2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Америкалык окумуштуулар жетиштүү уктабаган улгайган эркектер кан менен, тагыраагы, гипертония оорусуна чалдыгышарын аныкташты.
Изилдөөнүн жыйынтыктары көрсөткөндөй, терең уйкунун жетишсиздиги кан басымы жогорулап кетүү коркунучун болжол менен эки эсе жогорулатат.
Семирүү, тамеки тартуу ж.б. кан басымынын жогорулашына алып келет, бирок жаңы изилдөөлөр эң кооптуусу жетиштүү же жакшы уйкунун жоктугу экендигин далилдейт.
Андыктан дарыгерлер бейтаптарга түндү жакшы өткөрүү үчүн стресстен арылууга кеңеш беришет. Ал эми ирландиялык изилдөөчүлөрдүн айтымында, йогурт уйкусу начар адамдарга керектүү продукт.
Болгария сыймыктанган йогурт табигый антидепрессант жана психикалык бузулууларды жоюуга жардам берет.
Ашказандагы көйгөйлөр депрессияны жана психикалык саламаттыкты чыңдап, стресстин туруктуу булагы болуп калышы мүмкүн. Сүттүн курамындагы активдүү пробиотиктер ичеги-карын флорасына жакшы таасирин тийгизип, ашказанды тынчтандырат.
Изилдөөчүлөр кошумча изилдөөлөр депрессияны дарылоодо өзгөрүүлөргө алып келип, адамдардагы натыйжалуулугун далилдейт деп үмүттөнүшөт.
Стресске каршы таасири бар башка тамактар дагы бар.
Бул көк, брокколи, коон, цитрус жемиштери, цуккини, жумуртка, балык, деңиз азыктары, сарымсак, жашыл калемпир, кызыл капуста, ашкабак, таттуу картошка, помидор - антиоксиданттарды камтыган азыктар.
Курамында В6 витамини жана В12 витамини, авокадо, буурчак, жержаңгак майы, чочконун эти, лосось, шпинат, күн карама даны, помидор, жаңгак, уй эти, жумуртка, козу жана канаттуулар бар.
Сары сыр менен йогурттун курамындагы кальций менен магнийдин жардамы менен, аларды булчуң талчаларын эс алдыргандыктан, аларды тынчтандыруучу продукт катары кароого болот.
Сунушталууда:
Даршын - целлюлиттин биринчи душманы
Эгер апельсиндин кабыгы менен күрөшүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда кымбат кремдерди жана кымбат процедураларды унутканыңыз оң. Көрсө, корица целлюлитти өрттөп, арыктоонун эң натыйжалуу жана тез ыкмасы экен. Андыктан акчаңызды текке кетирбей, корица пакети үчүн ашканадагы шкафты казып алсаңыз жакшы болот.
Алма майдын душманы
Адилеттүү жыныстагы адамдар дайыма ичип турган алма организмдеги зыяндуу деңгээлди төмөндөтүп, жакшы холестеролду көбөйтөт. Ошентип, түйүлдүк май топтоо тенденциясын азайтып, аялдарды жакшы формада кармайт. Күн сайын колдонулган 75 грамм кургатылган алманын өзү эле организмдеги жаман холестеролду 23% га чейин азайтып, жакшы холестеролду 6% га чейин көбөйтүүгө жетиштүү.
Майлуу тамактар секстин душманы
Британдык диетологдордун айтымында, кээ бир тамак-аштар жыныстык мамилеге келгенде жакшы абалда болушубузга терс таасирин тийгизет. Алардын айтымында, кант өнөктөшүбүз менен жакшы убакыт өткөрүү үчүн ашыкча колдонбошубуз керек болгон азыктардын бири.
Ичке белдин душманы болгон суусундуктар
Арыктоонун жолдорунун бири катуу диета экендигин баарыбыз жакшы билебиз. Ушуга ылайык, кайсы диета эффективдүү жана кайсынысы толугу менен калп экендиги жөнүндө көптөгөн мифтер жана уламыштар бар. Көпчүлүк диеталар тамак-ашка гана байланыштуу болсо, биз сиз ичкен нерсеге көбүрөөк көңүл бурууну сунуштайбыз.
Коон - стресстин негизги душманы
Коондордун курамындагы атайын заттар стресстин белгилери менен натыйжалуу күрөшөт, дешет француз илимпоздору. Жаңы коондун ширеси чарчоону жана стрессти басаңдатарын аныкташты. Алар ширенин 30 жаштан 55 жашка чейинки 70 ыктыярчыга тийгизген таасирине анализ жүргүзүштү.