2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эң актуалдуу жана талкууланган темалардын катарына сергек жашоо мүнөзү да кирет. Туура салмактуу тамактануу жана физикалык активдүүлүктү жогорулатуу - бул мыкты чечим жана денеңизге оң гана нерселерди алып келет. Бул айкалыш туура жолго түшүүгө жардам берет.
Көптөгөн адамдар үйдө пайдалуу жана ошол эле учурда даамдуу тамактарды даярдап алса болот, ошондуктан алардын убактысы жок же жөн гана көңүл бурбай коюшат, бул алардын денесине керектүү энергияны берет.
Ден-соолукка пайдалуу барлар - бул биз өзүбүздү үйдө даярдап, эртеден кечке, перекус же түштөн кийинки эртең мененки тамак үчүн күнүгө жана бардык жерде тамактанып алсак болот.
Эгерде сиз таттууну жакшы көрсөңүз, бирок аз калориялуу диета кармаганга аракет кылсаңыз, анда бул барлар сизге туура келет, андыктан убакыт таап, үйдө төмөнкү рецепттердин бирин даярдап көрүңүз.
Аларда шекер кошулган эмес, бирок алар күнүмдүк менюңузга кошула турган таттуу жана даамдуу. Жана жана пайдалуу барларды даярдоо бул бир нече мүнөткө созулат.
Биринчиси үчүн пайдалуу барлардын рецеби Сизге активдештирүү үчүн жылуу сууга 5-6 саат бою чыланган 100 грамм чийки жаңгак керек, 150 грамм сулу - ошондой эле сууга чылап коюңуз, 50 грамм кино, 2 банан, 2 аш кашык. бал жана 1 чай кашык корица.
Алдын ала малынган жаңгакты жакшылап чайкап, майда бөлүктөргө бөлүп, эки бананды вилка менен эзип алыңыз. Чоң идишке башка бардык ингредиенттерди кошуңуз. Жакшылап аралаштырыңыз, андан кийин эзилген бананды жана жаңгакты кошуңуз. Дагы бир жолу аралаштырыңыз.
Сүрөт: Анелия Терзиева
Бышыруучу кагазды тайыз табанын түбүнө коюңуз. Аралашманы куюп, тик бурчтук формасында колдоруңуз менен тегиздеңиз. Табаны тамак пленкасы менен жаап, муздаткычка 2-3 сааттай коюңуз. Андан кийин лотокту алып, тик бурчтукту 8-10 кичирээк блокторго бөлүңүз - чийки барларыңыз даяр.
Кийинки рецепт өрүк менен бышырууну камтыйт. Ал үчүн ингредиенттер: 1 стакан өрүк, 1 стакан кешью, 1 стакан бадам, 2 жумуртка, 1/2 чай кашык. кокос майы жана ванилин. Чийки жаңгактарды сууга бир нече стаканга чылаңыз.
Духовканы 180 градуска буруңуз. Өрүктөрдү, кешьюларды жана бадамдарды блендерге же комбайнга салыңыз - аларды майдалап бөлүп алыңыз. Жумуртканы жана ванилинди кошуп аралаштырыңыз. Табанын түбүн кокос майы менен майлап, ага аралашманы куюңуз. 25 мүнөт бышырыңыз. Даяр өнүмдү кесип алыңыз - болжол менен 5-6 даана аласыз дени сак барлар.
Үчүнчү рецепт кара өрүктү камтыйт. Курамы: 150 грамм кара өрүк, 1 стакан жаңгак, алар кайрадан алдын ала сууга малынат, ванилин, 2 аш кашык. майда сулу жана 1 аш кашык какао.
Жаңгакты майдалап туурап алыңыз. Бардык өнүмдөрдү аралаштырыңыз. Аралашманы бышыруучу кагазга куюп, формасын бериңиз. Муздаткычка бир нече саатка коюңуз. Блокторду кесүү.
Сунушталууда:
Даамдуу круассандарды кантип жасоого болот
Шоколад, каймак же сыр толтурулган назик кабыгы бар жылуу круассандар француз ашканасынын символу болуп саналат. Көпчүлүк үй кожойкелери круассандарды жасоонун туура рецебин издешет, анткени үйдөн жасалган токочтор даамдуу болуп, жакындарын жаңы даамдуу десерт менен таң калтырат.
Кантип кемчиликсиз круассандарды жасоого болот?
Ар кандай даамдарды жана филмдерди кошуу менен круассанызды диверсификациялаңыз. Шоколад - камырдын ар бир үч бурчтугунун түбүнө шоколад коюп, круассанды калыпка салыңыз. Бадам - камыр үч бурчтугунун түбүнө бадам марципанынын бир бөлүгүн салып, круассанды тоголоктоп жана формалайт.
Жаңгак сүтүн кантип жасоого болот
Туура тамактануу заманбап адамдын тандоосу болуп баратат. Өлкөбүздө салттуу тамак жаныбарлардын жаңы сүтү менен тыгыз байланышта болсо дагы, сүттүн ден-соолукка тийгизген пайдасын жоготпостон эмнени өзгөртсө болот деген суроо күн тартибинде турат.
Күрүчтүн боткосун кантип жасоого болот жана ал эмне үчүн пайдалуу
Күрүчтүн боткосу пайдалуу пайдалуу тамак. Бул кичинекей балдарга дагы, чоңдорго дагы пайдалуу. Күрүч боткосун, сүттү же сууну колдонуп жасоонун көптөгөн рецептери бар. Күрүчтүн боткосу таттуусуз жана кошулмасыз даярдалса, ичеги-карын ооруларына каршы сунушталат.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
