Ашыкча калорияларды күйгүзүүнүн оңой жолдору

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Көп жолдору бар ашыкча калориядан арылуу үчүн тамак менен гана чектелбестен жана көнүгүү жасабай.

Калорияларды өрттөөнүн бир нече кызыктуу жана адаттан тыш жолдору:

1. Душта ырдоо ырдын көлөмүнө жана үнүңдүн бийиктигине жараша кошумча 10-20 ккал күйөт;

2. 10 мүнөт бою күлүү 20-40 ккалдан арылууга жардам берет;

3. 30 мүнөт жигердүү секс учурунда 200 ккалдай күйөбүз;

4. Башыңызды дубалга урсаңыз, саатына 150 ккал күйгүзсө болот. Муну жасабаңыз - бул олуттуу эмес, же акыл-эс бузулбасаңыз, сизди жакшы сезүүгө жардам бербейт;

5. 2 мүнөттө орто эсеп менен 5,7 ккал күйгөн тиштерди тазалоо. Таза гигиена биздин сырткы көрүнүшүбүзгө дагы кандайча жакшы таасир этиши жөнүндө ойлонууга канчалык негиз боло алат;

6. Дүкөндөгү арабаны 30 мүнөт түртсө 100 ккал күйөт. Коляска оорураак, канчалык көп калория жоготсоңуз. Бул, балким, ашыкча камдоонун күлкүлүү жактарынын бири болсо керек;

7. Телевизорду бир саат көрүү 65 ккал күйөт. Бирок, бул ыкмага гана ишенбеңиз, анткени ал иммобилизацияга алып келет;

8. Эгерде сиз бирөөнү бир саат бою кучактасаңыз, анда 70 ккал күйүп кетишиңиз мүмкүн. Каалоо менен кучактаңыз, бирок арыктоо үчүн эмес, керек болсо - сүйүү үчүн;

9. Бир мүнөт өбүү өпкөнүн интенсивдүүлүгүнө жараша 2-4 ккал күйөт. Жогорудагы бөлүмдө айтылгандай, ушул эле ыкмага тиешелүү;

10. Биз көбүрөөк калорияларды күйгүзөбүз биз сельдерей жегенде жегенге караганда;

11. Ит менен 30 мүнөт сейилдеп, орто эсеп менен 100 ккал өрттөйбүз;

12. Жылуулукка караганда, суукта убакытты өткөрүү менен көбүрөөк калорияларды күйгүзөбүз. Кыш мезгилинде дүкөнгө деле чыксак, момпосуй энергиясын текке кетиребиз деп айтууга болот;

13. Сагыз саатына болжол менен 11 ккал күйгүзүүгө жардам берет;

14. Күнүнө 350 ккалга чейин күйгүзсө болот сен отургучта турсаң;

15. SMS билдирүүлөрдү жазуу жана жөнөтүү саатына 40 ккал күйөт. Бул эрежени социалдык тармактардагы билдирүүлөрдү жөнөтүүдө колдонсок болот;

16. Эгерде биз түз жесек, анда орто эсеп менен 65 кг салмакта 132 ккал өрттөйбүз;

17. Эгер сиз батпирек учсаңыз, анда 80 ккал күйгүзсө болот;

18. Эгерде сиз жылаңач жатсаңыз, көбүрөөк калорияларды күйгүзөсүз денеңизди жылытыш үчүн көбүрөөк калория керек болгондуктан, кийим менен уктасаңыз дагы. Бирок, эмнени тандабаңыз, алгач уйкунун ыңгайлуулугу жөнүндө ойлонуңуз, анткени бул гормоналдык баланска жана тез алмашууга да таасирин тийгизет;

19. Сунушталган 8 сааттык уйку 360 ккал күйөт;

Албетте сен кыла аласың эч нерсе кылбай көп калорияларды күйгүзүү, бул сиздин негизги зат алмашууңузга байланыштуу.

Бирок, белгилүү болгондой, интенсивдүү физикалык активдүүлүк ашыкча калорияны тезирээк өрттөп, туура жана пайдалуу тамак менен айкалыштырса чындыгында натыйжалуу болот.