2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Таттуу картошка каротинге бай. Алардын курамында темир, жез, фолат жана марганец, ошондой эле башка картошкадан эки эсе көп клетчатка бар. Бекеринен таттуу картошка адамдын денеси үчүн көптөгөн пайдалуу нерселерге ээ.
Таттуу картошка ширеси биз үчүн укмуштуудай пайдалуу. Даярдоо үчүн, аларды жөн гана кысуу керек. Сабизди жана имбирди татымына жараша кошсоңуз болот. Таттуу картошка каротиндин жана В6 витамининин бай булагы. Каротиндин компоненттери инсулинге реакция кылуу менен кандагы кантты төмөндөтөт. В6 витамини диабетке байланыштуу жүрөк ооруларын чектейт. Д витамини тиштердин, сөөктөрдүн, теринин, нервдердин жана калкан бездин ден-соолугу үчүн маанилүү.
Таттуу картошка Д витамининин бай булагы болуп саналат жана сөөктөрүбүздүн ден-соолугун чыңдайт. Таттуу картошка ширесинин укмуштуудай артыкчылыгы - тамактын сиңирилишин шарттайт. Себеби таттуу картошкада тамак-аш клеткасы көп. Ашказан-ичеги-карын жолун тазалоо менен, бул жипчелер тамак сиңирүүгө жардам берет.
Курамында буланын көп болушу ич катууга жардам берет. Таттуу картошкадагы Д витамининин, бета-каротиндин, калийдин жана кальцийдин курамы жара пайда болуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Демек, ашказан жарасы менен жабыркасаңыз, ушул ширени диетаңызга кошуңуз.
Таттуу картошка фоляттын бай булагы болуп саналат, мөмө-жемиштин өнүгүшү үчүн пайдалуу жана керектүү. Демек, кош бойлуу болсоңуз, тартып шире ичип алыңыз таттуу картошка дээрлик милдеттүү нерсе. В6 витамини денебиздеги гомоцистеиндин деңгээлин төмөндөтүү үчүн керек. Ал биздин организмде химиялык жол менен пайда болот, эгерде көзөмөлгө алынбаса, тамак сиңирүү органдарына жана жүрөк ооруларына алып келет.
Таттуу картошка дагы магнийдин бай булагы. Стресске каршы минерал деп эсептелгендиктен, ал денеңизге жана акылыңызга эс алууну сунуш кылат. Ал эми С витамини организмге сасык тумоодон, суук тийүүдөн жана башка майда вирустук инфекциялардан коргонуу үчүн талап кылынат. Ошондой эле, клеткалардын жана кан клеткаларынын пайда болушунда монументалдуу. Жаранын айыгышын тездетет.
Таттуу картошкада С витамини жетиштүү, алардын ширеси сиздин иммундук системаңызды курууга жардам берет. Темир энергияны берет, биз энергетикалуу болуу канчалык маанилүү экендигин билебиз. Таттуу картошка ширеси темирди көп берет. Лейкоциттердин пайда болушун колдоп, бул ширени кабыл алуу стресстен жакшы чыгууга жардам берет.
Бул организмдин иммундук системасын чыңдап, организмге белоктун туура алмашуусуна жардам берет. Калийдин жетишсиздиги булчуңдардын спазмына алып келет, ошондой эле булчуңдарды жаракатка тез кабылтат. Таттуу картошка калийдин бай булагы. Эгер сиз машыгып турсаңыз, булчуңдардын ден-соолугу үчүн таттуу картошка ширесин үзгүлтүксүз ичип туруңуз. Ошондой эле булчуңдардын карышуусунан арылтат.
Ошентип, сиз эмнени күтүп жатасыз? Таттуу картошка сатып алып, шире чыгаргычты чыгарып, ден-соолугуңузга кам көрүңүз!
Сунушталууда:
Картошка өстүрүү Таттуу картошка
Таттуу таттуу картошка кадимки картошкага караганда алда канча диетикалык жана пайдалуу. Кээ бир адамдар үчүн алар деликатес, ал эми башкалар үчүн күнүмдүк меню. Картошканын бул түрү Борбордук Америкадан келип чыккан. Бара-бара таттуу картошка Филиппинде жана Түндүк Америкада испан соода кемелери, ал эми Индияда, Түштүк Азияда жана Африка өлкөлөрүндө португалиялыктар таркаткандыгы үчүн абдан популярдуу болду.
Кош бойлуу аялдар жеши керек болгон 7 тамак
Тейлөө кош бойлуулук учурунда туура тамактануу абдан маанилүү. Бул убакыт аралыгында организмге кошумча азык заттар, витаминдер жана минералдар керек. Негизги азык элементтери жок диета баланын өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кош бойлуу болгонго чейин кандай витаминдерди ичүү керек
Витаминдер жана минералдар - бул адам организминин иштеши үчүн зарыл болгон микроэлементтер. Алар табигый түрдө биз жеген тамак-ашта кездешет, бирок тамак-аш кошулмалары түрүндө да кабыл алынышы мүмкүн. Туура тамактануу - керектүү азык-түлүктү алуунун эң мыкты жолу.
Кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу тамактар
Заманбап кылымдын көптөгөн артыкчылыктарынын бири - бул чексиз жеткиликтүүлүккө ээ болгон көптөгөн кулинардык ассортименттер. Бул аял кош бойлуу болгондо абдан пайдалуу. Анын ден-соолугу гана эмес, кичинекей ымыркайдын толук кандуу өнүгүшү анын жашоо образына байланыштуу экендигин унутпайлы.
Кулпунай ширеси тамеки тарткандар үчүн сөзсүз керек
Кулпунай ширеси биздин ден-соолугубузга өтө пайдалуу экендиги жана мөмө жемиштерден дагы көп экендиги жөнүндө көп нерсе белгилүү эмес, анткени ал организмге оңой сиңет. Бул учурда, бул чыныгы кулпунай ширеси экендигин белгилөө өтө маанилүү. Дүкөндөн даяр сатып алганыбыз эмес, чыныгы үйдө жасалган кулпунай менен гана өзүбүздү даярдайбыз.
