2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диетологдор ар дайым менюга кирген тамактар бар экендигин, салмакты оңдогонго жардам берерин айтышкан. Бирок жакынкы убакка чейин алардын ким экендиги боюнча бир добуштан пикир болгон эмес.
Ошондуктан, эксперттер тобу бул тема боюнча бардык маалыматтарды топтоп, эң катаал диетага караганда ашыкча салмактан арылууга жардам бере турган сегиз өнүмдүн бирдиктүү тизмесин түзүштү.
Картошка - картошка илгертен бери арыктоону каалаган адамдар үчүн ылайыксыз азык деп эсептелген. Бирок, бул таптакыр андай эмес. Көрсө, картошка эң толтура продукт экен. Орточо өлчөмдө кайнатылган же бышырылган картошканы жесеңиз, ачкачылыктан кутуласыз.
Албетте, аны башка азыктар, айрыкча кетчуп, майонез жана башка соустар менен айкалыштырбоо керек. Эт менен айкалыштыруу да орунсуз. Кандай болгон күндө дагы, бул калорияны аябай көбөйтөт.
Балык, арык эт жана буурчак өсүмдүктөрү - Бул азыктар калориясы өтө төмөн болгондуктан, организмди фосфор жана цинк сыяктуу маанилүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылат. Бул жалпы денени чыңдоого жардам берет, жаңы күч берет, аны жемиштүү машыгууга жумшаса болот.
Апельсин - Апельсиндин керектелиши тамак сиңирүүнү жакшыртат жана кычкылдануу стрессин токтотот, бул майдын күйүшүн жайлатат. Ошондой эле заара айдай турган таасир берет. Апельсинди чексиз өлчөмдө жесе дагы, бир канчасы гана каныкканга жөндөмдүү.
Катуу буудайдан жасалган макарон - Макарон жана катуу буудайдан жасалган макарон азыктары калориясы төмөн, анткени алардын курамында жай сиңүүчү углеводдор бар.
Жумуртка - Жакында эле диетологдор сүйбөй келген жумурткалардын биологиялык баалуулугу жогору. Алар арыктоо диетасын кармагандар үчүн идеалдуу тамак. Жумуртка - организмди жоктон бар кылып курууга эң керектүү заттарды эң жагымдуу катышта чогулткан дүйнөдөгү жалгыз продукт.
Кара шоколад - Кара, табигый шоколад арыктоого көмөктөшөт жана курамында антиоксиданттар бар. Жумасына 3-4 блокту керектөө салмагыңызды кадимкидей көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.
Жумшак сырлар - көп калория болбогондуктан, алар эң мыкты толтуруучу азык болуп саналат. Ошентсе да, сырдын майы тазалангандыгына шектенбесеңиз болот, анткени калориядагы айырма чоң.
Майсыз сүт - Эртең менен бир стакан майсыз сүт арыктоого жардам берери далилденди.
Сунушталууда:
Куркума жана кориандр аралашмасы менен арыктоону экспресс кылыңыз
Көпчүлүк адамдар ашыкча салмагы барлар же курулай убаракерлер арыктоо үчүн ар кандай диеталарды же фигураны айкелдөө ыкмаларын колдонушкан. Бөлүнгөн диета болобу, жогорку деңгээлдеги 90 күндүк диета, белок диета, карбонгидрат диетасы же башка нерселер болобу, көптөгөн адамдар каалаган натыйжага жете албай ызаланып келишкен же диетаны кармоо өтө түйшүктүү.
Лимон суусун унутуңуз! Арыктоону жеңилдетүүчү аралашма
Күнүгө эртең менен ач карынга лимон ширеси кошулган суу ичсеңиз, денеңизди тазалап, ашыкча салмактан оңой арыласыз деп, жок дегенде, бир жолу уккандырсыз. Ушундай эле оң натыйжа берген дагы бир рецепт бар. Детоксикацияга жана зат алмашууну күчөтүүгө жардам берген жаңы аралашманы колдонуп көргүңүз келсе, грейпфрут ширесин жылуу сууга аралаштырыңыз.
Арыктоону тез арыктоого жардам берген даамдуу чайлар
Ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселер чай ичүү менен камсыздалат. Чай дүйнөдөгү эң көп колдонулган суусундук. Айрым чөп чайлар белгилүү физиологиялык же неврологиялык системаларды максат кылат. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда ушул алты чай эң натыйжалуу натыйжага ээ болот.
Арыктоону тез арыктоо керек болсо кеңештер
Жакшы скульптуралык денеге бир нече күн же бир нече жумада эмес, бир нече айда, ал тургай жылдарда жетишилет. Бирок, эртеби-кечпи ар бир адам өз жашоосунда ашыкча фунт стерлингине туш болгон жагдайга туш болушат, аны тез арада жоготуп жиберүү керек - анткени үйлөнүү үлпөтү үйлөнүү тоюна 2 жума калганда байкалбайт;
Арыктоону кыйындаткан тамактар жана адаттар
Сиз эффективдүү диетага отурсаңыз, тез жана оңой арыктайм деп ойлойсуз. Ооба, гипотетикалык жактан мындай мүмкүнчүлүк бар, бирок диета бүткөндөн кийин эмне болот? Магнит сыяктуу, фунт сизге тааныш болбосоңуз, фигураңызга тез эле жабышат арыктоону кыйындаткан тамактар жана адаттар .
