2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сиз кеңседе эртеден кечке бошобой жүрсөңүз, жакында жаңы костюмдарды, мурунку костюмдарыңыздан бир топ чоңураак болууга толук мүмкүнчүлүгүңүз бар. Ишкер айымдар үчүн диета жети күнгө эсептелинет.
Эртең мененки тамактар ар кандай, сиз төмөнкүлөрдү тандай аласыз: сүт кошулган мюсли табагы, куурулган помидор жана бир аш кашык сыр, банан менен бир чай кашык бал менен эки кесим кесим же маргарин менен сүртүлгөн бир кесим кесим, бышырылган жумуртка жана апельсин ширеси.
Бул закускалардын курамында эки жүз элүү калория бар, ошондуктан алар сүйүктүү этегиңизге кирүү үчүн курсакты жутпастан, бир күн бою сизден энергия талап кылат.
Түшкү тамактын варианттары: тооктун бутерброду, салаттын чоң бөлүгү, эки жемиш же вегетериандык сендвич, салаттын чоң бөлүгү, жемиш кошулган йогурт же эки жүз грамм кайнатылган картошка, салаттын көп бөлүгү, калориясы төмөн балмуздак..
Түшкү тамактын курамында эки жүз элүү калория бар - эртең мененки тамак сыяктуу. Негизги тамактын ортосунда жеңил тамактар берилбейт, ошондуктан ачкачылыкты кандыруу үчүн көбүрөөк суу ичүү керек.
Кечки тамактын варианттары: салаттын чоң бөлүгү, деңиз азыктары кошулган рисотто же жүз элүү грамм куурулган тооктун эти же индюк, жүз грамм француз фри. Дагы бир вариант - жүз грамм кайнатылган картошка, жашылчанын чексиз саны.
Аларды жүз грамм помидор соусу жана жети креветка же жүз грамм кайнатылган тоок эти жана чоң салат кошулган спагетти менен алмаштыра аласыз.
Кечки тамакта төрт жүз калория бар.
Түшкү жана кечки тамакта десерт ичсеңиз болот. Эки варианттын бирин тандай аласыз: эки стакан кургак ак шарап жана бир шабдаалы же эки чоң кургак печенье жана бир кесим сыр менен эки шабдалы же нектарин.
Сунушталууда:
Урматтуу айымдар, орозонун бул пайдасы сизди таң калтырат
Баарыбызга белгилүү болгондой, орозо - бул жан дүйнөбүздү жана денебизди тазалоо үчүн ырым-жырым. Айрымдар эт, жумуртка жана сүттөн диний себептерден улам баш тартышса, башкалары ашыкча фунттан тез арылууга боло тургандыгын билгендиктен баш тартышат.
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Папайя айымдар үчүн өтө коркунучтуу болушу мүмкүн! Бул жерде анын пайда кылган көйгөйлөрү бар
Жумшак жана ширелүү алтын сары папайя көптөгөн пайдалуу заттарга бай супер тамак. Калориясы жана майы аз, бул тамак-аш талчасынын укмуштуу булагы. Орточо өлчөмдөгү папайя сизге С витамининин көлөмүн берет / сунушталгандан да көп /. Бул тамак менен тамактанып жатканыңызда, эртең мененки тамак жакшы, анткени ал толуп, сергип турат.
Чыдамы кеткен айымдар үчүн эки күндүк диета
Узакка созулган жана катуу диета көпчүлүк айымдардын табитине туура келбейт. Бирок, сиз кескин арыктоону каалабасаңыз, бирок салмагыңызды жөн гана нормалдаштырсаңыз, анда мындай оор диетадан өтүүнүн кажети жок. Жөн гана биз төмөнкү саптарда сунуштай турган жеңил диета вариантын байкап көрүңүз.
Жалкоо айымдар үчүн диета
Эмне кылуу керек! Жалкоолук эң жакын дос эмес, бирок биз аны менен көп байланышышыбыз керек. Эгерде сизге бөлүкчө келип кетсе жана анын айынан сизге фитнес баарынан көп көрүнсө, бирок арыктоонун эң тажатма жана тажатма жолу болсо, кабатыр болбоңуз, куткарылуу бар
