2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Коркунучтуу жемиш салыштырмалуу жаңы мөмө, Ямайкада 80 жыл мурун гана табылган, ал азыр анын жалгыз жашаган жери болуп саналат. Бул грейпфрут, апельсин жана мандариндин ортосундагы табигый гибрид. Анын аталышы анын ичиндеги кызгылт сары пульсациялуу цитрустун айланасына эркин оролгон, орой, бырышкан жашыл-сары түстөгү кабыгы бар, анын сырткы көрүнүшүн билдирет, бирок ал сырткы бетинде гана жагымсыз.
Бир даанасы 45 калория болсо, ал С витамининин сунуш кылынган суткалык өлчөмүнүн 70 пайызын камсыз кылат, бул сиздин иммундук системаңызды көтөрүп, инфекциялар менен күрөшүүнүн мыкты жолу. Ошондой эле, коллагендин пайда болушунда жана артериялык ийкемдүүлүктү сактоодо маанилүү.
Мөмө-жемиштер табигый түрдө майсыз жана холестеролсуз, гликемиялык индекси төмөн. Бир нече убакыттан бери илимпоздор, мисалы, цитрус жемиштеринин ролу жөнүндө кызыкдар болушкан Коркунучтуу жемиш рак жана жүрөк ооруларына каршы күрөшүүдө. Бул анча белгилүү эмес жана тааныш мөмөнүн дагы бир артыкчылыгы, анын курамында бөйрөктөгү таштын алдын алуучу лимон кислотасы бар.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул жемиш оң таасирлердин кеңири түрүн сунуш кылат, анын ичинде сезгенүүгө каршы, вируска каршы, аллергияга каршы, антиоксидант жана ракка каршы пайдалуу жактары бар. Полифенол жана флавоноид кошулмалары вирустук инфекциялардын, аллергиянын жана грибоктук шарттардын алдын алууга жардам берет.
Жаман жемиш ошондой эле күнүмдүк керектелүүчү тамак-аш клеткасынын 8 пайызын камтыйт. Була организмдеги көптөгөн системалар, анын ичинде иммундук система үчүн маанилүү. Клетканы жетиштүү өлчөмдө жегенде, ичеги-карындарыңыз туура иштеп, канцерогендик жана башка ууларды тазалап, денебизге сиңүүчү азыктын пайызын көбөйтөт.
Иммундук системабыздын көпчүлүгү ичегиде жайгашкандыктан, алардын ден-соолугу ооруларга болгон күчтүү иммунитет менен тыгыз байланыштуу. Чындыгында, 2013-жылы жумурткалардын рагы боюнча жүргүзүлгөн изилдөө буланы көп ичүү рактын пайда болуу тобокелдигин азайтууга жардам берерин аныктады. Була дагы жоон ичегинин дубалын бекемдөөгө жооп берет, бул иммундук ден-соолукка дагы өбөлгө түзөт.
В витаминине бай болгондуктан, бул жемиш ооздун ден-соолугуна жакшы өбөлгө түзөт. Сиз колдоно аласыз Коркунучтуу жемиш шире, салаттар жана закускалар түрүндө, ошондой эле балдар коопсуз колдонсо болот. Даамы апельсин же мандарин сыяктуу. Аны ушинтип жесеңиз же сүйүктүү рецебиңиздеги грейпфрут же апельсиндин ордуна колдонуңуз.
Бул укмуштуудай жемиш күн сайын керектелүүчү сергитүүчү тандоо. Бул ошондой эле ден-соолукка пайдалуу нерселердин көпчүлүгүнүн булагы болгондуктан, иммундук тутумуңуз рахмат айтып, жандуу жана күчтүү дене менен кайтарып берет.
Сунушталууда:
Сизди сулуу кылган тамактар
Жакшынакай көрүнүү үчүн, тамак жегенде этият болуш керек. Сиздин сулуулугуңузга кам көргөн айрым өнүмдөр бар. Алар денени азыктандырып, жакшы көрүнүшүн камсыз кылышат. Биринчи кезекте, бул кулпунай жана малина. Аларда көптөгөн антиоксиданттар бар жана организмдеги кычкылдануу процесстеринин алдын алуу үчүн пайдалуу.
Япон аялдарынын диетасы менен сулуу жана ден-соолукка пайдалуу
Япон диетасы барган сайын популярдуу болуп баратат, анткени Күн чыгыш өлкөсүнүн жашоочулары жашоо узактыгынын лидери болуп саналат. Алар жүрөк ооруларына жана семирүүгө аз чалдыгышат. Япониялык диета терини нурдуу кылып, фигураны айкелдейт.
Мөмө-жемиштерди өз убагында жеп туруңуз. Ошондо гана ден-соолугуңуз чың болот
Жаш кезибизде, жашылча-жемиштерди колдонуу ар бир адамдын денеси үчүн өзгөчө маанилүү экендигин жана бул азыктар биздин дасторкондо дайыма болуп турушу керектигин айтып көнүп калышкан. Акыркы учурда, бирок, чындыгында, ошондой болсо да, аларды ашыкча дозада колдонуу ден-соолукка жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн экен, биз аларды колдонуп жаткан күндүн убактысы андан кем эмес.
Сизди толук, ден-соолугуңузду чыңдаган жана арык ден-соолукка пайдалуу 8 азык-түлүк
Адам кандай гана кыйынчылык болбосун, жеген тамагын тандап алышы керек. Күнүмдүк жашоо адатта өтө эле динамикалуу болот, бирок ден-соолугуңуз чың болуп, келбетиңиз жакшы болсо, аларга кам көрүшүңүз керек. Зыяндуу тамак-аштар сизди тез жана оңой эле тойгуза турган нерсе деген ишенимден айырмаланып, биз бир сырды ачабыз - өнүмдөрдүн бул түрү ачкачылыкты бир саатка канааттандыруу үчүн иштелип чыккан.
Чай жана сүттүн жардамы менен сулуу жана алсыз
Эгерде сиз жумасына бир жолу сүттүү чайдын жардамы менен эс алдырсаңыз, сиздин фигураңыз идеалга жакыныраак болот, деп англиялык диетологдор кеңеш беришет. Чай жана сүт менен түшүрүү күндөрү азыркы учурда эң популярдуу диеталардын катарына кирет.
