2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Европанын статистикасы көрсөткөндөй, үйдө иштегендер көбөйүп баратат жана "үй кеңсеси" термини англис тилин билгендигине карабастан баарына тааныш. Бирок, үйдө иштөө эки жүздүү кылыч.
Бир жагынан, бул кеңсеге жетүү түйшүгүн, стрессти жана жумуштагы түшкү тамактын чыгымдарын үнөмдөйт. Башка жагынан алганда, үйдө көп убакыт отуруп, кыймылсыз болуп, түзмө-түз бизди коңшу бөлмөдөн "чакырып" турган муздаткычка баш иебиз.
Кээ бир көйгөйлөр боюнча сиз өзүңүз жетиштүү чечим табууга аргасыз болосуз, бирок сиз кааласаңыз, эмне ичип-жегениңизди көрсөтөбүз карышкырдын табитин басуу үчүн.
Аппетитти басуучу азыктар
Алма жана алмурут
Бул мөмөлөрдүн курамындагы пектин кандагы кантты эң жакшы жөнгө салат. Натыйжада, биз кыям жегенге муктаж эмеспиз. Күнүнө бир алма же алмурут жегенди үйрөнсөңүз, анда момпосуй же шоколад жөнүндө "кыялданбаганыңызды" бат эле байкасаңыз болот. Же болбосо, таттуу бир нерсе жегиси келгенде, мөмө-жемиш салатына ставка коюңуз.
Эт
Эт өзүн аябай толтурат, бирок чоң табитиңди өлтүрүү аны узак убакыт бою чайнап жүргөнүңүз дагы өбөлгө түзөт. Ошентип, экөөңүздөрдүн оозуңузга эмне «так түшкөнүн» түшүнүп, ага баа бересиз, ошондо көпкө чейин курсагыңыз ток болот. Эгерде сиз дагы узак болгуңуз келсе, уй стейктерине ставка салыңыз. Эгер жеңилирээк вариантын издесеңиз, эт салаттарын тандаңыз. Абдан жакшы вариант - тооктун салаты.
Жаңгактар жана сулу
Алардын бардыгы аябай толтура, бирок аны ашыра аткарбаңыз. Жаңгак, бадам, фундук жана башкалар сыяктуу жаңгактарга байланыштуу. күнүнө бир ууч жесе жетиштүү болот. Жана зерикпөө үчүн, жаңгак менен момпосуйларды жана андан чийки куймаларды жасай алабыз.
Чиа үрөнү
Буга чейин супер заманбап жана экзотикалык нерсе деп эсептелген, бүгүн дээрлик бардык дүкөндөрдөн сатып алсаңыз болот. Жакшы жери - бул тойгондон тышкары, өзгөчө даамы жок жана аны дээрлик каалаган тамагыңызга кошсоңуз болот. Бирок вареньеге ачка болсоңуз, аны даамдуу чиа пудинги менен басасыз.
Cinnamon
Бул да татымал таттууга болгон табитти басат. Аны керектөө менен, энергияны жай чыгарууга жетишилет, бул сизди узак убакытка чейин тойгузат.
Тамакка болгон табитти басуучу ичимдиктер
Табитти жок кылуучу чайлар көп экени белгилүү. Бирок кээ бир адамдар чайды жакшы көрбөйт. Алар үчүн биз дагы ушул эки суусундукту сунуштайбыз, бул дагы ашыкча тамактанууну азайтууга жардам берет.
Суу
Жаңы эч нерсе жок деп айта аласыз. Бирок суу ден-соолукка гана пайда алып келбестен, ачкачылыкты оңой эле канааттандыраары талашсыз. Көрсө, биз ачкачылык сезимин көбүнчө суусундук менен чаташтырабыз.
Кофе
Кофе ачкачылык сезимин басат, ал эми денебиздеги майларды күйгүзүүгө жардам берет. Кандай гана болбосун, мен энеге жигерсиз болууга кеңеш бергенимди айткым келбейт. Күнүнө бир-эки стакан жетиштүү.
Башкалар аппетитти басуучу ичимдиктер жашыл смузи жана белок коктейли болуп саналат.
Сунушталууда:
Жайында жакшы тамактануу үчүн эмне жесеңиз болот
Жай - эң көп күтүлгөн мезгил. Жээк, деңиз, күндүн нуру - баары кооз. Жайдын аптаптуу күндөрүндө биз жеңилирээк тамактарды жейбиз жана суюктукту көбүрөөк ичебиз. Бул таптакыр табигый нерсе. Ачкачылыкты сезбегендиктен, көбүнчө тамактан баш тартабыз.
Эмне үчүн күн сайын мандарин жесеңиз болот
Кыязы, мандариндер апельсинге окшошуп кетет, бул кадимки эле нерсе, анткени алар бирдей. Айырмасы, алар кичинекей, кабыгын алып салуу оңой жана даамы сонун. Эгер кимдир бирөө кичинекей мандариндин канчалык пайдалуу экендигин түшүнө элек болсо, анда алардын адамдын ден-соолугуна тийгизе турган пайдалуу жактары жөнүндө кененирээк түшүндүрүп берели.
Жайкы аптапта табитиңизди кантип басса болот
Жылуу мезгилде тамак жегиси келбей калат. Жогорку температура аппетитти төмөндөтөт, бул баардык жаштагы адамдарда байкалат. Күндүн эң ысык сааттарында, тактап айтканда, саат 11ден кечки 17ге чейин күндүн түз тийген нурларынан сактануу, суусун жана пайыздык курамы жогору салаттарды көбүрөөк ичүү сунушталат.
Ашказаныңыз шишип эмне жесеңиз болот
Курсак шишип кетти бизге гана эмес, башкаларга да өтө эле ыңгайсыздык жаратат. Себеби, ашказан көбөйтүп жаткан үндөр. Ичтин көбүшү мүмкүн: - ашыкча май; - лактозага болгон чыдамдуулук (сүт азыктары); - ичеги-карындын синдрому - бул синдром ичтин оорушу, ич катуу же ич өткөктүн айкалышы;
Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн табитиңизди ээрчиңиз
Кээде биз денебизге пайдалуу эместигин билген тамак менен эркелегибиз келет. Ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдөн коргонуу үчүн каалоолорубузду басышыбыз керекпи? !! Жооп жок. Тигил же бул өнүмдү сынап көрүүнү каалап, дене өзүн-өзү жөнгө салат, бул жакшы маанайдын жана ден-соолуктун кепилдиги.
