2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк дарыгерлер жана кулинардык адистер эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы деп эсептешет. Бирок чындыгында ошондойбу? Бул макалада эртең мененки тамакты ичүүнүн үч себебин келтиребиз!
Албетте, маанилүү шарт - витаминдерге жана минералдарга бай тамакты колдонуу.
Биринчиси жана негизги себептеринин бири эртең мененки тамак организмдин иммундук системасын чыңдайт. Бул азык-түлүктүн булагы, организмдин энергиясын камсыздоодо бизди күн бою шайыр сезип турат.
Таң эрте дан эгиндеринен жана оор тамактардан алыс болуңуз, алардын пайдасынан зыяны көп.
Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербөөнүн экинчи себеби укмуштай сезилиши мүмкүн, бирок бул факт - бул арыктоого жардам берет. Эртең мененки тамакты жебеген адамдардын денеси күн бою керектүү калорияларды алууга аракет кылат жана көпчүлүк учурда бул ашыкча тамактанууга алып келет / түшкү же кечки тамакта /, бул салмакка терс таасирин тийгизет.
Эртең мененки тамак менен андай эмес. Ушундан кийин алардын денеси көпкө чейин ток сезет.
Үчүнчү себеби, бул жүрөк ооруларынын рискин азайтат. Жогоруда айтылгандай, эртең мененки тамактан баш тарткан адамдардын денеси күн бою керектүү калорияларды алууга умтулуп, ашыкча тамактануу, семирүү жана кан басымынын жогорулашына алып келет. Жана белгилүү болгондой, кийинчерээк жүрөк ооруларынын себеби семирүү жана кан басымынын көтөрүлүшү.
Сизге кеңешим - эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз! Күндү мөмө-жемиш жана бир стакан чай менен баштаганыңыз оң. Мөмөсүндө витаминдер жана чай - антиоксиданттар бар. Экөөнүн айкалышы сасык тумоого жана суук тийүүгө каршы чоң тоскоолдук.
Сунушталууда:
Сулуу болуу үчүн күндү мюсли менен баштаңыз
Сырткы көрүнүш ден-соолук менен ажырагыс байланышта экени белгилүү. Витаминдердин жетишсиздиги, туура эмес тамактануу, органдардын оорулары терибизге жана чачыбызга дароо таасир этет. Мындай учурларда шампунду жана кремди алмаштыруу жетишсиз, эмне жеп жатканыңыз жөнүндө олуттуу ойлонуш керек.
Универсалдуу каражат: Күндү аары желиминин шарынан баштаңыз
Иммундук системага үч нерсе таасир этет - тамак-аш, стресс жана электромагниттик нурлануу. Стресс денебиздеги ар бир клеткага таасирин тийгизип, күтүү режимине өтөт. Эгерде анда-санда гана болсо, анда ал анчалык деле коркунучтуу эмес. Бирок ал өнөкөт болуп калса, стресс бизди оорутат.
Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн, майлуулукту углеводдуу диета менен алмаштырыңыз
Эмне үчүн диетаны алмаштыруу биздин ден-соолугубуз үчүн маанилүү? Диеталардын кезектешип турушу биз үчүн таң калыштуу сезилиши мүмкүн. Эмне үчүн көп углевод менен майлуу диетаны алмаштырыш керек? Биз каалаган натыйжасыз калбайбыз жана ошол эле учурда убактыбызды, акчабызды жана күчүбүздү текке кетирдикпи?
Күндү ушул айыктыруучу лимон суусундугу менен баштаңыз
Ар бир адамдын эртең менен өз күнүн баштоо каадасы бар. Бири ой жүгүртүүдөн, экинчиси - гимнастика менен, үчүнчүсү чөп чай, кофе же жемиш смузи ысык суусундуктан башталат. Мен сизге диетаңызга киргизүү үчүн абдан жеңил жана далилденген натыйжалуу рецепти сунуш кылам.
Арык жана ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн канча гамбургер жеш керек
Бургерлер эң начар атагы бар даамдуу тамактардын катарына кирет. Жакында, илимпоздордун саны барган сайын көбөйүп, тез тамакты сулуу ден-соолуктун башкы душманы деп атап жатышат. Бирок, кытайлык изилдөөчүлөр фаст-фуд жөнүндө эң чоң мифтердин бирин жокко чыгарышты.
