2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Суу - бул жашоонун болушунун шарттарынын бири. Ал адам организминдеги ар кандай заттардын ташылышын, ошондой эле метаболизмдин бир катар уулуу акыркы продуктуларынын жок болушун камсыз кылат.
Ар бир организмде ал химиялык реакцияларды жүргүзүүчү чөйрөнүн, эриткичтин жана химиялык реагенттин ролун ойнойт. Суу табигый терморегулятор, ошондой эле белгилүү көлөмдөрдү жана басымдарды сактоонун негизги фактору.
Жайдын аптабында тердөө аркылуу адам тери аркылуу көп суу жоготот. Балансты көзөмөлдөө керек. Денеден чыккан суу жоготуунун ордун толтуруу керек. Мындан тышкары, денеден чыккан мындай суюктук суу-туз балансынын ордун толтурууну талап кылат.
Адистер ар бир адамга күнүнө 1,5 литрден кем эмес суу ичүүнү сунушташат. Өтө ысык күндөрдө жана айрыкча күн тийип калса, суусундук күнүнө 2,5 литрге чейин жетиши мүмкүн. Тең салмактуулукту сактоо үчүн, адам канчалык көп тердеген сайын, ошончолук көп суу ичкени жакшы.
Ар бир учурда, сууну жана суюктуктарды алуу ар бир адамга мүнөздүү. Айрым оорулардан жабыркагандар үчүн алардын өлчөмү башкача болмок. Сууну көп ичүү кан басымын көтөрүшү мүмкүн. Кан айлануунун көлөмү көбөйүп, жүрөк оор шарттарда иштейт.
Тердөө процессинде организмден суудан тышкары натрий бөлүнүп чыгат. Эгер компенсация төлөнбөсө, анда ал организмдеги суу-туз тең салмактуулугун бузууга алып келиши мүмкүн.
Маселени чечүүнүн бир жолу - туздалган помидор ширесин алуу. Айрыкча, ашыкча салмак менен тердеген көп адамдарга сунушталат.
Жылуулук менен күрөшүү жана тең салмактуулукту сактоо боюнча универсалдуу ыкмалардын бири - бул сууну алуу Ысык ичимдиктер. Температурасы болжол менен 40 С болушу жакшы. Жайдын ысыгында чай ичүү сунушталат, ал ысык эмес, бирок эч кандай учурда суук эмес.
Мындай суусундуктар дененин температурасын жана айлана чөйрөнү тең салмакташтырат. Мындан тышкары, алардын организмден суюктукту жоготуусун азайтуу мүмкүнчүлүгү бар.
Сунушталууда:
Кальций, клетчатка жана калий балдар үчүн сөзсүз керек
Балдарыңыз сиз каалаган нерсени жей албай кыйналып жатсаңыз керек. Адатта, тамак жегенге келгенде, балдар бизди алсыз абалга алып келиши мүмкүн. Ар бир ата-эне билиши керек болгон эң маанилүү нерсе, балдарга кайсы ингредиенттер эң көп керек экендигин билиши керек.
Ашказандан тазаланган быштак семирүү үчүн сөзсүз керек
Быштак диета кармоо учурунда сунуш кылынган азыктардын катарына кирет. Курамында толук белоктордун мол байлыгы бар жана ошол эле учурда май аз. Жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларына, семирүүдөн же кант диабетинен жабыркагандарга, боор ооруларына, кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарга, бөйрөк оорусу бар адамдарга ж.
Таттуу картошка ширеси кош бойлуу аялдар үчүн сөзсүз керек
Таттуу картошка каротинге бай. Алардын курамында темир, жез, фолат жана марганец, ошондой эле башка картошкадан эки эсе көп клетчатка бар. Бекеринен таттуу картошка адамдын денеси үчүн көптөгөн пайдалуу нерселерге ээ. Таттуу картошка ширеси биз үчүн укмуштуудай пайдалуу.
Fennel уруктары италиялык колбаса үчүн сөзсүз керек
Fennel жогорку жыпар жыттуу көп жылдык чөп. Ал фенхель же фенхель деп да аталат. Түштүк Европада жана Түштүк-Батыш Азияда кездешет. Анетол майы урук алуу жолу менен алынат. Бул мастиканын негизги ингредиенти жана грек суусундук ичимдиктеринин бири болуп саналат.
Балдардын акыл-эсин өркүндөтүү үчүн темир азыктары сөзсүз керек! ошол үчүн
Бардык ата-энелер балдардын туура тамактануусу алардын ден-соолугу, өсүшү жана өнүгүшү көз каранды болгон негизги фактор экендигин жакшы билишет. Алардын менюсу кылдаттык менен тандалып, баланын денеси үчүн пайдалуу заттарга, минералдык заттарга жана витаминдерге бай ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын түрлөрүн камтышы керек.
