2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Engine 2 диетасынын автору Рип Эссельстин майы аз тамактарды, негизинен өсүмдүктөрдөн турган азыктарды жесе, бир катар оорулардын алдын алат дейт.
Мурунку спортчу жана өрт өчүргүчтүн айтымында, бул диета адамды жүрөк-кан тамыр жана зыяндуу оорулардан, кант диабетинен, ошондой эле Альцгеймер оорусунан сактайт.
Engine 2 диета мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин, буурчак өсүмдүктөрүн, жаңгактарды жана үрөндөрдү керектөөгө негизделген. Алар пайдалуу заттарга бай, калориясы аз жана клетчаткага бай жана зат алмашууну жөнгө салып, көп энергия берет.
Диета ашыкча фунт жоготууну колдоодон тышкары, булчуң массасынын көбөйүшүн жогорулатат, акыл-эс курчуп, организмге көп энергия берет.
Рип Эссельштейн менюдагы эт азыктарынын болушу кан тамырларда майлуу тактайчалардын кандайча топтолушун, жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын пайда болушуна алып келерин баса белгилейт. Экинчи жагынан, өсүмдүктөрдүн тамак-аштарын жегенде денеге ден-соолукту сактоо үчүн керектүү углеводдор, белоктор, майлар, витаминдер жана минералдар берилет.
Engine 2 диетасынын авторунун айтымында, диетаны өзгөртүү процесси 4 жумага созулушу керек, анын аралыгында адам жаңы менюга акырындык менен көнөт.
Биринчи жумада бардык иштетилген жана сүт азыктарын, экинчисинде - жаныбарлардын азыктарын, анын ичинде балыкты жана жумуртканы колдонууну токтотуу керек. Үчүнчү жумада ал май керектөөнү азайтууну сунуштайт, ал эми төртүнчү жумада адамдын каалоосу өзгөрүүлөргө туруштук берүү үчүн жетиштүү экендигин көрсөтөт.
Диета учурунда кандагы холестериндин деңгээлин көзөмөлдөө, ошондой эле мезгил-мезгили менен салмак ченөө сунушталат.
2-кыймылдаткычтын жакшы жагы - бир күнгө керектелген калориянын чеги жок. Адам каалаганча жесе болот, бирок өсүмдүктөргө негизделген азыктар менен гана.
Эгер сиз ушул диета жөнүндө чечим кабыл алсаңыз, анда менюңуздан жаныбарлардан алынуучу азыктарды, алардын бардык туундуларын, ошондой эле өсүмдүк майын алып салууга туура келет.
Сунушталууда:
Эки күндүк цитрус диетасы
Эки күн цитрус диетасы организмдеги токсиндер менен кошо бир нече кошумча фунттан арылууга жардам берет. Анын жардамы менен арыктай аласыз 2 кг. Суук менен күздүн башталышы менен, ошондой эле кыш мезгилинде өлкөбүзгө импорттолуучу даамдуу жана экзотикалык цитрус жемиштери келет.
GAPS диетасы ашказанды жана мээни айыктырат! Карагыла
GAPS диетасы ачытылган тамак-аштарга жана алардын организм үчүн аткарган кызматтарына негизделген: депрессияны дарылоо, ашказандагы көйгөйлөрдү жоюу, мээнин ишин күчөтүү, компульсивдүү жана чек арадагы бузулууларды дарылоо. GAPS диета деген эмне?
Дарбыздын диетасы
Дарбыз арыктоого ылайыктуу, анткени курамында пайдалуу заттар бар жана ошол эле учурда калориясы аз. Дарбыздын кызыл бөлүгүндө оңой сиңүүчү углеводдор, белок, С витамини, В1 жана В3 витамини, фолий кислотасы, магний, калий, темир, фосфор жана токсон пайыз суу бар.
Өсүмдүк диетасы кант диабетинен сактайбы?
Илгертен бери күнүнө бир алма дарыгерди алыс кармайт деген макал чындыгында чын окшойт. Жаңы изилдөө көрсөткөндөй өсүмдүктөрдүн тамак-ашын канчалык көп жесеңиз , 2-типтеги кант диабетинин коркунучу канчалык төмөн болсо. Көбүнчө өсүмдүк өнүмдөрүн жеген адамдар диабет рискин азайтуу 23% га, изилдөө табылды.
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
