2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Сүт организмди, айрыкча, балдарда жана өспүрүмдөрдө 2-типтеги кант диабетинин өнүгүшүнөн сактайт. Бул Гарвард университетинин изилдөөчүлөрүнүн айтымында.
Алардын айтымында, ушул мезгилде бир стакан сүт ичүү кыздарда 2-типтеги кант диабетине чалдыгуу коркунучун азайта алат. Сүт ичүү жакшы жана өтө пайдалуу адат.
Бала кезинде курулуп, өспүрүм курагында улангандыктан, ал өмүр бою туура тамактануу адаттарына алып келет. Күн сайын бир стакан сүт ичкендердин диабеттин экинчи түрүнө чалдыгуу мүмкүнчүлүгү күнүмдүк сүттү колдонбогондорго караганда 43% төмөн болгон.
Бала жана өспүрүм кезинде күнүнө жок дегенде 4 сүт азыктарын жеген адамдар бойго жеткенде диабет жана ашыкча салмак болуу мүмкүнчүлүктөрүн бир кыйла төмөндөтүшөт.
Мунун себеби транс-палмитол кислотасынын баалуу ингредиенти - сүт, сыр, йогурт жана май сыяктуу азыктарда кездешүүчү май кислотасынын бир түрү. Транс-палмитол кислотасынын жогорку деңгээли кандагы холестерол жана инсулиндин ден-соолугу менен түздөн-түз байланыштуу.
Сүттө адамдын денеси иштебей турган бардык заттар бар - толук белоктор, майлар, углеводдор, органикалык эмес туздар, витаминдер.
Бул 2-типтеги диабеттин алдын алуу үчүн гана эмес, ошондой эле ичеги-карын жана жүрөк ооруларына, боор, бөйрөк жана уйку бези көйгөйлөрүнө каршы эң мыкты азык.
2-типтеги диабет көбүнчө жашоо мүнөзүбүздөн жана тамактануубуздан улам келип чыгат. Бул оору инсулинге көз каранды эмес. Анын пайда болушунун эң көп кездешкен себептеринин катарына салмак кошуу, зыяндуу тамактануу, кыймылдын жетишсиздиги, нервдик кризис жана стресстик жагдайлар кирет.
Сунушталууда:
Чайды дайыма ичүү кант диабетинен сактайт
Көпчүлүгүбүз үчүн, айрыкча суук түшкөндө, бир чыны даамдуу, жыпар жыттуу жана жылуу чайсыз күн ойго келбейт. Чай жалбырактары көптөгөн ден-соолукка ээ. Бул тез энергияны берген кофеин эффектиси менен белгилүү болгон чай да антиоксиданттардын эң сонун булагы.
Банан бизди кант диабетинен сактайт жана асылып калгандарды айыктырат
Банандын пайдасын билгенден кийин, аны эч качан бирдей карай албайсыз. Банан депрессияга каршы күрөшүү, акылдуу болуу, асылып калган адамдарды дарылоо, эртең мененки ооруну басуу, бөйрөк рагы, диабет, остеопороз жана сокурдуктун алдын алуу үчүн эң сонун.
Кара буудай кант диабетинен жана өттөгү таштардан сактайт
Кара буудай буудайга окшош, бирок сабагы узунураак жана түсү сары-күрөңдөн боз-жашылга чейин. Окшоштук ал жерде буудай менен арпанын ортосунда өскөн жапайы отоо чөптөрдөн келип чыккан деп болжолдонгон. Өсүмдүк магний, фосфор, марганец, жез, пантотен кислотасына жана булага өтө бай.
Үйдө жасалган тамак бизди кант диабетинен жана салмак кошуудан сактайт
Үйдө тамактануу арыктап, диабеттен сактайт. Гарвард медициналык мектебинин жаңы изилдөөсү көрсөткөндөй, үйдө түшкү жана кечки тамакты жеген адамдардын ден-соолугу чың жана алардын 10% ы гана ашыкча салмакта, ресторандарды сүйгөндөрдөн айырмаланып турат.
Соданы стакан сууга алмаштыруу бизди кант диабетинен сактайт
Бир стакан сода ордуна стакан суу же чай кантсыз ичсек, кант диабетинин коркунучу төрттөн бир эсе азаят. Муну Кембридж университетинин окумуштуулары жүргүзгөн акыркы изилдөөнүн маалыматтары көрсөтүп турат. Масштабдуу изилдөө 4 жаштан 79 жашка чейинки 25000ден ашуун адамды камтыган.