2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Япон диетасы барган сайын популярдуу болуп баратат, анткени Күн чыгыш өлкөсүнүн жашоочулары жашоо узактыгынын лидери болуп саналат. Алар жүрөк ооруларына жана семирүүгө аз чалдыгышат. Япониялык диета терини нурдуу кылып, фигураны айкелдейт.
Аны ээрчүү оңой. Негизги эрежелердин бири - тамакты ар бир тамакка аз-аздан бөлүп ичүү. Жапондор продукцияны аз термикалык дарылоого дуушар кылышат жана идишке майлуу соустун ордуна сорполорду колдонушат.
Япониялыктардын диетасында күрүч нанды алмаштырат. Күрүч нанга караганда пайдалуураак, анын курамында шекер жана көптөгөн углеводдор бар.
Жапжарандардын тамактануусунун негизи - бай эртең мененки тамак. Ага көк чай, бууга бышырылган күрүч, тофу шорпосу, көк пияз менен омлет, гриль балыгы кирет. Мунун баары - кичинекей бөлүктөрдө.
Жапондор таттуу тамактарды жешет, бирок чанда гана кичинекей бөлүктөрүндө. Печенье жана токочтор буудайга караганда пайдалуу күрүч унунан жасалат.
Жапон ашканасынын негизги азыктары балык, жашылча, күрүч, соя, макарон, көк чай, жемиштер. Бул диета ашыкча тамактанууну жокко чыгарат, анткени таякчалар колдонулат жана тамак-аш аз-аздан берилет.
Бир аз шекер керектелет жана углеводдор данга, айрыкча күрүчкө сиңет, бул фигура үчүн бир топ пайдалуу.
Ичинде балык жана деңиз азыктарын колдонууга эч кандай чектөө жок жапондордун диетасы. Сүт азыктары кальций бар минералдык суу менен алмаштырылат. Кофенин ордуна С, Е витаминдерине жана антиоксиданттарга бай көк чайды ичип алыңыз.
Туздун колдонулушун азайтыңыз, анткени деңиз азыктарында анын саны жетиштүү. Күнүгө 2-3 жемиш жеп туруңуз, мүмкүн болсо ар кандай түстө. Бул сиздин кепилдигиңиз ден-соолук жана сулуулук үчүн диета.
Сунушталууда:
Сельдерей диетасы менен салмак жана токсиндер менен коштошуңуз
Сельдерей диета - бул диетанын эң сонун варианты, анын жардамы менен, бир нече килограммдан арыктагандан тышкары, денеңизди коркунучтуу токсиндерден тазалап, тамак сиңирүү трактыңызды теңдештирип, тажатма ич катуудан арыласыз. Жашылча-жемиштер илгертен бери эле белгилүү болгон.
Буурчак жана алма ден-соолугуңузду чыңдап, сулуу кылат
Дени сак жана сулуу болуш үчүн аптанын башында бир нече чындап пайдалуу өнүмдөрдү сатып алуу жетиштүү. Алар сиздин денеңизге жакшы көрүнүшү үчүн бардык нерсени беришет жана ушундай сезимде болушат. Продукттарды биздин денедеги ар кандай заттарга болгон муктаждыкты эске алган британиялык алдыңкы дарыгерлер жазып беришет.
Чай жана сүттүн жардамы менен сулуу жана алсыз
Эгерде сиз жумасына бир жолу сүттүү чайдын жардамы менен эс алдырсаңыз, сиздин фигураңыз идеалга жакыныраак болот, деп англиялык диетологдор кеңеш беришет. Чай жана сүт менен түшүрүү күндөрү азыркы учурда эң популярдуу диеталардын катарына кирет.
Ден-соолук менен кандай гана жагымсыз мөмө-жемиштер сизди сулуу жана нурдуу кыла алат?
Коркунучтуу жемиш салыштырмалуу жаңы мөмө, Ямайкада 80 жыл мурун гана табылган, ал азыр анын жалгыз жашаган жери болуп саналат. Бул грейпфрут, апельсин жана мандариндин ортосундагы табигый гибрид. Анын аталышы анын ичиндеги кызгылт сары пульсациялуу цитрустун айланасына эркин оролгон, орой, бырышкан жашыл-сары түстөгү кабыгы бар, анын сырткы көрүнүшүн билдирет, бирок ал сырткы бетинде гана жагымсыз.
Француз аялдарынын диетасы
Француз аялдары шарап ичишет, таттуу жана узун токочторду жешет, спортко дээрлик барышпайт … Анда эмне үчүн алар арык жана арык бойдон калышат, а биз салмак кошобуз? Диетолог Сьюзи Беррелл "француз парадоксунун" себебин түшүндүрөт.
