2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Таттуу калемпирдин укмуштуудай пайдалуу касиеттери бар, ошондуктан биздин дасторкондо жыл бою болушу керек. Витаминдин курамы боюнча кызыл жана сары калемпир лимон менен карагаттан жогору турат. Көпчүлүк аскорбин кислотасы сабактын айланасында болот, б.а.
Күзүндө бышкан калемпирде эң көп С витамини бар. Калемпирде аскорбин кислотасы Р витамини (рутин) менен айкалышат жана бул аралашма кан тамырларды чыңдоого жардам берет жана алардын дубалдарынын өткөрүмдүүлүгүн төмөндөтөт.
Калемпирде А витамини сабизге караганда көбүрөөк: күн сайын 40 г калемпирди колдонуу чачтын өсүшүн стимулдайт, көрүүнү, терини жана былжыр челди жакшыртат.
Таттуу калемпир В1, В2, В6, РР витаминдерине бай болгондуктан, депрессия, диабет, шишик, дерматит, ошондой эле эс тутуму начарлап, күч-кубат жана тартипти жоготуп ж.б. бул жашылчаны менюңузга киргизишиңиз керек.
Ачуу калемпирди колдонуу мээнин кан айлануусун нормалдаштырууга жардам берет, атеросклероздун пайда болушуна жол бербейт жана бронхиалдык астманын, жөтөлдүн, ангинанын, сасык тумоонун абалын жакшыртат. Калийдин, минералдык туздардын, натрийдин, ошондой эле микро- жана макроэлементтердин (темир, цинк, йод, кальций) калемпиринин көптүгүнөн аз кандуулук, иммунитеттин төмөндөшү, чачтын эрте түшүшү үчүн сөзсүз түрдө сөзсүз болот.
Эгерде сизде кан басымы жогору болсо - аларды жебеңиз. Бул жүрөк ритми бузулган, ашказан жарасы бар, гастрит, колит, боор, эпилепсия менен жабыркагандарга каршы.
Сунушталууда:
Чийки караганда пайдалуу бышырылган жашылча
Жашылчалар бышырылгандан чийки пайдалуураак экендигин жана алар бышырылганда азыктык баалуулугун жоготуп коёрун баарыбыз билсек дагы, өзгөчө жагдайлар бар. Төмөнкү мисалдар термикалык дарылоодон өткөндө артыкчылыктарга ээ болушат. 1. Ашкабак Ашкабакты эч ким жебесе дагы, бул өзгөчө учур.
А витамини үчүн жаңы шпрат, ал эми Д витамини үчүн скумбрия жегиле
Балык бышырганы жатканда, жакынкы азык-түлүк дүкөнүнө барып, тоңдурулган балыктарды сатып алабыз. Ооба, бул кыйла тез жана ыңгайлуу! Бирок көпчүлүк тоңдурулган азыктар сыяктуу / мөмө-жемиштер, жашылчалар /, балыктар тоңдурулган вариантына караганда жаңы пайдалуу.
Укроптун курамында лимонго караганда С витамини көп
Укроп жайкы салаттардын эң жакшы көргөн татымалдарынын бири. Байыркы мезгилдерде Жер Ортолук деңизиндеги өлкөлөрдө өстүрүлгөн. Грецияда ал дары-дармек үчүн, Римде жайларды кооздоо жана даам берүү үчүн колдонулат. Карагаттын үрөндөрүндө жана жашыл бөлүгүндө көптөгөн витаминдер - РР, С, каротин, В тобундагы витаминдер, ошондой эле темир, калий, магний, кальций, фосфор бар.
Апельсинге караганда С витамини көбүрөөк камтылган 13 азык
Бул жөнүндө укканда ар бирибиз С витамини , дароо эле апельсин жөнүндө ойлонот. Бирок бул витаминге кыйла бай башка азыктар бар экендигин билдиңиз беле? С витаминин ичүүнүн ден-соолукка пайдалуу жактары талашсыз. Ал клеткаларды тамеки түтүнүнөн, булгануудан, ультрафиолет нурларынан жана башкалардан сактайт.
Д витамини көбүрөөк жумурткаларды тооктор солярийден кийин ташташат
Биз ойлонгонго көнүп калганбыз D витамини биздин организмге керек болгон көптөгөн витаминдердин бири жөнүндө. Күн витамини деп аталган нерсе дагы бир нерсе. Бул стероиддик гормон жана организмдеги дээрлик эки миң генге таасир этет. Бул маанилүү гендердин бири - бул инфекцияларга жана өнөкөт сезгенүүлөргө каршы күрөшүү жөндөмү.
