2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бир жуманын ичинде ашыкча фунттан арылсаңыз болот. Жардамы менен кыйла катуу диета болот похудеть алты килограмм жумасына.
Ал бир жума бою гана мөмө-жемиштерди колдонууну талап кылат. Күн сайын жылуу ваннага түшүү керек, бул диетанын таасирин күчөтөт.
Эртең мененки тамак үчүн бир стакан шекерсиз кофе же чай жана бир алма сарпталат. Түшкү тамак - картошка пюреси, бир аз зайтун майы жана лимон ширеси менен даамдалган жашылча салаты жана десертке арналган банан.
Кечки тамак - лимон ширеси жана зайтун майы кошулган чоң жашылча салаты. Десерт - бул сиз тандаган жемиш же бир ууч кургатылган жемиш.
Гречка диетасы сизди бир жумада жети килограммга арыктатышы мүмкүн. Гречканы чексиз өлчөмдө жесе болот. Гречканы даярдаш үчүн бир стакан буурчакка эки стакан кайнак суу куюлат. Капкактын үстүн жаап, сүлгү менен ороп, он саатка жай кайнатыңыз.
Туз, кумшекер жана татымалдарды кошууга жол берилбейт. Диета учурунда суу гана ичип туруңуз, күнүнө бир же эки кофе ичсеңиз болот, шекерсиз.
Эгер сиз джемге олуттуу муктаждыкты сезсеңиз, анда бир чай кашык балды эритип алган бир стакан жылуу суу ичип алыңыз. Ошондой эле күнүнө бир алма жесеңиз болот.
Күндүн биринчи тамагы - ойгонгондон кийин, акыркысы - 18 саатта. Гречка диетасын бир айдан кийин гана кайталаса болот. Гречка көптөгөн пайдалуу заттарга - В тобундагы витаминдерге, Р витамини жана РР витаминине бай, анда белок жана углеводдор өтө аз. Кант диабети жана гипертония менен ооруган адамдар бул диетаны сактай алышпайт.
Йогурт жана жашылчалар менен атайын арыктоочу диета жумасына 6 килограммга арыктайт. Эртең мененки тамак күн сайын бирдей: кофе же канты жок чай, кесек кесим жана сырдын бир бөлүгү. Бардык күндөрү түштөн кийинки эртең мененки тамак жаңы же кургатылган жемиштер.
Түшкү жана кечки тамакта гана айырма бар. Биринчи күнү түшкү тамак - бир аз йогурт кошулган кумшекерсиз мюсли табагы. Кечки тамак бул чоң жашылча салаты жана эки стакан жемиш ширеси.
Экинчи күнү түшкү тамак менен, ал бир табак бышырылган жашылчадан турат, ал эми кечки тамак 100 грамм кайнатылган тооктун төшү жана бир кайнатылган жумуртка жана эки стакан жемиш ширеси.
Үчүнчү күнү 100 грамм кайнатылган уй эти жана эки банан менен кесилген жана бир стакан айранга аралаштырылган түшкү тамактаныңыз. Кечки тамак - картошка пюреси жана эки стакан помидор ширеси. Төртүнчү күн биринчисинин менюсу менен.
Бешинчи күнү түшкү тамак 100 грамм кайнатылган тооктун төшү жана бир стакан айран болот. Кечки тамак - бир жумуртка жана эки стакан апельсин ширеси кошулган чоң салат.
Алтынчы күнү түшкү тамак учурунда 100 грамм быштак жана чоң жашылча салаты керектелсе, кечки тамак сиз тандаган мөмө-жемиш салаты. Жетинчи күнү экинчи күндүн түшкү тамагы кайталанат, кечки тамак 3 банан жана бир стакан алма ширеси.
Сунушталууда:
Жакшы жума күнү эмне жеш керек
Жакшы Жума - бардык христиандар үчүн эң кайгылуу күн. Бул күнү, Кудайдын Уулу Ыйса Машайак көз жумду. Кордук көрүп, канга сабалып, азап чегип, азап чегип, күнөөкөр адамзатты куткаруу үчүн эки каракчынын ортосунда айкаш жыгачка кадалган. Жылнаамалар ошол күнү Күн тутулуп, жер титирөө болгон деп ырасташат.
Ич өткөк үчүн тамактануу жана тамактануу
Ич өткөктөн кийин пациент адатта чарчап-чаалыгып, суусуздангандай сезилет. Тезирээк калыбына келүү үчүн, ал өзүнүн тамак-ашына айрым тамактарды кошуп, башкаларын убактылуу кошпой, акырындык менен тамактанууну башташы керек. Мындай көйгөйдөн кийинки диета ашказандын бузулушунун себебине, ошондой эле бейтаптын жашына жараша болот.
Жума сайын бир күндүк орозонун кандай пайдасы бар
Жеткиликтүү өнүмдөрдүн көптүгү заманбап адамды дайыма ашыкча тамактанууга аргасыз кылат. Турмуштук зарыл азык-түлүктөр көңүл ачуучу жана нервди кетирүүнүн жолу болуп калды. Ашыкча тамакты жеп коюу ашыкча салмак кошууга алып келет жана ашказан, боор ооруларынын пайда болушуна шарт түзөт.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Интуитивдүү тамактануу же диетасыз кантип жакшы тамактануу керек
Интуитивдик тамактануу салттуу диетаны четке кагуучу жана өз денеңиздин эмне, кайда, качан жана канча тамак жешти аныктаган сигналдарын угууга чакырган философия. Бул ыкма арыктоо үчүн эмес, тескерисинче, жалпы психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн иштелип чыккан.
