2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Катуу диеталардан баш тартуу жана калорияларды кошуу салмакты сактоонун ачкычы дейт Лондондогу Кинг Колледжинин белгилүү окумуштуусу Тим Спектор. Генетика профессору акыркы 15 жылды ушул максатка арнап, адамдардын тамактануу ыкмасын өзгөртүүгө чечкиндүү.
Анын айтымында, денедеги ден-соолуктун жана гармониянын сыры биздин ичегибизде, биз тарапта турган микроорганизмдерди алуу болуп саналат. Spectrum жалпысынан канттарды, майларды жана калорияларды эсептөө тамак ичүүгө жакындоонун туура эмес тактикасы деп түшүндүрөт.
Көп жана каалаганыңызды жегиле, болгону микроорганизмдериңиз жөнүндө ойлонуңуз, деди окумуштуу британиялык маалымат каражаттарына. - Денебизде болжол менен 100 триллион микроб бар. Айрыкча, ичке жана жоон ичегилерде микроскопту колдонууда ушул микроорганизмдер гана көрүнөт. Алардан тышкары биздин денеде көптөгөн вирустар жана козу карындар бар. Алардын бардыгы биздин ден-соолугубузга салым кошот, деп кошумчалады ал.
Микробдор тамакты сиңирүүдө чоң ролду ойнойт. Алар биздин иммундук системабыз үчүн өтө маанилүү жана денебиздеги витаминдердин жана химикаттардын үчтөн бир бөлүгүн камсыз кылат. Адам жеген тамак организмибиздеги микробдордун ден-соолугуна таасир этет.
Бардыгыбыздын уникалдуу микробдор топтому бар, бул адамдардын эмне үчүн ар кандай тамак-ашка ар башкача реакция жасаарын түшүндүрөт, деп түшүндүрөт Spectrum. Анын айтымында, кыйналган диеталардан өтпөй кемчиликсиз фигурага ээ болуу үчүн үч эреже бар / галереяны караңыз /.
Сунушталууда:
Дени сак жана тынч уйку үчүн азык-түлүк
Уктай албай кыйналсаңыз, магний жетишсиз болуп калышы мүмкүн! Магнийдин айрым органдардын жакшы иштеши үчүн канчалык маанилүү экендигин билгендер аз. Ал иммундук системаны колдойт, кээ бир рак ооруларынан сактайт, жүрөк пристубу коркунучун азайтат.
Холестеролду азайтуу жана калорияларды күйгүзүү үчүн эң жакшы эртең мененки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал энергияны көбөйтөт, концентрацияны жакшыртат жана күн бою калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй эртең мененки тамак ал чындыгында мыкты жыргалчылык жана эс тутум үчүн жооптуу.
Ден-соолук жана фигура үчүн лимон кошулган суу
Ден-соолугуңуз жана чымыр денеңиз үчүн күнүнө ичиш керек болгон сегиз стакан суунун жок дегенде бирөөсүнө жаңы ширелүү лимондун бир кесимин кошуу көп деле каражат талап кылбайт. Суусундук супер тоник таасирине ээ, организмди энергия жана С витамини менен кубаттандырат.
Дени сак жүрөк жана арык фигура үчүн сыр жегиле
Даамдуу тамактарды жеп салмактан арылабыз деп ойлонуу чарчап-чаалыккан диеталарды жана чийки ден-соолукка пайдалуу тамактануу кеңештерин эске алуу менен барган сайын мүмкүн болбой баратат. Бирок, бул толук мүмкүн экен. Сырды сүйгөн адамдар үчүн жакшы жаңылык бар.
Ичке фигура үчүн эртең мененки тамак үчүн белок
Көптөгөн жаш кыздар үчүн идеалдуу көрүнүү бирден-бир максат болуп калды. Адатта, эксперименттер тамак-ашты кескин азайтып же аны дээрлик толугу менен жок кылган катуу режимди камтыйт. Эртең мененки тамакка баарыбыз бир гана кофе ичебиз, андан кийин 10до ачкачылык келип, таңгакталган таттуу же даамдуу тамактарды сатып алабыз.
