2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мадонна, Гвинет Пэлтроу жана Кэтрин Денев белгилүү вегетариандардын тизмесинде биринчи орунду ээлеген жылдыздардан. Бирок андан да ашып кеткен жана вегетарианчылар деп аталган адамдар бар.
Алар балыкты, деңиз азыктарын, жумуртканы, сүттү жана ал тургай балды жегенден толугу менен баш тартышат. Жаңы өсүмдүктүн кетирген эң чоң катасы - татыктуу ордун таппай, жаныбарлардын бардык азыктарынан баш тартуу.
Натыйжада, күрүч, макарон, картошка, бадыраң жана помидор дасторкондо калат. Бул ооруларга жана эс тутумдун бузулушуна гана алып келет. Жаңы вегетарианец Индия ашканасын үйрөнүп, жаңы өнүмдөрдү жана рецепттерди табышы керек.
Акыр-аягы, вегандын менюсу ар кандай жана даамдуу болушу мүмкүн экен. Эгер сиз эттен баш тартууну чечсеңиз, анда аминокислоталардын жетишсиздигинен жапа чеккенге толук мүмкүнчүлүгүңүз бар.
Ошондуктан, этти буурчак өсүмдүктөрүнө алмаштырыңыз, алардын курамында эквиваленттүү аминокислоталар бар. Төө буурчакты же жасмыкты жашыл, помидор, ачуу калемпир менен айкалыштырсаңыз, канчалык даамдуу тамак жесеңиз болот.
Ар кандай меню үчүн вегетарианчылар соя азыктарын - сүт, майонез, балмуздак жана сырды активдүү колдонушат. Дүйнөдө эң популярдуу продукт - бул соя тофу сыры.
Тофунун өзүнүн жыты жок, ал бир идишке бышырылган азыктын жытын өзүнө сиңирип алат. Vegans ситан деп аталган продуктту - буудай унун таза протеин гана калгандай кылып иштетишет.
Шницелдер, ар кандай тамактар жана рисотто сайттан даярдалат. Эгерде сиз вегетариан өсүмдүктөрүнүн жолуна кадам таштасаңыз, анда бардык нерсени жашылча-жемиштерден чыгарыңыз - зайтун майынан жана күн карама майынан тышкары ашкабак, жүгөрү жана жаңгак дагы бар.
Кокос сүтүнүн сулуулугун жана авокадонун даамын табыңыз. Веган ашканасында жашыл манго маринаддалган тамак берилет. Муздаткычка түнү бою тоңдурулган кесилген банан балмуздактын ордуна эң сонун жардам берет.
Сизден жасмыктан жасалган шорпокту жасасаңыз болот. Бир литр сууга бир чай кашык күрөң күрүч, жүз отуз грамм кызыл жасмык, бир чай кашык зире, майдаланган пияз жана майда тууралган калемпирди кайнатыңыз.
Бардык суюктук кайнап чыкканча жай отто бышырыңыз. Вегетариандык фаршты муздатып, ага бир чай кашык жүгөрү крахмалын кошуп, аралаштырып, фрикаделькалар жасаңыз. Алдын ала ысытылган майга эки жагын кууруйбуз.
Сунушталууда:
Туулган күндүн менюсу
Үчүн менюсун даярдоо туулган күн сүйүктүүңүздүн, алгач анын табитине көңүл буруу керек. Салат үчүн аны мезгилге ылайыкташтыруу маанилүү. Тамадалар милдеттүү эмес, бирок жеңилирээк болушу керек. Негизги салт - тамак-аш, адатта эт камтыйт. Десерт үчүн - сиз ойлогон нерсе ылайыктуу.
Пасха майрамдык менюсу
Ал салтка айланган Пасха майрамына карата даярдалган козу тамак. Эгерде сиз салттуу куурулган козунун ишенимдүү күйөрманы болбосоңуз, анда сизге Пасха дасторконунда чыныгы майрамдык маанайды жараткан ушул ар кандай рецепти сунуш кылабыз. Рулет козу Керектүү азыктар:
Мисалы, глютенсиз диетанын бир жумалык менюсу
Глютенсиз диетаны баштоо үчүн алгач глютен деген эмне экендигин билишибиз керек. Бул этте жана жумурткада жок белок. Ал буудайда, кара буудайда жана арпада болот. Эгерде глютенсиз диета сакталса, дан эгиндеринен баш тартуу керек. Бул диета глютенге аллергиясы бар адамдарга арналган (б.
6 жумалык Shred диетасынын үлгү менюсу
Shred диетасы ушул жайда абсолюттук хит болду. Анын аты англис тилинен келип чыккан - "shred" кичирейтүү, кыруу дегенди билдирет. Алты жумалык диета дененин айрым бөлүктөрүн кичирейтүүнү, чыңалууну жана эскирген көлөмүн кичирейтүүнү каалаган адамдар үчүн иштелип чыккан.
Каникул мезгилинде балдардын менюсу
Майрамдарда балдар үчүн эң негизгиси - өзүнчө меню болушу керек. Ошентип, алар майрамды өзүнүн даңкы менен сезишет жана чоңойгондо эстей турган бир нерсеге ээ болушат. Балдар өзүлөрү үчүн майрамдык менюну даярдоого катышууга кубанычта болушат жана ата-энелер бул каалоону кубатташы керек.
