2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бир стакан сода ордуна стакан суу же чай кантсыз ичсек, кант диабетинин коркунучу төрттөн бир эсе азаят. Муну Кембридж университетинин окумуштуулары жүргүзгөн акыркы изилдөөнүн маалыматтары көрсөтүп турат.
Масштабдуу изилдөө 4 жаштан 79 жашка чейинки 25000ден ашуун адамды камтыган. 11 жыл бою адистер эксперименттин катышуучуларынын тамактануу адаттары боюнча күнүмдүк эскертүүлөрдү аткарып келишкен. Изилдөөнүн жыйынтыгында, изилдөөгө катышкан адамдардын ичинен 847 адам кант диабети менен ооругандыгы белгилүү болду.
Тымызын оору диагнозу коюлган адамдар салыштыруу үчүн негиз болуп, акыркы жыйынтыктарды анализдөөгө жардам берди. Жалпы таттуу суусундуктарды энергияны ар бир 5 пайызга көтөргөндө, оорунун пайда болуу коркунучу 18 пайызга жогорулайт.
Ошентип, изилдөөчүлөр адам газдалган суусундук ичкендин ордуна күнүнө бир стакан суу ичүүнү тандаса, анда кант диабетинин пайда болуу коркунучун 14-25 пайызга төмөндөтөт деген тыянакка келишкен.
Жакшы жаңылык, биздин изилдөөдө оорунун өрчүшүнө жол бербөө үчүн адамдарга практикалык кеңештер жана ден-соолукка пайдалуу альтернатива берилет, деп билдирди долбоордун башкы менеджери, Кембридж университетинин доктору Нита Форови.
Жакында American Journal of Public аттуу авторитеттүү медициналык журналда жарыяланган бир изилдөөдө газдалган суусундуктарды жана микроэлементтерге бай диетаны күнүмдүк керектөө диабеттин башталышы жана өнүгүшү менен түздөн-түз байланыштуу экендигин далилдеди.
Кант диабети менен канттуу газдалган содаларды колдонуунун өз ара байланышы боюнча бир катар изилдөөлөрдөн кийин Йель университетинин Семирүү жана тамак-аш саясатын изилдөө борборунун директору, доктор Келли Бронвелл кант ичимдиктерин азайтуу боюнча сунуштар илимий жактан тезисти жактады үн.
Ушул эле университеттеги анын башка кесиптештери андан да ашып кетишип, мектептерде жана башка билим берүү мекемелеринде газдалган суусундуктарды сатууга таптакыр тыюу салууну талап кылышкан.
Сунушталууда:
Чайды дайыма ичүү кант диабетинен сактайт
Көпчүлүгүбүз үчүн, айрыкча суук түшкөндө, бир чыны даамдуу, жыпар жыттуу жана жылуу чайсыз күн ойго келбейт. Чай жалбырактары көптөгөн ден-соолукка ээ. Бул тез энергияны берген кофеин эффектиси менен белгилүү болгон чай да антиоксиданттардын эң сонун булагы.
Банан бизди кант диабетинен сактайт жана асылып калгандарды айыктырат
Банандын пайдасын билгенден кийин, аны эч качан бирдей карай албайсыз. Банан депрессияга каршы күрөшүү, акылдуу болуу, асылып калган адамдарды дарылоо, эртең мененки ооруну басуу, бөйрөк рагы, диабет, остеопороз жана сокурдуктун алдын алуу үчүн эң сонун.
Кара буудай кант диабетинен жана өттөгү таштардан сактайт
Кара буудай буудайга окшош, бирок сабагы узунураак жана түсү сары-күрөңдөн боз-жашылга чейин. Окшоштук ал жерде буудай менен арпанын ортосунда өскөн жапайы отоо чөптөрдөн келип чыккан деп болжолдонгон. Өсүмдүк магний, фосфор, марганец, жез, пантотен кислотасына жана булага өтө бай.
Сүт 2-типтеги кант диабетинен сактайт
Сүт организмди, айрыкча, балдарда жана өспүрүмдөрдө 2-типтеги кант диабетинин өнүгүшүнөн сактайт. Бул Гарвард университетинин изилдөөчүлөрүнүн айтымында. Алардын айтымында, ушул мезгилде бир стакан сүт ичүү кыздарда 2-типтеги кант диабетине чалдыгуу коркунучун азайта алат.
Үйдө жасалган тамак бизди кант диабетинен жана салмак кошуудан сактайт
Үйдө тамактануу арыктап, диабеттен сактайт. Гарвард медициналык мектебинин жаңы изилдөөсү көрсөткөндөй, үйдө түшкү жана кечки тамакты жеген адамдардын ден-соолугу чың жана алардын 10% ы гана ашыкча салмакта, ресторандарды сүйгөндөрдөн айырмаланып турат.
