2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Өрүк башка жемиштердин эсебинен адилетсиз каралбай калууда. Бирок, алар өтө пайдалуу жана күзгү менюга кириши керек.
Өрүктүн ар кандай түрлөрү алып келген укмуштуудай даамдан тышкары, алардын ден-соолукка дагы бир топ пайдалуу жактары бар. Мына алар:
Алар көрүүнү колдошот
Кара өрүктүн курамында көздүн көрүүсү үчүн эң мыкты делген А витамининин өтө жогорку дозалары бар. Анын курамында торчону зыяндуу ультрафиолет нурларынан коргогон эки каротиноиддин бири цеаксантин бар.
Алар кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөшөт
Кара өрүк - гликемиялык индекси төмөн жемиштердин катарына кирет. Аларды кабыл алуу кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет, ошондуктан диабеттин өнүгүү коркунучун азайтууга мүмкүндүк берет. Өрүктү ченеми менен жеш керек, анткени жаңы да, кургатылган да канттарга жана углеводдорго бай.
Клеткаларды бузулуудан сактаңыз
Кара өрүк антиоксиданттарга өтө бай. Алар дененин клеткаларын ар кандай зыяндардан сактайт жана рактын алдын алуунун бир түрү.
Алар жүрөктүн ден-соолугуна жардам беришет
Кара өрүк калийге бай жемиштердин бири. Ал кан басымын нормалдуу кармап, жүрөк оорусуна жана инсультка чалдыгуу тобокелдигин төмөндөтөт.
Алар зат алмашууну күчөтүшөт
Кара өрүк, кандай гана формада болбосун, зат алмашууну жакшыртат. Алардагы клетчатка ич катууга жардам берет.
Рак коркунучун азайтуу
Күнүнө бир нече өрүк курамындагы антиоксиданттардын жардамы менен сизди өпкө рагынан жана ооз көңдөйүндөгү рактан коргой алат.
Жана ушул убакка чейин айтылгандардын арасынан, өрүктүн ден-соолукка болгон укмуштай артыкчылыктарын пайдаланбоого эч кандай негиз жок экендиги айдан ачык. Алардан көбүрөөк ырахат алуу үчүн кышка бир нече таңгак өрүктү тоңдургуч камерага салып коюңуз.
Өрүктүн денеге пайдасы да чоң. Алар жаман холестерол менен күрөшүп, ашказан менен ичегинин ишин жакшыртып, антибактериалдык касиетке ээ. Алар иммундук системаны чыңдап, организмге керектүү энергияны берет. Аларды ичүү заара чыгаруучу жолду тазалайт, аз кандуулукту дарылайт жана теринин клеткаларын азыктандырат жана жашартат.
Сунушталууда:
Кара өрүктү кышка карата кургаталы
Кургатылган мөмөлөрдүн концентрациясы даамы жогору, ал эми өрүк эң артыкчылыктуусу. Алар кыш мезгилинде ар кандай мөмө-жемиш токочторуна мыкты кошумча, ошондой эле ошавды даярдоодо алмаштырылгыс жана белгилүү жемиш даамы. Кара өрүктү кургатуу үчүн алгач аларды даярдаш керек.
Жаңы жана кара өрүктү жегенден ден-соолукка пайдалуу 7 нерсе
Абдан даамдуу болгондон тышкары, кара өрүк өтө пайдалуу жана пайдалуу тамак болуп саналат. Алар кээ бир өнөкөт оорулардын тобокелдигин азайтуучу витаминдерге, минералдык заттарга, клетчаткага жана антиоксиданттарга бай. Аларды жаңы же кургатылган түрүндө жесеңиз болот.
Арык болуш үчүн кара өрүктү жеп алыңыз
Өрүк - ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө биздин эң мыкты союздаштарыбыз, анткени алар ачкачылык сезимин жок кылат, деп билдирет Daily Mail. Диетологдор адатта диета кармаган адамдарга кургак жемиштерден алыс болгула, анткени аларда кант көп.
Чечпес териге, сабиз менен кара өрүктү жегиле
Жаңы сабиз менен кара өрүктү үзгүлтүксүз колдонуу териге көрүнгүс көрүнүштү берет. Мындай тыянакка кадыр-барктуу университеттин окумуштуулары келишти. Көрсө, бул продуктулар териге ден-соолукка жана алтын түстө турган каротиноид пигменттерин камтыйт.
Кара күзгү менен дары күзгү рецепттер
Ар бир адам кара аксакалдын көптөгөн пайдалуу жактары жөнүндө билет, ал үчүн бүтүндөй китептер жазылган. Ошентип, биз так эмнени айыктырат деген темага токтолбойбуз, анткени иш жүзүндө ага баары жооп берет. Бирок, бул өзгөчө иммундук системаны чыңдоо үчүн пайдалуу, ал эми күз - андан эң көп айыктыруучу эффект алуу үчүн, кара молдоке менен эмнелерди даярдап алаарыңызды ойлонуп көрүшүңүз керек.
