2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адилеттүү жыныстагы адамдар дайыма ичип турган алма организмдеги зыяндуу деңгээлди төмөндөтүп, жакшы холестеролду көбөйтөт.
Ошентип, түйүлдүк май топтоо тенденциясын азайтып, аялдарды жакшы формада кармайт.
Күн сайын колдонулган 75 грамм кургатылган алманын өзү эле организмдеги жаман холестеролду 23% га чейин азайтып, жакшы холестеролду 6% га чейин көбөйтүүгө жетиштүү.
Ар бир негизги тамактын алдында алма жесе, кандагы майлуулук 20% га төмөндөйт. Алманын курамындагы полифенол майдын тез бөлүнүшүнө жардам берет.
Алманын полифенолу ашыкча салмакка таасирин тийгизери шексиз, бирок анын чыныгы таасири тамактын, тамактануунун жана машыгуунун көлөмүнө жараша болот.
Кайсы алманы тандасаңыз дагы, кызыл, жашыл же сары түстөрү маанилүү эмес. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, алардын бардыгы эң сонун союздаш. Мөмө же кыямды жегиси келгенде алманы жесеңиз болот.
Алманын калориясы аз. Орточо өлчөмдөгү алма 70 калорияны түзөт. Аларда көп көлөмдөгү пектин бар. Башкача айтканда, эритилүүчү була, тамак сиңирүүгө жардам берет.
Алма каныктырат жана күндүз аз-аздан тамактанууга жардам берет. Алма арыктоо үчүн пайдалуу жана дагы бир себептен - алардын аз калориялуулугу жогору болгон суу менен компенсацияланат.
Бул жемиштер организмге тамак-ашты сиңирүүгө жардам берген ферменттерди камтыйт. Дарыканалардагы кымбат баалуу дары-дармектерге караганда, алма арыктоонун бир топ арзан жолу.
Алманы күн сайын болбосо дагы, жумасына бир нече жолу жегенди адатка айлантыңыз. Эгерде сиз ашыкча шакектерди деңизге чейин эритүүнү чечсеңиз, анда бул эң популярдуу алма диетасы:
- 1 күн - 1 кг алма
- 2-күн - 1,5 кг алма
- 3 күн - 2 кг алма
- 4-күн - 2 кг алма
- 5-күн - 1,5 кг алма
- 6 күн - 1 кг алма
Акыры, алманы тамактанардан жарым саат мурун жесеңиз, ал болжол менен 200 калорияга аз сарпталарын унутпаңыз.
Сунушталууда:
Алма менен атайын диета - күнүнө 3 алма
Американын Туруктуу Семиз Арыктоо Фондусу анын айрым кардарлары ар бир тамактануунун алдында диетада башка эч нерсени өзгөртпөстөн алма жегенде, ашыкча фунт алууну токтото алаарын аныкташты. Ушул ыкма менен көптөгөн эксперименттер жана тажрыйбалар башталды.
Даршын - целлюлиттин биринчи душманы
Эгер апельсиндин кабыгы менен күрөшүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда кымбат кремдерди жана кымбат процедураларды унутканыңыз оң. Көрсө, корица целлюлитти өрттөп, арыктоонун эң натыйжалуу жана тез ыкмасы экен. Андыктан акчаңызды текке кетирбей, корица пакети үчүн ашканадагы шкафты казып алсаңыз жакшы болот.
Майлуу тамактар секстин душманы
Британдык диетологдордун айтымында, кээ бир тамак-аштар жыныстык мамилеге келгенде жакшы абалда болушубузга терс таасирин тийгизет. Алардын айтымында, кант өнөктөшүбүз менен жакшы убакыт өткөрүү үчүн ашыкча колдонбошубуз керек болгон азыктардын бири.
Йогурт стресстин биринчи душманы
Америкалык окумуштуулар жетиштүү уктабаган улгайган эркектер кан менен, тагыраагы, гипертония оорусуна чалдыгышарын аныкташты. Изилдөөнүн жыйынтыктары көрсөткөндөй, терең уйкунун жетишсиздиги кан басымы жогорулап кетүү коркунучун болжол менен эки эсе жогорулатат.
Ичке белдин душманы болгон суусундуктар
Арыктоонун жолдорунун бири катуу диета экендигин баарыбыз жакшы билебиз. Ушуга ылайык, кайсы диета эффективдүү жана кайсынысы толугу менен калп экендиги жөнүндө көптөгөн мифтер жана уламыштар бар. Көпчүлүк диеталар тамак-ашка гана байланыштуу болсо, биз сиз ичкен нерсеге көбүрөөк көңүл бурууну сунуштайбыз.
