2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биз ойлонгонго көнүп калганбыз D витамини биздин организмге керек болгон көптөгөн витаминдердин бири жөнүндө. Күн витамини деп аталган нерсе дагы бир нерсе. Бул стероиддик гормон жана организмдеги дээрлик эки миң генге таасир этет.
Бул маанилүү гендердин бири - бул инфекцияларга жана өнөкөт сезгенүүлөргө каршы күрөшүү жөндөмү. Бул рак, 1 жана 2 типтеги кант диабети, склероз жана башкалар сыяктуу оорулардан сактануу. Ошондой эле сөөктөрдүн жана тиштердин ден-соолугуна кам көрөт.
Д витамининин жетишсиздиги организмге терс таасирин тийгизет. Анын жоктугу эң катуу өнөкөт оорулардын катализатору болуп саналат. Демек, Д витаминин керектүү өлчөмдө алуу саламаттыкты сактоодогу маанилүү маселе.
Биз аны күнгө күйүү аркылуу же тамак-аш менен алабыз. Канаттуулардын жумурткалары Д витамининин табигый булагы экендиги жана анын жетишсиздигин жарым-жартылай толуктай турганы белгилүү. Ден-соолугу чың денеге жумуртканы үзгүлтүксүз колдонуу сунушталат.
Германиялык диетологдор кызыктуу ачылыш жасашты. Мазмунуна алар ынанган тооктун жумурткасында Д витамини интенсивдүү ультрафиолет нурларына жумурткалоочу тооктордун таасирин тийгизип, жасалма жол менен чоңойтсо болот.
Тооктор үчүн солярий кызыктуу идея, бирок окумуштуулар аны олуттуу кабыл алышты. Идиш мындай жол менен алынган жумурткаларды керектөө менен адамдарга витаминди көбөйтүүгө жардам берүү болгон.
Интенсивдүү аркылуу көрүп ультрафиолет нуру өндүрүшүн көбөйтө алат тооктун жумурткасында Д витамини, эксперимент жүргүзүүгө түрткү болду.
Эксперимент ийгиликтүү болду. Бир айга жетпеген убакыттан кийин күнүнө алты саат ультрафиолет нурларына кабылган тооктор күндүн курамындагы витаминден 3-4 эсе көп жумуртка тууй башташты.
Чымчыктар коюлган жерлерден алыс калбагандыктан жана башка өзгөчө чыдамсыздык симптомдорун көрсөтүшпөгөндүктөн, тооккананын солярийи бар экени канаттууларга жакканы айдан ачык. Демек, ультрафиолет нурлары канаттууларда көйгөй жаратпайт.
Көрсө, ыкма иш жүзүндө иштейт экен, бул жеңил жана даамдуу жол болушу мүмкүн витамин D менен камсыздоо адамдарда.
Сунушталууда:
А витамини үчүн жаңы шпрат, ал эми Д витамини үчүн скумбрия жегиле
Балык бышырганы жатканда, жакынкы азык-түлүк дүкөнүнө барып, тоңдурулган балыктарды сатып алабыз. Ооба, бул кыйла тез жана ыңгайлуу! Бирок көпчүлүк тоңдурулган азыктар сыяктуу / мөмө-жемиштер, жашылчалар /, балыктар тоңдурулган вариантына караганда жаңы пайдалуу.
Гормоналдык тооктор биздин эркектерди аялдык сапатка айлантат
Эркектер тооктун этин биздин базарлардан жебеши керек, анткени анын курамында аялдардын кээ бир гормондору бар. Тагыраагы - алты аял гормондору. Чоңоюп жаткан тооктор тез өсүшү үчүн, аялдын прогестерон менен кошо алты гормондорун алышат.
Апельсинге караганда С витамини көбүрөөк камтылган 13 азык
Бул жөнүндө укканда ар бирибиз С витамини , дароо эле апельсин жөнүндө ойлонот. Бирок бул витаминге кыйла бай башка азыктар бар экендигин билдиңиз беле? С витаминин ичүүнүн ден-соолукка пайдалуу жактары талашсыз. Ал клеткаларды тамеки түтүнүнөн, булгануудан, ультрафиолет нурларынан жана башкалардан сактайт.
Цитруска караганда С витамини көбүрөөк болгон жашылча
Таттуу калемпирдин укмуштуудай пайдалуу касиеттери бар, ошондуктан биздин дасторкондо жыл бою болушу керек. Витаминдин курамы боюнча кызыл жана сары калемпир лимон менен карагаттан жогору турат. Көпчүлүк аскорбин кислотасы сабактын айланасында болот, б.
KFCде бийлеген тооктор вегетарианчылардын кыжырына тийди
Эң популярдуу тез тамак-аш тармагынын бири KFCнин акыркы жарнамасы экологдор менен вегетарианчылардын кыжырына тийди. Жада калса чынжырдын эң чоң күйөрмандары бул жолу бардык чектер өттү деп эсептешет. Эң даамдуу жана жаңы тоок менен белгилүү болгон чынжырдын жарнамасында Бүткүл тоок деген жарнама урааны бар.
