2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк учурда ашыкча салмактын себеби зат алмашуу процесси бузулгандыктан, семирүү, кан тамыр оорулары, гипертония жана кант диабетинде пайда болот.
Эгерде сиз өз убагында организмди керектүү заттар менен азыктандырып, табигый каражаттардын жардамы менен алардын метаболизмин турукташтырууга аракет кылсаңыз, мындай жагымсыз келечектердин алдын алууга болот.
Бул каражаттардын бири жашылча болуп саналат. Алар клетчаткага бай, ошондой эле организмге өтө пайдалуу көптөгөн витаминдер менен минералдарды камтыйт.
Ашыкча салмак менен күрөшүүгө жашылча ширеси жардам берет. Шир - бул денебиздин клеткаларын жаратылыш тарабынан белгиленген тийиштүү термелүүлөргө ылайыкташтырган түзүмдүү суюктук.
Ар бир органдын өзүнүн термелүүсү бар. Ал эми дене туура орнотулган болсо, ал саат сыяктуу иштейт. Жашылча ширелери - ашказан, боор жана бөйрөккө керектүү термелүүнү жөндөөгө жана токсиндерден арылууга жардам берген мындай маалыматты алып жүрүүчү.
Күнүнө үч жүз миллилитр жаңы сыгылган жашылча ширеси организмден ашыкча суюктукту чыгарып, салмакты азайтып, зат алмашууну турукташтырат.
Көпчүлүк адамдар чийки тамакты макарон жана сүт азыктарын жебестен пайдаланышат. Алар өзүлөрүнүн денесин жетиштүү азык заттар менен толуктап, күн бою тонус сезишет. Мындан тышкары, мындай адамдар өз жашынан жаш көрүнөт.
Жаңы жашылчаларды колдонуу ичегинин нормалдуу иштешин камсыз кылат, тамак сиңирүү ширесинин бөлүнүп чыгышын шарттайт жана анын активдүүлүгүн жогорулатат.
Төмөнкү калориялуулугу бул өнүмдөрдүн жагымдуулугун арттырат, аларды салмак кошуу тобокелчилиги жок гиганттык көлөмдө колдонууга мүмкүндүк берет.
Жүз грамм капустада жыйырма жети гана калория, жүз грамм баклажан - жыйырма төрт калория гана бар. Бул башка жашылчалардын аздыр-көптүр калориясы.
Жашылчалардын курамында углеводдор жок, бул дагы плюс. Катуу диета менен деле жашылчаларды каалаган убакта кошсо болот жана зыяны тийбейт. Картошка өзгөчө учур.
Жашылчалардын пайдалуу заттарын сактоо үчүн, аларды аба менен тийүүдөн сактаңыз, айрыкча аларды кесүүдө. Жашылчаларды тамактанардан же бышырардан мурун кесип алыңыз. Эң жакшысы, аларды он беш мүнөттөн ашык эмес кабык менен бышырыңыз.
Сунушталууда:
Кайсы жашылча-жемиштер кориандр менен жакшы айкалышат?
Кориандр илгертен бери адамзаттын жыргалчылыгы үчүн иштеп келген. Тарых көрсөткөндөй, ал биздин заманга чейинки 5000-жылдары эле иштетилген. Бирок бүгүнкү күнгө чейин карасаңыз, кориандр көптөгөн карама-каршылыктарга жана экстремалдык позицияларга дуушар болгон.
Эт жана жашылча менен арыктоо
Көптөгөн диеталар тамактануу адаттарындагы жана тамактануудагы олуттуу өзгөрүүлөрдү камтыган, качан, качан жана канча тамак жеш керектиги боюнча татаал эрежелерди сактоону сунуш кылышат. Болгону калория тартыштыгын түзүү керек, б.а. денеңиз күйгөнгө караганда азыраак калория сарптайсыз.
Жашылча-жемиштер менен толтурулган өрдөктүн жашыруун рецеби
Ар бир үй кожойкеси ыйык үй-бүлөнү кубантып, даамдуу тамактар менен таң калтырганды жакшы көрөт. Бирок, тамак бышыруунун дагы ыйык мааниси бар, анткени бизди эң маанилүү жана жакын адамдар менен дасторкондун айланасында чогулган даамдуу тамактар.
Жашылча жана белок менен жеңил жана даамдуу айкалыштар
Ар кандай ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын негизги курамы белок же курамында белок камтылган азыктар. Белокко бай азык - бул эт, аны башка тамак-аш азыктары менен айкалыштырганда этияттык талап кылынат. Мисалы, эт жегенде, бул сунушталбайт бириктирүү курамында көп өлчөмдөгү углевод бар продуктулар менен, анткени алардын бузулушу үчүн щелочтук чөйрө талап кылынат.
Алар жоголуп бараткан болгар жашылча-жемиштерин Европанын акчасы менен сактап калышат
Помидордун Идеал жана Куртовска Капия, Асеновградска Каба пиязы жана Киоз капустасы сыяктуу сүйүктүү сорттору жергиликтүү тукумдардын жоголуп бара жаткан сортторунун тизмесине кирди, алар дыйкандарды көбөйтүүнү чечсе, Европа фонддору тарабынан колдоого алынат, деп жазат Monitor.
