2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Германиядан келген адам даамдуу диета менен 50 кг арыктоого жетишти. Кай Шёневерк ага даамдуу ветчина жана омлет мененки эртең мененки тамакты жеп отуруп жетишкен.
38 жаштагы журналист 10 жыл ичинде компьютердин алдында жана кыймылсыз жашоодо 50 кг салмак кошкон. Ошентип, 2010-жылы ал буга чейин 125 кг. Андан кийин ал өз өмүрүн колуна алып, ашыкча массадан арылууга кез келди деп чечти.
Кай өзүнүн өзгөрүүсүн 2010-жылдын апрелинде баштаган. Андан кийин жарыялаган китебинде ал эң негизгиси мотивация болгон деп чечкиндүү айткан.
Ал киши белгилүү бир диета кармабай, жөн гана денеси ага эмне деп айтканын угууну чечкен. Ал күндүн эң маанилүү тамагы - эртең мененки тамакка ставка салууну чечти. Тармактын айтымында, ал уктап жаткан метаболизмди толук ылдамдыкта айдап кетүү үчүн негиз болуп саналат.
Ошондуктан, Кай күнү жумуртка жана ветчина менен баштасак жакшы болот деп чечти. Омлеттин курамындагы белоктор зат алмашууну активдештирип, узак убакытка каныктырат жана булчуңдардын өсүшүнө салым кошушат. Жана ветчина - бул жөн гана даамдуу кошумча.
Кай убакыттын өтүшү менен үйрөнгөн айла-амалдарынын бири - эртең мененки тамактын калориялуулугун өзүнөн өзү байкалбай азайтуу. Бул максатта ал негизинен белокторду колдонгон. Бир белоктун курамында болгону 22 ккал, ал эми сарысында 95 ккалдан жогору. Мындан тышкары, көпчүлүк белоктор каныктырышат. Кай бир жумуртканын сарысын бир нече белокко алат. Натыйжада, аш болумдуу жана эч кандай айырмачылык байкалбайт.
75 килограмм салмактагы эркек карманган негизги принциптердин катарында көп тамактануу керек, бирок азыраак. Эртең мененки тамактан кийин эки же үч порция жетиштүү. Мындан тышкары, бир адам канча каражат сарптоону кааласа, ошончону алуу милдеттүү. Кай майлардан алыс жана негизинен калориясы төмөн белокторго таянат жана ачкачылыктан жардам берет.
Schönewerkтин кофе ичүү эрежеси дагы бар. Анын айтымында, аны таза же өтө аз сүт менен ичүү эң жакшы. Эгерде сиз сүттүн суусундугу менен ашыкча ичсеңиз, анда каныкпаган, бирок жабышкан калориялар топтолот. Кумшекерди кошкондо дагы бир тамактын калориялуулугун алабыз, ал таптакыр керексиз.
Сунушталууда:
9 күндүк диета менен жумасына минус 5 фунт
9 күндүк диета ханыша Маргарет диетасы катары белгилүү. Россиянын шоу-бизнесинин көптөгөн жылдыздары аны колдонушат. Диетадагы тогуз күн үч күндүн үч мезгилин билдирет, жана ушул режим менен бир жумада эле 5 кг арыктоого болот. Диетанын эрежеси - ар бир мезгил ичинде белгилүү бир продукцияны гана ичүүгө болот.
Төө буурчак диета минус 5 шакек менен
Буурчак өсүмдүктөрүнүн жашылча диетасы, көптөгөн адистердин айтымында, бир топ натыйжалуу. Бул өсүмдүктөрдө минералдык заттар, витаминдер, белоктор жана өсүмдүктөрдөн чыккан майлар көп. Пектин жана клетчатка буурчакта сакталат, калориясы аз, организмди ичеги-карын инфекцияларынан сактайт жана сактайт.
Минус 3 фунт деңиз диетасы менен
Жер Ортолук деңиз - бул жөн гана мифтердин, кудайдын пляждарынын жана көгүлтүр жээктердин кенчи эмес. Бул дагы заманбап илимпоздордун организмге ден-соолукка таасири күчтүү деп ырастаган өзүнүн тамактануу адаттары жана принциптери бар дагы бир аймак.
Жумуртка менен болгон кризиске карабастан! Бельгиядагы ашпозчулар рекорддук омлет даярдашты
10000 жумурткадан турган рекорддук омлет Бельгиядагы чебер ашпозчулар тарабынан даярдалган Omelet Brotherhood , Европа Бирлигинде жугуштуу жумуртка менен болгон кризиске карабастан. Даамдуу тамак Бельгиянын түштүк-чыгышындагы Малмеди шаарында аралаштырылды.
Конкассе, круде жана ветчина европалыктардын сүймөнчүгүнө айланган
Тамак-аштын аталышы болуп калган, продукттарды кесүү ыкмасынын эң популярдуу жолдорунун катарына француз конкасы кирет. Жашылчаларды кичинекей кубиктерге бөлүп, териси менен уруктары толугу менен жок болот. Конкастын кеңири таралган варианты помидордон жана кызыл калемпирден жасалган.