткалардын тиричилик активдүүлүгүн узартууга жардам берет дейт Калифорния университетинин америкалык окумуштуулары. Алар бул узак өмүр эликсири менен жүрөк ооруларына жардам берет дешет.
Узак жашоонун рецеби: Сыр ачылды
Түркиядан келген 105 жаштагы аял ачып берет узак жашоонун сыры сен. Бул өтө жөнөкөй болуп чыкты: Кечинде бир нече стакан шарап ичем. А мен эч качан шашкан эмесмин, дейт айым. Эми өзүңдү карачы. Бүгүн сиз шашпаган учур барбы? Ал эми кечээ?
Жаштардын жана узак жашоонун тибеттик рецептери! Алар чындыгында эле иштешет
Байыркы тибеттиктердин айтымында, бүт денени жашартуу үчүн бир же эки рецепт бар. Жашаруунун жана узак жашоонун сырларын бекеринен өздөштүрүшкөн эмес. Алардын рецепттери жөнөкөй жана кеңири таралган өсүмдүктөрдөн, азыктардан жана сарымсак, бал, талаа жаныбарларынын эти жана башка көптөгөн минералдардан турат.
