2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кара буудай буудайга окшош, бирок сабагы узунураак жана түсү сары-күрөңдөн боз-жашылга чейин. Окшоштук ал жерде буудай менен арпанын ортосунда өскөн жапайы отоо чөптөрдөн келип чыккан деп болжолдонгон.
Өсүмдүк магний, фосфор, марганец, жез, пантотен кислотасына жана булага өтө бай.
Буланын жардамы менен организм тез тойгузат, бул ашыкча өлчөмдөгү тамак-ашты колдонууну чектейт. Ошондой эле алардын катышуусу менен өттөгү таштардын пайда болушунун алдын алат.
Бул 16 жылга созулган жана 69000 аялды камтыган изилдөө көрсөттү. Алар булага бай тамактарды байма-бай жеп турушкан жана өт таштарынын пайда болуу коркунучу 13% га төмөндөгөн.
Изилдөөчүлөрдүн айтымында, була ичеги-карын перистальтикасын тездетүү жөндөмүнөн улам ооруга жакшы таасир этет. Ошентип, тамак ичеги-карын аркылуу ылдамыраак жылып, өт кислоталарынын бөлүнүп чыгышын азайтат.
Эгерде алар көп болсо, анда алар өт баштыкчасында таштардын пайда болушуна алып келет. Мындан тышкары, алар инсулинге сезгичтигин жогорулатышат жана триглицериддерди (кандагы майларды) төмөндөтүшөт.
Кара буудай организмди магнийдин айынан II типтеги диабеттен сактайт. Денедеги глюкозанын сиңишине жана инсулиндин бөлүнүп чыгуусуна жооптуу ар кандай ферменттерди колдойт. Буга байланыштуу бир катар изилдөөлөр дан эгиндерин көп жеген адамдардын II типтеги кант диабетинин пайда болуу коркунучун 31% га төмөндөтөрүн тастыктады.
Диабет менен ооруган адамдарга буудайдын ордуна дан эгиндеринен жасалган нан жеши сунушталат. Себеби, ак нан жегенде кандагы канттын деңгээлин көтөрүп, инсулинге чоң жооп берет. Жана була анын деңгээлин көзөмөлдөп, көтөрүлүүгө жол бербейт.
Кара буудай атеросклероздун өнүгүшүн басаңдатып, жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүндө да абдан пайдалуу. Айрым изилдөөчүлөр ошондой эле залалдуу шишиктердин алдын алуунун артыкчылыктарын айтышат. Кара буудайда күчтүү антиоксидант касиетке ээ фитонутриенттер бар.
Кара буудайдын курамында фитоэстроген бар, ал менопауза жана менопауза мезгилинде аялдын организмине абдан муктаж. Ошентип, бул анын организмине табигый жол менен гормоналдык дисбаланс менен күрөшүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Чайды дайыма ичүү кант диабетинен сактайт
Көпчүлүгүбүз үчүн, айрыкча суук түшкөндө, бир чыны даамдуу, жыпар жыттуу жана жылуу чайсыз күн ойго келбейт. Чай жалбырактары көптөгөн ден-соолукка ээ. Бул тез энергияны берген кофеин эффектиси менен белгилүү болгон чай да антиоксиданттардын эң сонун булагы.
Банан бизди кант диабетинен сактайт жана асылып калгандарды айыктырат
Банандын пайдасын билгенден кийин, аны эч качан бирдей карай албайсыз. Банан депрессияга каршы күрөшүү, акылдуу болуу, асылып калган адамдарды дарылоо, эртең мененки ооруну басуу, бөйрөк рагы, диабет, остеопороз жана сокурдуктун алдын алуу үчүн эң сонун.
Сүт 2-типтеги кант диабетинен сактайт
Сүт организмди, айрыкча, балдарда жана өспүрүмдөрдө 2-типтеги кант диабетинин өнүгүшүнөн сактайт. Бул Гарвард университетинин изилдөөчүлөрүнүн айтымында. Алардын айтымында, ушул мезгилде бир стакан сүт ичүү кыздарда 2-типтеги кант диабетине чалдыгуу коркунучун азайта алат.
Үйдө жасалган тамак бизди кант диабетинен жана салмак кошуудан сактайт
Үйдө тамактануу арыктап, диабеттен сактайт. Гарвард медициналык мектебинин жаңы изилдөөсү көрсөткөндөй, үйдө түшкү жана кечки тамакты жеген адамдардын ден-соолугу чың жана алардын 10% ы гана ашыкча салмакта, ресторандарды сүйгөндөрдөн айырмаланып турат.
Соданы стакан сууга алмаштыруу бизди кант диабетинен сактайт
Бир стакан сода ордуна стакан суу же чай кантсыз ичсек, кант диабетинин коркунучу төрттөн бир эсе азаят. Муну Кембридж университетинин окумуштуулары жүргүзгөн акыркы изилдөөнүн маалыматтары көрсөтүп турат. Масштабдуу изилдөө 4 жаштан 79 жашка чейинки 25000ден ашуун адамды камтыган.
