2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бургерлер эң начар атагы бар даамдуу тамактардын катарына кирет. Жакында, илимпоздордун саны барган сайын көбөйүп, тез тамакты сулуу ден-соолуктун башкы душманы деп атап жатышат.
Бирок, кытайлык изилдөөчүлөр фаст-фуд жөнүндө эң чоң мифтердин бирин жокко чыгарышты. Алар сымбаттуу фигурага ээ болуу үчүн сүйүктүү тамактарыңыздан толук чыкпашыңыз керек экендигин далилдешти. Сиз алардын санын гана чектешиңиз керек.
Фаст-фуддар күн сайын, бир нече жолу ичкенде, адам организмине зыянын тийгизери шексиз. Бир эле гамбургерде 500дөн 1000ге чейин калория болушу мүмкүн.
Бирок, адам сүйүктүү бутербродду жумасына эки жолу сатып ала алса, анын салмагы үчүн кооптуу эмес, дешет Соучин университетинин адистери.
Алар мындай тыянакка тез тамакты колдонуп жаткан адамдардын ден-соолугуна көп жылдар бою жүргүзүлгөн мониторингден кийин келишкен.
Алар гамбургерлерди жумасына эң көп дегенде эки жолу жеген ыктыярчылардын ден-соолугу чың жана кадимки дене түзүлүшү бар экендигин аныкташты. Андыктан баардыгын жегиле, бирок ченеми менен жегиле, ошондо салмагыңар менен көйгөйлөр болбойт!
Сунушталууда:
Күн сайын канча көк чөп жеш керек жана эмне үчүн ушунчалык пайдалуу?
Черники - көптөгөн витаминдерге, анын ичинде В1 витамини, В2 витамини, кальций, темир, калий жана башкаларга бай майда жемиштер. Мындан тышкары, алардын курамында антиоксиданттар көп болгондуктан, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтып, кан агымын көбөйтүп, кан айланууну колдоп, ичеги-карын рагынын алдын алат.
Кыш мезгилинде ден-соолукту чыңдоо үчүн жетиштүү суу ичүү керек
Көптөгөн изилдөөлөргө ылайык, адамдардын 70% дан ашыгы суу ичишпейт экен. Күндүз денедеги суунун жетишсиздиги физикалык формабызга жана интеллектуалдык жөндөмүбүзгө зыян келтириши мүмкүн. Биз суусаганда, денебиз коркунуч жөнүндө кабар берет.
Арыктоо үчүн күнүнө канча углевод жеш керек?
Углеводдордун көлөмүн азайтуу Тамактануу - бул арыктоонун эң жакшы жолдорунун бири. Бул сиздин табитиңизди төмөндөтүп, калорияларды эсептебестен автоматтык түрдө арыктоону шарттайт. Эмне үчүн углеводду азыраак жеш керек? Диета боюнча көрсөтмөлөр углеводдор менен күнүмдүк калориянын 45тен 65% га чейин камсыз кылуу сунушталат.
Диета качан жана канча жолу жеш керек
Айрымдарыбыз үчүн диета деген сөз ачкачылыкка барабар. Иш жүзүндө андай эмес. Көпчүлүк диеталарда эң маанилүү нерселердин бири - белгилүү бир диетаны кармоо, б.а. качан жана канча жолу тамактануу керек. Эмне үчүн биз көп тамактанышыбыз керек?
Ден-соолукка пайдалуу болуш үчүн айрым тамактарды кантип жана кайсы убакта жеш керек?
Көптөгөн адамдар ашыкча салмак кошууга жакын, бул бир жагынан генетикалык, экинчи жагынан жашоо образына байланыштуу. Айрым тамактарды туура жол менен жесе, зат алмашуу процесси толугу менен жакшырып, арыктап, ден-соолук чыңдалат. Мөмө-жемиштерди жегендин эң жакшы мезгили эртең менен болот, анткени алардын курамында кант көп, бул көбүрөөк энергия алып келет жана ошол эле учурда калорияларды жеңил күйгүзөт.
