2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүгүбүз үчүн, айрыкча суук түшкөндө, бир чыны даамдуу, жыпар жыттуу жана жылуу чайсыз күн ойго келбейт. Чай жалбырактары көптөгөн ден-соолукка ээ. Бул тез энергияны берген кофеин эффектиси менен белгилүү болгон чай да антиоксиданттардын эң сонун булагы.
Антиоксиданттар организм үчүн өтө маанилүү, анткени алар рак жана жүрөк ооруларынын тобокелдигин жогорулатуучу белгилүү радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет.
Чайда бар бул заттар полифенол деп аталат. Жаңы изилдөөгө ылайык, полифенол кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууда да пайдалуу болушу мүмкүн. Изилдөө көрсөткөндөй, алар улгайган адамдардагы кандагы глюкозаны бир кыйла төмөндөтүп, ошону менен диабеттен алыс болушат.
Полифенолдар чайдын курамындагы табигый кошулма. Алар канттын канттын сиңишине бөгөт коюу мүмкүнчүлүгүнө ээ, деп айтылат изилдөөдө. Азия-Тынч океанынын клиникалык тамактануу журналында чыккан ачылыштар, полифенолдор сахароза менен таттуу газдалган суусундуктарды ичкенден кийин организмге кирген чоң кишилердеги глюкозанын көлөмүн бир кыйла азайтат.
Чай ичкенде кандагы канттын деңгээли күтүлбөгөн жерден тез ылдамдыкта төмөндөйт. Суудан кийин, чай дүйнөдө көп колдонулган суусундуктар арасында экинчи орунда турат жана бул жаңы изилдөө буга чейин жарыяланган, анын ден-соолукка жана бакубатчылыкка пайдалуу экендигин көрсөткөн изилдөөлөрдү толуктап турат, деп билдирди изилдөөнүн автору, Колумбия университетинин профессору Тим Озел.
Чындыгында, бул полифенолдор гликемиялык индексти төмөндөтүп жаткандай сезилет - углеводдуу тамак-аш азыктарынын кандагы глюкозанын деңгээлин көтөрүүгө салыштырмалуу жөндөмдүүлүгү, деп кошумчалады Озель.
Команда 24 катышуучуга чай ичүүнүн таасирин изилдеп көрдү, алардын жарымы кандагы канттын курамында болсо, калган жарымына диабетке чейинки абал диагнозу коюлган. Ар бир тесттен бир күн мурун, эки топтон тең көнүгүүлөрдөн алыс болуп, орточо тамактануу талап кылынган. Аларга жеңил, шекери аз кечки тамак гана берилди. Эртеси эртең менен алардын канынан ач карынга алынган.
Андан кийин ыктыярчылар кумшекер суусундуктарын ичишти, анын курамында чай полифенолдору же плацебо көп же аз дозасы бар суусундук бар. Кошумча кан үлгүлөрү 30, 60, 90 жана 120 мүнөттөн кийин алынган. Эксперимент бир жума айырма менен үч жолу кайталанды. Натыйжалар көрсөткөндөй, чай полифенолдорунун эки дозасы тең кандагы шекердин чокусун бирдей басат.
Сунушталууда:
Банан бизди кант диабетинен сактайт жана асылып калгандарды айыктырат
Банандын пайдасын билгенден кийин, аны эч качан бирдей карай албайсыз. Банан депрессияга каршы күрөшүү, акылдуу болуу, асылып калган адамдарды дарылоо, эртең мененки ооруну басуу, бөйрөк рагы, диабет, остеопороз жана сокурдуктун алдын алуу үчүн эң сонун.
Кара буудай кант диабетинен жана өттөгү таштардан сактайт
Кара буудай буудайга окшош, бирок сабагы узунураак жана түсү сары-күрөңдөн боз-жашылга чейин. Окшоштук ал жерде буудай менен арпанын ортосунда өскөн жапайы отоо чөптөрдөн келип чыккан деп болжолдонгон. Өсүмдүк магний, фосфор, марганец, жез, пантотен кислотасына жана булага өтө бай.
Сүт 2-типтеги кант диабетинен сактайт
Сүт организмди, айрыкча, балдарда жана өспүрүмдөрдө 2-типтеги кант диабетинин өнүгүшүнөн сактайт. Бул Гарвард университетинин изилдөөчүлөрүнүн айтымында. Алардын айтымында, ушул мезгилде бир стакан сүт ичүү кыздарда 2-типтеги кант диабетине чалдыгуу коркунучун азайта алат.
Үйдө жасалган тамак бизди кант диабетинен жана салмак кошуудан сактайт
Үйдө тамактануу арыктап, диабеттен сактайт. Гарвард медициналык мектебинин жаңы изилдөөсү көрсөткөндөй, үйдө түшкү жана кечки тамакты жеген адамдардын ден-соолугу чың жана алардын 10% ы гана ашыкча салмакта, ресторандарды сүйгөндөрдөн айырмаланып турат.
Соданы стакан сууга алмаштыруу бизди кант диабетинен сактайт
Бир стакан сода ордуна стакан суу же чай кантсыз ичсек, кант диабетинин коркунучу төрттөн бир эсе азаят. Муну Кембридж университетинин окумуштуулары жүргүзгөн акыркы изилдөөнүн маалыматтары көрсөтүп турат. Масштабдуу изилдөө 4 жаштан 79 жашка чейинки 25000ден ашуун адамды камтыган.
