2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Хашимотонун тиреоидити - аутоиммундук оору, анда иммундук система калкан безине бөтөн ткандар катары кол салат. Көбүнчө орто жаштагы аялдарда кездешет.
Дарыгердин кабинетинде диагноз коюлган соң, бейтаптар алардын абалы боюнча тийиштүү дарылануудан өтүшү керек. Ага дары-дармектер жана катуу диета кирет.
Чындык, эгерде биз организмибизге ашыкча калдыктарды натыйжалуу тазалоого мүмкүнчүлүк берсек, кайсы багытта четтөө болгонуна карабастан, тең салмактуулук гормоналдык терапиянын зарылдыгы жок эле калыбына келтирилет. Чындыгында, барган сайын эндокринологдор туура тамактануу жолу менен Хашимотонун тиреоидитине каршы күрөшүп жатышат.
Эгерде биз 2-3 жума тандалган өсүмдүк чийки азыктары - ар кандай жер-жемиштер, жер-жемиштер (анын ичинде ширелер жана смузи) жана жаңгактарды калтырып койсок, анда 10 күн бышырылган жашылчалар, дан жана буурчак өсүмдүктөрү кошулуп, туз жана май кошулбаса мурунтан эле бар.
Албетте, кайсы тамак-аш азыктары бул ооруга жакшы таасир этерин билүүдөн мурун, алгач менюдан чыгарып салуу үчүн Хашимото тиреоидитинде кайсы азыктар таптакыр каршы экендигин билишиңиз керек.
Ак ун жана кумшекер арам жана кооптуу. Сүт шоколады, момпосуйлар, токочтор, глазурь, алкоголсуз суусундуктар алынбашы керек. Шекердин ордуна жакшы алмаштыруучу зат - стевия керектелет.
Менюда консерванты бар азыктардын болбошу өтө маанилүү - соода кылып жатканда этикеткаларды өтө кылдаттык менен окуу керек. Этти, мөмө-жемиштерди жана туздалган сууну 15 мүнөт чылап коюу жакшы - 1 литр сууга 1 чай кашык туз салыңыз.
Изилдөөлөрдөн так натыйжалар жок, бирок Хашимотонун бейтаптары үчүн глютен камтыган тамактарды колдонууну чектөө пайдалуу деп эсептелет.
Глютен - буудай, кара буудай, арпа жана сулунун курамында болгон белок. Адистер глютен антигендери менен калкан сымал ткандардын структуралык окшоштугунан улам аны колдонууну азайтуу керек деп эсептешет.
Керектелген кофенин көлөмүн азайтып же токтотуп койгон жакшы. Кофеин көп өлчөмдө кортизол бөлүп чыгарууну стимулдайт - бөйрөк үстүндөгү бездин гормону, ал жогорку деңгээлде калкан безинин ишин басат.
Сунушталууда:
Чындыгында кайсы пайдалуу тамактар зыяндуу?
Ден-соолукка зыяндуу тамак-аштар дүйнөнүн физикалык жана ден-соолук абалынын начарлашына алып келет. Ушул фактынын негизинде көптөгөн корпорациялар жана компаниялар туура тамактанууга негизделген империяларды түзө алышкан. Чындыгында, салмактуу тамактануунун ажырагыс бөлүгү катары жарнамаланган көптөгөн өнүмдөр толугу менен жасалма.
Мына, зыяндуу тамактар биздин менюда болушу керек
Кайсы азыктын зыяндуу, кайсынысынын зыяндуу экендигин эч качан адам так айта албайт. Айрым өнүмдөр, ингредиенттер жана чөптөр боюнча колдонмолор жана сунуштар жаңы изилдөөлөрдүн негизинде ар дайым өзгөрүлүп турат. Азыр жада калса, эмне жейбиз, эмне жебесек болот деп кеңеш бергенде, адистер дагы бизге берген кеңештеринде башы маң болуп жатышат.
Кайсы калориялуу тамактар пайдалуу, кайсынысы зыяндуу
Көпчүлүгүбүздө калориясы жогору азык-түлүктөрдү жеп, ошол эле учурда ден-соолугубузга жана көбүнчө салмагыбызга тынчсызданбоо мүмкүнбү деп ойлонушубуз мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, бул өнүмдөр кымбат эмес. Бул жерде калориясы жогору, бирок пайдалуу азыктардын тизмеси келтирилген:
Анчалык зыяндуу эмес зыяндуу адаттар
Жаман адаттарыбызга сын-пикирлерди укканбыз. Кечки тамактын алдында шоколад жебеңиз, ушунчалык кеч уктай бербеңиз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн ар дайым эртең мененки тамакты ичиңиз - тааныш угулат го? Бирок, биздин күнүмдүк иштерибиздин көпчүлүгү туура эмес нерселер экени аныкталды.
Беш зыяндуу майлуу азык, зыяндуу деп айыпталган
Майлардын зыяндуу экендиги бизге бардык жерде үйрөтүлүп келет. Кандай гана тамак жебейли, анын майсыз экендигине дайыма ишенебиз. Диетологдор, кардиологдор жана башкалар сыналгыдан жана Интернеттен байкап калышат, биз аз май алсак, ал канчалык жакшы болсо, ден-соолугубузга ошончолук пайдалуу болот деп айтып жатышат.
