2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эртең менен катуу түндөн кийин бизди эмне куткарат? Бул суроого табигый жооп кофе. Эң популярдуу суусундук, албетте, дем-күч берет жана жумуш күнүнүн башында өзүбүздү жакшы көрүнүшүбүзгө көп күч-аракет жумшайт.
Бирок, организмдин көйгөйлөрүн уйкусуз түндөн баштап чече алабы? Мичиган университетинин окумуштуулары эксперименттерден кийин бул суроого жооп берүүгө аракет кылышты.
Кофенин кереметтүү күчүнө ишенгендер уйкусуздук акылдын ишине, концентрацияга жана ыкчам ой жүгүртүүгө байланышкан бир топ процесстерди бузарын билиши керек.
Уйкунун жетишсиздиги адамдын сергек болуу жөндөмүн төмөндөтөт жана жакшы фитнести талап кылган таанып-билүү маселелерин чечет. Бул мүмкүнчүлүктү текшерүү үчүн, кофеиндин көрүү сезимине тийгизген таасири, ошондой эле татаал милдеттерди чечүүгө жардам берген жетиштүү деңгээлде жакшы концентрацияны сактоо изилденди.
Жыйынтык муну көрсөтүп турат кофеиндин стимулу бул болот жана ал көңүлдү топтоого жардам берет, бирок көпкө чейин эмес.
276 ыктыярчы катышкан экспериментте эки тест колдонулган. Бири концентрациялоо жөндөмүн аныктоо үчүн, экинчиси - кырдаалды жакшы баалоо жана ага реакция менен байланышкан татаал таанып билүү милдеттерин аткаруу.
Катышуучулар эки топко бөлүнүштү. Айрымдары уйкуга кетишти, калгандары сергек болушту. Эртең менен бардыгы 200 миллиграмм кофеин же плацебо кошулган капсулаларды алышты жана анализ дагы кайталанды.
Натыйжалар ушуну көрсөтүп турат уйкунун жетишсиздиги ойгонгон топтун жыйынтыгына өтө терс таасирин тийгизди. Кофеин жөнөкөйлөтүлгөн көңүл тестин өткөрүүгө гана жардам берди. Кыйыныраак учурда көпчүлүк катышуучуларда зат алсыз.
Төмөнкү сап ушул кофе Эгер максат болсо, бирок чарчоодон улам каталарды четтете албаса, сергек болууну камсыз кылат. Кофеин энергияны гана көбөйтөт жана уйкуга болгон каалоону азайтат, бирок аны алмаштыра албайт. Демек, маанилүү милдеттенмелер болгондо, узак мөөнөттүү уйку маанилүү, анткени кофе уйкунун денеге бере турган нерсесин жасай албайт.
Анын ордуна, кофе же каймак кофе кошулган торттун бул рецепттери сизге энергия жана жакшы маанай тартуулайт. Ден-соолукта болуп, жашоодон ырахат алыңыз.
Сунушталууда:
Кофе семирүүгө каршы жардам берет
Семиздиктин алдын алуу үчүн көбүрөөк кофе ичүү керек, деп билдирет Daily Mail шилтеме берген акыркы изилдөөдө. Изилдөөнү сергитүүчү суусундуктун курамындагы химиялык затты изилдеген америкалык илимпоздор жүргүзүштү. Адистердин айтымында, хлороген кислотасы (CGA) адамды семирүүнүн зыяндуу таасиринен сактайт.
Кофе табитти азайтууга жардам берет
Кофенин жардамы менен аппетитти басаңдатууга болот, - дейт жаңы изилдөө. Күч-кубат берүүчү суусундук организмге таблеткалар сыяктуу эле күчтүү таасир этет, бул биздин тамак-ашка болгон каалоомду басат. Бул изилдөө Австралиянын окумуштуулары тарабынан жүргүзүлүп, кофе аркылуу табиттин төмөндөшү ар бир адамда эмес, белгилүү шарттарда болушу мүмкүн деп түшүндүрүшкөн.
Кофе Альцгеймер менен күрөшүүгө жардам берет
Албетте кофе дүйнөдөгү эң белгилүү энергетикалык суусундук. Жакында кофенин зыяны жөнүндө көп айтыла баштады. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кофени узак убакытка чейин ичкенден кийин организмде кофеин топтолуп, натыйжада баңги заттарына, тамеки, алкоголь жана башкаларга көзкарандылык сыяктуу кофеин көз карандылыгы пайда болот.
Ashwagandha деген эмне жана ал кандайча жардам берет
Кыязы, биз сизди буга чейин өзүбүздүн наамыбыз менен кызыктырган окшойбуз, андыктан биз түздөн-түз темага өтүп, аты менен катылган нерсени ачып беребиз " ashwagandha “. Бул ысым Санскриттен келип чыккан жана Индияда абдан белгилүү болгон чөптүн аты.
Бышырууга жардам берүүчү тесттер жардам берет
Мештин бардык өзгөчөлүктөрүн билбеген кожоюндар конокторунун алдында кыйла ыңгайсыз абалда калышат. Эгерде сиздин духовка эски моделдердин бири болсо, анда ал жай жана бирдей эмес ысып турганы анык. Духовканын дагы жаңы үлгүлөрү кээде алардын мүмкүнчүлүктөрүн билүү үчүн сыноодон өтүшү керек.
