2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
1. Жакшы контейнерлерге инвестиция салыңыз
Эгер жабышпаган капталган жакшы идиштерди алсаңыз, анда дароо тамак даярдаган майды азайта баштайсыз. Бул айрыкча, жумуртка, куймак жана башка ушул сыяктуу тамактарды жасай турган идиштер үчүн өтө маанилүү.
2. Куурууну куурулган кууруу менен алмаштырыңыз
Мен сизди үй-бүлөңүздүн сүйүктүү фри картошкасынан баш тартууга мажбур кылбайм. Мен сизге аларды акылдуулук менен кууруу ыкмасын сунуштайм. Ошол эле нерсе балык, тоок эти, жашылча-жемиштер жана башкалар.
Тазаланган картошканы таяк кылып кесип, жакшылап кургатыңыз. Аларды зайтун майы, кычы жана сарымсактын аралашмасына түрүп, бышыруучу кагазга катар-катар лотокко тизип коюңуз.
200 градус ысыкта жарым саат бышырыңыз. Тооктун жана балыктын техникасы окшош - жумурткада тоголоктоп же сүткө, андан кийин нан күкүмүнө батырыңыз. Картошка сыяктуу бышырыңыз.
3. Туздун ордуна - лимон жана жыпар жыттуу заттар
Туздун зыяны - белгилүү факт. Мүмкүн болушунча идишке алмаштыруу үчүн лимон ширесин, кычы, хрен жана жыпар жыттуу заттарды көбүрөөк колдонуп көрүңүз - бардык жашыл татымалдар жана ачуу калемпир сиздин таңдайыңызды алдап, тузга жетпейсиз.
4. Жалгыз ундан жасалган унду сатып алыңыз
Сиз эч кандай рецебиңизге зыян келтирбейсиз, бирок пайдалуу булаларга, витаминдерге, цинк жана магнийге болгон муктаждыгыңызды канааттандырасыз. Анын үстүнө, айрым рецепттер ундан жасалган ундан даамдуу. Сиз таң каласыз, бирок бул толугу менен десерттерге тиешелүү, мында биз рецептти так сактоо керектигин билебиз.
5. Идиштерди каймаксыз бышырыңыз
Каймак соустары эң сонун, бирок аны көп колдонсоңуз, ден-соолукка зыяны жок. Алардын ордун алмаштыргыла. Майлуулугу төмөн сүттү алып, ун менен коюңуз. 1 стакан сүткө 2 аш кашык талап кылынат. ун. Соус коюуланганга чейин орто жылуулукта аралаштырыңыз. Башка вариант - калориясы төмөн майонезди алып, бир нече кашык каймак менен байытуу.
Сунушталууда:
Куймак жасоо үчүн 5 баа жеткис кеңеш
Дем алыш күндөрү даамдуу блинчиктен өткөн жакшы нерсе жок. Улуунун ачкычы куймак Бирок, бул техника. Аларды туура жасоо жана жалпы каталардан алыс болуу боюнча бир нече кеңеш. 1. Аралашманы даярдоо Аралашма жылмакай жана кесек болбошу керек.
Жаңы сыгылган ширелерди жасоо боюнча мыкты 7 кеңеш
Баары сыяктуу эле, жана ширелерди даярдоо кысуу же майдалоо жолу менен өзүнүн эрежелери бар жана тонкости бардык аракеттерди таштандыга ыргыткыңыз келбесе, аны аткарганыңыз жакшы. Төмөндө сиз кантип окуйсуз жаңы сыгылган ширелерди даярдаңыз органикалык жол менен, аларды көгөрбөй узак убакытка чейин сактай аласыз.
10 кеңеш: Кандайча мыкты кыямды жасоо керек
Жайдын, мөмөнүн жыпар жытына толуп, таттууга толгон бул даамдуу ырахат биз аны өзүбүз даярдап алсак, эки эсе көбөйөт. Качан ал кемчиликсиз болуп, ырахат үчүн баарына ыраазычылык билдирсе, канааттануу өлчөнбөйт. Бул жерде кепилдик бере турган бир нече жөнөкөй эрежелер бар биздин джем кемчиликсиз болуп калат .
Бул 25 тамак жүрөктүн ден-соолугу үчүн эң пайдалуу
Жеген тамагыңыз сиздин өмүрүңүздү сактап кала алабы? Барган сайын көбүрөөк изилдөөлөр көрсөткөндөй, ичкен-жегениңиз денеңизди ден-соолуктун сансыз көйгөйлөрүнөн коргой алат - изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамак-ашты туура тандоо менен жүрөк оорусунун 70% чейин алдын алууга болот.
Вегетариандыктардын ден-соолугу үчүн 7 тез кеңеш
Бул кеңештердин көпчүлүгү чындыгында эле эмес, баарына тиешелүү вегетариандар . Алар анча-мынча сезилиши мүмкүн, бирок алар сыналган жана чындык, ошондо сиз ден-соолугуңуз менен энергияңыздын деңгээлиндеги айырманы байкайсыз. 1-кеңеш: Жумасына жок дегенде 3 жолу кочкул жашыл түстөгү жашылчаларды жеп туруңуз Брокколи, шпинат, капуста жана ушул сыяктуулар - азык-түлүк алптары кальций жана темир сыяктуу витаминдерге толгон.
