2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоого жардам берген жашылчалар бар. Бул дээрлик бардык жалбырактуу жашылчалар жана жашыл татымалдар. Кадимки жашылча-жемиштер организм менен керемет жасай алат.
Сабиз, капуста, цуккини, помидор, баклажан жана бадыраң арыктоонун чыныгы табигый каражаты. Курамында С витамини бар жашылчалар тез арыктоого жардам берет.
Булар калемпир - ысык жана таттуу, кызылча, чамгыр, шалгам, көк пияз, пияз жана сарымсак. Бордоп семиртүү үчүн эң пайдалуу жашылчалардын бири - сельдерей.
Ал ашыкча фунттардын топтолушуна гана тоскоол болбостон, камыр менен майдын даамдуу тамактарына туруштук бербегендиктен, мурунтан эле топтолгон ашыкча шакектерибиз менен коштошууга жардам берет.
Сельдерейдин сыры - организмдеги клеткалар аралык майларды күйгүзүп, терс калориялуу деп аталат. Андыктан сельдерей арыктоо үчүн өзгөчө пайдалуу.
Жашылчаларды чийки гана жештин кажети жок, бирок алар ушунчалык пайдалуу. Бирок сиз өсүмдүктөрдү жегенге көнө элек болсоңуз, анда алардын санын керектүү өлчөмдө көбөйтмөйүнчө, аларды акырындык менен менюңузга кошуңуз.
Сиз кооз жана пайдалуу хорс, үч кызыл калемпир, эки жүз элүү грамм катуу сыр, эки аш кашык май, эки тиш сарымсак, туз жана татымалдарды татымына жараша даярдай аласыз.
Калемпирди майдалап туурап, сыр менен майды майдалап сүргүчкө өткөрүп, аларды аралаштырыңыз, аларга майда тууралган сарымсак тиштерин, майдаланган татымалдарды жана калемпирди кошуңуз.
Аралашманын бир бөлүгүн салат жалбырагынын ортосуна куюп, тоголоктоп, пластик сэндвич таякчасы менен тешип, муздаткычта он беш мүнөт калтырыңыз. Кайнатылган картошка менен кызмат кылыңыз.
Салмак менен күрөшүүгө жардам бере турган помидор менен жүгөрү жасаңыз. Татымына жараша эки жүз грамм консерваланган жүгөрү, үч помидор, эки пияз, эки чай кашык май, жашыл татымал керек.
Помидордун үстүнө ысык суу куюп, кабыгын тазалап, майда бөлүктөргө бөлүңүз. Пиязды майдалап туурап, майга тунук болгонго чейин кууруп, ага помидорду кошуп, он мүнөт бышырыңыз.
Консерваланган жүгөрүнү суюктук менен бирге ысытып, төгүп, помидор менен аралаштырып, дагы беш мүнөт бышырыңыз. Жашыл жыпар жыттуу заттарды себелеп тамактаныңыз.
Сунушталууда:
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Эмне үчүн балык майы ден-соолук жана арыктоо үчүн маанилүү?
Балык майы коммерциялык максаттар үчүн жаңы балыктын боорунан, негизинен, трескадан өндүрүлөт. Балык майында адамдын организминде өз алдынча синтездөө мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, оңой сиңүүчү каныктырылбаган май кислоталарынын, айрыкча, өтө баалуу омега-3 май кислоталарынын (адам тамак-ашында «алмаштыргыс») бар.
Арыктоо үчүн ылайыктуу кечки тамак үчүн идеялар
Көптөгөн диеталарда аларда баяндалган күнүмдүк менюну так сактоо керек. Бирок, бул бизди аябай тажатат, айрыкча, кечки тамак бир нече күнгө бирдей болушу керек болсо, баарыбыз билебиз. Ошол себептен биз сизге бир эле учурда диверсификациялануучу айрым варианттарды сунуш кылабыз кечки тамак жана салмак жоготууга ылайыктуу .
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
Эмне үчүн толтурабыз? Арыктоо үчүн тамак тандоодо айрым каталар келтирилген
Кээде арыктап, сергек жашоо образын баштоого умтулуу менен, салмакка каршы күрөшүүдө бизге жардамы тийчү ар кандай өнүмдөргө жетебиз. Биз баш аламандык менен келип, кимдир бирөө бизге сунуш кылган же журналдан окуган нерселердин бардыгын жейбиз.
