2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
4 кооптуу ката
Сүйүктүү джинсыңыз тарай баштаган учур, диетага кез келди. Кээ бир адамдар ден-соолугуна туура келген кооз кийимдер менен кайрадан өз саптарын калыбына келтирип, жакшы көрүнүп турушат. Башкалары тамактануу адаттарын өзгөртүүгө аракет кылышат, бирок салмагы кыймылдабайт. Себеби, бул өзгөрүү алар ойлогондой анчалык деле мааниге ээ эмес.
Аң-сезимсиз тамактануу
Сиз диетага олуттуу карайсыз жана десертке буйрук бербейсиз. Бирок сиз сүйлөшкөн кызыңыздын шоколаддуу торт табагынан бир нече тиштеп алганыңызды эсептебейсиз. Ошондой эле бир чыны чай жана кошунаңыз сый көрсөткөн бир нече таттуулар.
Суу акыркы
Кызуу ишкер жолугушууда канча кофе ичесиз? Күнүнө канча стакан суу ичесиз? Диетолог Агмарлдын айтымында, суу жетишсиз ичүү - бул адамдар көп ката кетирет. Сууну көп керектөө аны сактап калууга алып келет деген жаңылыш түшүнүк.
Тамактан баш тартуу
Диетолог Доктор Пужа Махиджанын айтымында, арыктоону чечкенде жасай турган эң чоң катачылык - бул ачка калуу. Тамакты сагынганда, кандагы шекердин деңгээли төмөндөп, таттуу тамактарга болгон табитиңиз жогорулап, үй шартында даярдалган тамакка караганда бир топ толугураак болосуз. Эртең мененки тамактан баш тартуу зыяндуу жана күндүз калориялардын көп болушуна алып келет. Көбүнчө диета кармаган адамдар 2 маал, 1 жолу же таптакыр тамак ичишпейт. Жана алар күнүнө 6 маал аз өлчөмдө жеши керек. Ушундай жол менен алар метаболизмди, башкача айтканда, майларды күйгүзүү жөндөмүн жогорулатат, деди ал.
Жакынкы максаттарды коюу
Сиздин максат кескин арыктоо эмес, дени сак салмакка жетүү жана аны сактап калуу болушу керек. Бул жашоо мүнөзүн ырааттуу өзгөртүүнү талап кылат. Ар кандай топтордогу тамактар менен тең салмактуу тамактанууну карманыңыз жана ошол эле учурда спорт менен машыгып, активдүү жашоо образын жүргүзүңүз.
Сунушталууда:
Ашказан карышып калса диета
Ашказандагы спазмдын себептери көп жана алар организмге кыйыр же түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Алар тамак сиңирүү тутумунан, аортаңыздан, сокур ичегиңизден, бөйрөктөрүңүздөн, көк бооруңуздан келип чыгышы мүмкүн же айрым инфекциялардан улам келип чыгышы мүмкүн.
Диета буласы
Диета буласы бул өсүмдүктөрдүн тамак-аш бөлүктөрүнөн алынган, алар адамдын тамак сиңирүү ферменттери тарабынан бузулбайт. Кайра иштетилгенде тамак-аш азыктарына кошулган клетчатка, бул адамда пайдалуу физиологиялык таасирин көрсөткөн, жеке иштетилбеген углеводдордон турат.
Майлуу боорго диета
Майлуу боордун медициналык аты боордун стеатозу. Өзгөчө кооптуу абал. Бул ооруда боордо май көп топтолот. Майлуу боордо узак убакыт бою (кээде жылдар бою) эч кандай белгилер байкалбайт. Бул көпчүлүк учурларда аны кеч аныктоого алып келет.
Хеликобактер пилори үчүн диета
Бүгүнкү жашоо ыргагы заманбап адамга өз убагында тамактанып, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегенге мүмкүнчүлүк бербейт. Бул ичеги-карын ооруларынын өнүгүшүнө ылайыктуу шарттарды түзөт. Эң коркунучтуусу - Helicobacteriosis оорусун пайда кылган Helicobacter pylori ашказанына өтүп кетүү.
Кан басымынын көтөрүлүшү үчүн диета
Жаман тамактануу адаттары олуттуу салым кошот кан басымынын жогорулашы . Адам орто жашка чыкканда жогорку кан басымы карылыктын табигый бөлүгү, туура эмес тамактануу менен айкалышып, көптөгөн жагымсыз таасирлерге алып келиши мүмкүн. Өнүккөн өлкөлөрдө чоң кишилердин болжол менен 15-30 пайызы кан басымы - гипертония менен оорушат.
