2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Салмак кошпош үчүн, ошондой эле ачкачылыктан кыйналып, уктай албай төшөктө кайрылбоо үчүн, түн ичинде эмне жеш керек?
Түнкүсүн эмне жесеңиз да, тамак сиңиши кыйын болуп калат. Кечкисин уктаардан үч саат мурун жакшы. Бирок кеч болуп, тамактангыңыз келгенде, алгач бир стакан суу же көк чай ичип көрүңүз, анткени суусуздануу көп учурда жалган ачкачылык сезимин пайда кылат.
Итмурун чайын ичүү андан да жакшы, табитти басуучу зат бар. Эгерде сизде кечки тамак болсо, бирок уктаар алдында жөн гана ачкачылык сезиминен арыла албай жатсаңыз, бир ууч кургатылган жемиш жеп коюңуз. Аларды жай чайнап, тоюп калгандай сезилет.
Кечке жуук апельсин, алма сыяктуу жаңы жемиштерди жеп, бөлүктөргө бөлүп, ар бир бөлүгүн жай чайнап жесеңиз болот.
Уктаар алдында банан нерв системасын тынчтандырып, тойгузат. Сиздин жарашыктуу силуэтиңизге зыян келтирбөө үчүн, жатар алдында сүт азыктарына басым жасаңыз.
Уктаар алдында эки белоктон турган омлет менен ачкачылыкты кандырсаңыз болот. Жеңил жашылча шорпосу уктаар алдында дагы ылайыктуу, ошондой эле сабиз менен кызылчадан жасалган салат. Салат уктаар алдында бир гана лимон ширеси менен татытылат.
Кечки тамак, эгер сиз кайнатылган тоок этин, индюкту же бышырылган балыкты, ошондой эле салат менен кошо бышырылган деңиз азыктарын жесеңиз, фигураңызга таасир этпейт.
Эгер сиз овсянка сүйкөсөңүз, кечки кечки тамак эң сонун. Бир ууч сулу боткосунун үстүнө кайнак суу куюп, бир чай кашык бал кошуп, жылуу керектөө.
Жатардан мурун таттуу нерселердин ичинен балга гана уруксат берилет, анын жардамы менен көк чайды же жаңы сүттү таттуу кылсаңыз болот.
Уктаар алдында ачуу тамакты, ошондой эле майлуу жана куурулган тамактарды жебеш керек. Кечинде тузду ашыкча колдонбоңуз. Табитти азайтуу үчүн жалбыздын, ванилин менен корицанын, кулпунайдын, алманын жана апельсиндин жытын пайдаланыңыз.
Сунушталууда:
Балдын ордун эмне менен алмаштырса болот
Табигый бал - бул организмге оңой сиңүүчү углеводдордун, ошондой эле баалуу витаминдер менен минералдардын чыныгы казынасы. Бал мыкты даамдан тышкары, дарылык касиетке да ээ, анткени ал көптөгөн ооруларды дарылоого жардам берет. Бал жок болгон учурда, аны башка таттуу азыктардын ар кандай түрлөрү менен алмаштырсаңыз болот, алардын айрымдарынын энергиясы жана дарылык мааниси бирдей эмес.
Эмне үчүн кеч кечки тамак жаман
Кечки тамактын жаман экендигин укпаганга мүмкүнчүлүк жок. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда сиздин негизги милдетиңиз - кеч киргенде куспаганды үйрөнүү. Бул демейде күндүн аягында адам денесинде болуп жаткан физиологиялык процесстердин буйругу менен жүрөт.
Сиздин фигураңызга ылайык негизги тамактын ортосунда эмне жеш керек
Көпчүлүктүн айтымында, жакшы фигураны жана салмакты сактоонун сыры диеталарда жана чектөөлөрдө эмес, туура тамактанууда. Ал өз кезегинде, биз күн сайын жешибиз керек болгон майда-барат бөлүктөр менен мүнөздөлөт. Бир нече адам аны карманат, анткени иштеген адамдар күнүнө 4-5 маал тамак бөлүүгө физикалык мүмкүнчүлүктөрү жок.
Диеталык суусундук тамактын ордун басат
Балким, убакыт тез арыктап, ашыкча оорчулуктан арылууга мүмкүнчүлүк берет. Улуу Британиядан келген окумуштуулар денебизди жеп койду деп алдап, 6 саат бою токчулукту сактап кала турган диета ичимдиктерин түзүүнүн үстүндө иштеп жатышат. Доктор Фотис Спиропулос жана анын Бирмингем университетинин Химиялык инженерия институтунун кесиптештери иштеп чыгышты, деп билдирет Daily Telegraph.
Кеч жана эспрессо романо же кантип жаңыча ойгонсо болот
Кофеден ар кандай суусундуктарды даярдай аласыз. Эртең мененки ойготуучу ичимдиктин ордуна, кофе ичимдиктеринин рецепттерине өзүңүздүн бир нерсеңизди кошуп, виртуоздук жөндөмүңүздү жана фантазияңызды ачыңыз. Америкалык кофе - 95 миллилитр суусундукка айланганга чейин ысык суу менен суюлтулган эспрессо кофесинин стандарттуу порциясы.
