2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Быштак диета кармоо учурунда сунуш кылынган азыктардын катарына кирет. Курамында толук белоктордун мол байлыгы бар жана ошол эле учурда май аз. Жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларына, семирүүдөн же кант диабетинен жабыркагандарга, боор ооруларына, кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарга, бөйрөк оорусу бар адамдарга ж.б.
Быштак фосфор жана кальций туздарынын бай булагы жана башка сүт азыктары менен катар үзгүлтүксүз керектелиши керек. Бирок, билишиңиз керек, майсыз жана тузсуз быштакты тандоо керек. Бул айрыкча семиздиктен же диабет менен ооруган адамдарга тиешелүү, анткени сүт азыктарында туздан тышкары жашырылган майлар көп.
Ушул себептен, быштак сыяктуу азыктар жөнүндө сөз кылганда дагы, анын курамында май жана туз аз экендигине ынануу керек. Бул быштактын 100 гинде 87 ккал гана бар, ал эми майдын индекси 1 гана. Бул жерде быштак кошулган 2 кызыктуу десерт бар, ал майсыз жана тузсуздалган болсо. Алар өзгөчө ашыкча салмактагы адамдарга, ал тургай, кант диабети менен жабыркагандарга ылайыктуу.
Быштак суфле
Керектүү азыктар: 100 г майсыз туздалбаган быштак, 1 жумуртка, 1 чай кашык манка, 1/2 чай кашык май, 1 чымчым туз
Даярдоо ыкмасы: Быштак майдаланып, ага жарма ичке агымда кошулат. Бул аралашма болжол менен 1 жарым саатка чейин турат, андан кийин ага буга чейин сабалган сарысы, андан кийин сабалган жумуртканын агы кошулат. Ошентип алынган аралашма кылдаттык менен аралаштырылат, андан кийин майланган кастрюльге куюлат жана үстүнө жеңил майлайт. Суфле суу мончосунда 40 мүнөт бышырылат, андан кийин кызмат кылууга даяр болот.
Быштак менен быштак
Керектүү азыктар: 300 г майсыз жана тузсуз быштак, 200 г каймак, 2 аш кашык бал, 250 г диетикалык печенье, 600 г малина же бүлдүркөн
Даярдоо ыкмасы: Идишке каймакты, быштакты жана балды камчы менен сүртүп, ага малина кошобуз. Печенье майда бөлүктөргө майдаланып, ылайыктуу форманын түбүнө коюлуп, сүт-жемиш аралашмасы менен куюлат. Ушундай жол менен даярдалган быштак бышырылганга чейин, муздаткычта кеминде 12 саат болуш керек.
Сунушталууда:
Кальций, клетчатка жана калий балдар үчүн сөзсүз керек
Балдарыңыз сиз каалаган нерсени жей албай кыйналып жатсаңыз керек. Адатта, тамак жегенге келгенде, балдар бизди алсыз абалга алып келиши мүмкүн. Ар бир ата-эне билиши керек болгон эң маанилүү нерсе, балдарга кайсы ингредиенттер эң көп керек экендигин билиши керек.
Таттуу картошка ширеси кош бойлуу аялдар үчүн сөзсүз керек
Таттуу картошка каротинге бай. Алардын курамында темир, жез, фолат жана марганец, ошондой эле башка картошкадан эки эсе көп клетчатка бар. Бекеринен таттуу картошка адамдын денеси үчүн көптөгөн пайдалуу нерселерге ээ. Таттуу картошка ширеси биз үчүн укмуштуудай пайдалуу.
Fennel уруктары италиялык колбаса үчүн сөзсүз керек
Fennel жогорку жыпар жыттуу көп жылдык чөп. Ал фенхель же фенхель деп да аталат. Түштүк Европада жана Түштүк-Батыш Азияда кездешет. Анетол майы урук алуу жолу менен алынат. Бул мастиканын негизги ингредиенти жана грек суусундук ичимдиктеринин бири болуп саналат.
Майрам жана иш күндөрү үчүн быштак быштак классикасы
Сырдан, ундан жана балдан жасалган биринчи торт б.з.ч. 2000-жылга чейин жасалган жана грек чеберлеринин эмгеги деп эсептелет. Грециянын Самос аралын бул даамдуу жана ар кандай десерттин баштапкы булагы катары көрсөткөн антропологиялык маалыматтар бар.
Балдардын акыл-эсин өркүндөтүү үчүн темир азыктары сөзсүз керек! ошол үчүн
Бардык ата-энелер балдардын туура тамактануусу алардын ден-соолугу, өсүшү жана өнүгүшү көз каранды болгон негизги фактор экендигин жакшы билишет. Алардын менюсу кылдаттык менен тандалып, баланын денеси үчүн пайдалуу заттарга, минералдык заттарга жана витаминдерге бай ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын түрлөрүн камтышы керек.
