2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адам кандай гана кыйынчылык болбосун, жеген тамагын тандап алышы керек. Күнүмдүк жашоо адатта өтө эле динамикалуу болот, бирок ден-соолугуңуз чың болуп, келбетиңиз жакшы болсо, аларга кам көрүшүңүз керек.
Зыяндуу тамак-аштар сизди тез жана оңой эле тойгуза турган нерсе деген ишенимден айырмаланып, биз бир сырды ачабыз - өнүмдөрдүн бул түрү ачкачылыкты бир саатка канааттандыруу үчүн иштелип чыккан. Жана дагы көп нерсени каалашыңыз керек. Жана "жардам берүү" үчүн сиз похудеть.
Алардан арылуунун оңой жолун сунуш кылабыз - аларды алмаштырыңыз диетикалык азыктар. Пайдалуу, чындап тойгон жана сиздин фигураңызды калыпка келтире турган азыктар аны бузбайт. Мына алар арыктай турган пайдалуу тамактар:
Oatmeal - кокусунан дээрлик ар бир диетанын бөлүгү эмес. Күндүн энергиясын кубаттап турган эң сонун жана ден-соолукка пайдалуу башталыш. Сулунун кебинин курамындагы була организмди узак убакытка чейин ток кармайт жана тамак сиңирүү процессине жардам берет.
Алма - була, суу жана азык элементтери эң көп камтылган мөмөлөрдүн бири. Курамындагы пектиндин жардамы менен алма кандагы канттын көбөйүшүн чектеп, сизди узак убакытка чейин тойгузат.
Жаңгактар - айрыкча фундук, бадам жана жаңгак. Ушул жаңгактар салынган идиштен кийин дароо эле ыраазы болосуз. Даамдуу, пайдалуу заттарга, анын ичинде клетчаткага, пайдалуу майларга жана белокторго бай ачкачылыкты кандыруунун эң сонун жолу.
Зыгыр - популярдуу суперфуддардын бири. Диета кармоодо керектөө үчүн пайдалуу омега-3 майларынын биринчи класстагы булагы. Аны овсянка, салатка кошуңуз же жаңы мөмөсү болгон йогурт менен айкалыштырыңыз.
Авокадо - омега-3 май кислоталарынын эң мыкты булагы. Жай мезгилинде өзгөчө артыкчылыкка ээ болгон жашыл салаттар үчүн сонун ингредиент. Авокадо бир эле учурда денени толук жана ден-соолукту чыңдайт.
Жумуртка - бул ошондой эле сергек жашоо образын жактырган адамдар арасында популярдуу эртең мененки тамак. Себеби, бышырылган жумуртка сизди бир нече саат бою каныктырат. Алар организм үчүн маанилүү белок. Пирожниктерге караганда жумуртка жакшы, ишенип алыңыз.
Буурчак өсүмдүктөрү - жасмык, буурчак, буурчак кирет. Даамдуу жана пайдалуу тамак. Алар организмдеги тең салмактуулукту калыбына келтиришет. Аларда бир катар пайдалуу заттар бар - клетчатка, минералдар, витаминдер.
Сунушталган суусундуктардан: көбүнчө суу, чай, мөмө-жемиш ширелери жана ар кандай мөмө-жемиштерден жасалган пайдалуу ширелер. Акыркы чыныгы энергетикалык ден-соолукка пайдалуу бомбалар!
Сунушталууда:
Сизди генийлерге айланта турган беш азык
Албетте, интеллект гендердин, айлана-чөйрөнүн, билимдин ж.б.у.с. факторлордун айкалышына байланыштуу. Бирок көп учурда адамдар анын туура диетадан көз каранды экендигин сагынышат. Көрсө, биз жеген тамактар акылдын тунуктугу, жакшы эс тутумдун жана натыйжада ийгиликтин ачкычы болот экен.
Эгерде сиз арык жана ден-соолугуңуз чың болгуңуз келсе, анда мээге үзгүлтүксүз тамак берип туруңуз
Спорт ден-соолукка абдан пайдалуу, бирок жалпы өзүбүздү өзүбүз баалашыбыз үчүн дагы пайдалуу. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе жана мода журналдарынын мукабасындагыдай кемчиликсиз денеден ыракат алгыңыз келсе, анда бул ажырагыс бөлүк. Кызыктуу факт - жана шахмат сыяктуу акыл-эс иш-аракеттери алар бизге калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, ошентип кошумча фунт жоготот.
Арык булчуң массасы үчүн 20 азык
Тамактануу жана физикалык активдүүлүк арык булчуң массасын куруунун ачкычы. Белоктуу тамак-аш азыктары абдан маанилүү, бирок углеводдор менен майларды да баалабай коюуга болбойт. Ошондой эле үзгүлтүксүз машыгууга көңүл буруу керек. Эгер сиз өз максатыңызга жетүүнү кааласаңыз, анда мыктылардын 20сынын тизмесин карап чыгыңыз арык булчуң массасы үчүн тамак-аш :
Пайдалуу жана зыяндуу тамактар - калориядагы айырмачылык сизди шок кылат
Туура тамактануу ден-соолукту чыңдоонун жана кемчиликсиз чаралардын негизи. Калорияны байкоо көптөгөн адамдардын жашоосунун миссиясы болуп калды. Ошол себептен ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менен даамдын курамында канча зыяндуу калория бар экендигин билүү жакшы.
Ден-соолук менен кандай гана жагымсыз мөмө-жемиштер сизди сулуу жана нурдуу кыла алат?
Коркунучтуу жемиш салыштырмалуу жаңы мөмө, Ямайкада 80 жыл мурун гана табылган, ал азыр анын жалгыз жашаган жери болуп саналат. Бул грейпфрут, апельсин жана мандариндин ортосундагы табигый гибрид. Анын аталышы анын ичиндеги кызгылт сары пульсациялуу цитрустун айланасына эркин оролгон, орой, бырышкан жашыл-сары түстөгү кабыгы бар, анын сырткы көрүнүшүн билдирет, бирок ал сырткы бетинде гана жагымсыз.
