2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
АКШнын Айова университетинин окумуштуулары, денеңизди пайдалуу жипчелер жана башка заттар менен камсыз кылуу үчүн күн сайын жок дегенде бир түрдөгү жаңгактын түрүн керектөө абдан маанилүү экендигин айтышат.
Адистердин айтымында, жаңгактын беш түрү жынысына, салмагына жана жашына карабастан ар бир адамдын ден-соолугуна пайдалуу. Кешью биринчи орунда турат.
Ал жүрөк булчуңун коргогон моно-тойбогон майларга бай. Мындан тышкары, даамдуу жумшак жаңгактарда организмдин нормалдуу иштеши үчүн керектүү фосфор, калий, магний жана В витамини көп.
Ал эми кашью менен ашыкча тамак ичүү ич катууга жана баш ооруга алып келиши мүмкүн. Бадам кальцийге, белокко жана клетчаткага бай. Алар организмди жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуудан жана көптөгөн өнөкөт оорулардан сактайт.
Бадам ашыкча салмактагы адамдарга пайдалуу, анткени алар ачкачылык сезимин тажатышат. Фундук айрыкча чийки болгондо пайдалуу.
Бул кан өндүрүүгө жардам берет жана акыл-эс ден соолугун жакшыртат. Жаңгакты вегетариандыктар дайыма ичип турушу керек, анткени алар омега-3 май кислоталарына бай.
Алар мээге жана жүрөккө пайдалуу жана күчтүү антиоксидант жана табигый булак болуп саналат, каныкпаган майлар, Е витамини жана минералдар.
Жаңгакты үзгүлтүксүз колдонуу жаман холестеролду азайтат. Арахис магний менен цинкке бай жана жүрөк-кан тамыр системасынын ишин нормалдаштырат.
Даамдуу жаңгактардын курамында көп болгон В витамини улгайган адамдардын психикалык саламаттыгын алдын алат.
Сунушталууда:
Ден-соолуктун касиети чайдын беш түрү
Миңдеген жылдар бою адамдар чай ичип келишкен жана бул бекеринен эмес. КАМЕЛЛИЯ СИНЕНЗИСИ - жалбырактары менен жалбырактарынын бүчүрлөрү чай кайнатуу үчүн колдонулган, дайыма жашыл болуп турган кичинекей дарак. CAMELLIA SINENSIS жалбырактарынан алынган салттуу чай жылуу тынчтандыруучу суусундук гана эмес, рак оорусунун алдын алат, ал эң сонун антиоксидант.
Биздин ден-соолугубуз үчүн эң маанилүү минералдар
Бар 7 маанилүү минералдар денебиз күн сайын муктаж. Ар биринин сунуш кылынган суткалык дозасы болжол менен 100 миллиграммды түзөт. Алардын бардыгы биздин кан айлануу системабыздын туура иштешинде, мээнин иштешинде алмаштыргыс, тиштер менен сөөктөрдүн ден-соолугу үчүн маанилүү, нерв системасына оң таасирин тийгизип, жакшы маанайда болушат.
Селен эмне үчүн ден-соолугубуз үчүн маанилүү?
Көп жылдардан бери селен уулуу зат катары каралып келген. Жана бул чындыгында уулуу, бирок белгилүү бир дозада. Бирок бул элемент денеңизде жок болсо, анда ал зыян гана алып келет. Ден-соолукту чыңдоо үчүн бир күндө 0,00001 грамм гана селен керектелет.
Адамдын ден-соолугу үчүн беш маанилүү азык
Витаминдерди, минералдарды, белокторду, майларды жана углеводдорду жетиштүү өлчөмдө алуу ден-соолукту чыңдап, чыдамкай жана бактылуу кылаары баарыбызга маалым. Белгилүү А витамини, Витамин B-комплекси, C, D, E менен катар минералдар Цинк, Селен ж.
Жаңгактарды колдонуу ичеги-карындын ден-соолугу үчүн өтө маанилүү
Жаңгактарды керектөө ичеги-карын микрофлорасын өзгөртүп, рак клеткаларынын өсүшүн төмөндөтөт ичеги-карын Коннектикут университетинин изилдөөчүлөрүнүн айтымында. Илимпоздордун тобу чычкандардан жалпы калориянын 7-10,5% ын алаарын аныкташты жаңгак жеп , жоон ичеги рагына чалдыгуу тобокелдиги төмөн.
