2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көп жылдардан бери селен уулуу зат катары каралып келген. Жана бул чындыгында уулуу, бирок белгилүү бир дозада. Бирок бул элемент денеңизде жок болсо, анда ал зыян гана алып келет.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн бир күндө 0,00001 грамм гана селен керектелет. Селен Е витамини менен бирге иштешет, бирок алар өз ара аракеттенишпейт. Селен Е витамининин ишин активдештирет.
Селен нуклеин кислоталарын бузулуудан сактайт. Нуклеин кислоталары бардык тирүү системалардын негизи болуп саналат, алар белок синтезинде жана генетикалык коддо тукум куугуч белгилердин өтүшүндө алдыңкы ролду ойношот.
Селен айлана-чөйрөнүн жагымсыз шарттарына, вирустарга туруштук берүүнү жогорулатат, бизди ар кандай оорулардан сактайт.
Селен жүрөк булчуңдарынын жана кан тамырлардын иштеши үчүн керек. Селендин ашыкча көлөмү анын жетишсиздиги сыяктуу эле зыяндуу. Селендин көбөйүшүнөн чач жана тырмактар түшөт. Бул оору селеноз деп аталат.
Селен биздин планетада барган сайын азайып баратат. Кээ бир тропикалык өсүмдүктөр селенди топтоого жакын. Биздин каршылыгыбыз селендин болушунан көз каранды.
Углеводдор селендин эң коркунучтуу душманы. Торт, паста жана печенье, ошондой эле газдалган суусундуктар селенди жарым-жартылай же толугу менен жок кылышы мүмкүн.
Шекерден баш тартсак, денебизде селенди сактайбыз. Углеводдор болгондо бул элемент такыр сиңбейт.
Селен төмөнкү азыктарда кездешет: деңиз жана таш тузу, жаныбарлардын жана куштардын бөйрөктөрү, жүрөк жана боор, жумуртка, балык, омар, омар, креветка жана кальмар. Селен банкада жок.
Буудайдын кебеги, буудайдын даны, жүгөрү, помидор, козу карын, ачыткы, сарымсак жана кара нан, ошондой эле дан эгиндери селенге бай.
Сунушталууда:
Темирдин функциялары жана ал организм үчүн эмне үчүн маанилүү
Темир билдирет пайдалуу минерал жана адамдын ден-соолугу үчүн маанилүү. Денебиздеги темир гемоглобинди өндүрүү үчүн өзгөчө мааниге ээ. Бул гемоглобин молекуласынын ажырагыс бөлүгү, ал өз кезегинде адамдын денесиндеги эритроциттерге формасын сактоого, денеде кычкылтек жана көмүр кычкыл газын ташууга мүмкүндүк берет.
Пробиотиктер эмне үчүн ашказан үчүн маанилүү?
Пробиотиктер ар кандай ооруларда абдан пайдалуу. Денеде пробиотикалык бактериялар жетишсиз болсо, анда биздин иммундук система начарлап, ашказан көйгөйлөрү көп жаралат. Пробиотиктер ичеги-карын флорасын калыбына келтирип, иммунитетибизди чыңдайт.
Эмне үчүн фосфор организм үчүн маанилүү
Диетаны тандоодо ар дайым белоктордун, майлардын, витаминдердин, микро жана макроэлементтердин туура балансын эске алып, көңүл буруу керек. Бул компоненттердин ар бир тобу денебиздеги кээ бир процесстерге жооп берет, ошондуктан кийин ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө туш болбош үчүн бардык азык заттарды алуу өтө маанилүү.
Эмне үчүн балык майы ден-соолук жана арыктоо үчүн маанилүү?
Балык майы коммерциялык максаттар үчүн жаңы балыктын боорунан, негизинен, трескадан өндүрүлөт. Балык майында адамдын организминде өз алдынча синтездөө мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, оңой сиңүүчү каныктырылбаган май кислоталарынын, айрыкча, өтө баалуу омега-3 май кислоталарынын (адам тамак-ашында «алмаштыргыс») бар.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
