2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дарыгерлер тамактануунун простата безинин ден-соолугуна көп байланышы бар экендигин түшүнүшөт жана диета тандоодо бир нече нерсени эске алышы керек.
Жеген тамагыбыздын эмне кыларын жана анын организмге кандай таасир этерин билүү ден-соолукту чыңдоодо, простата безинде да, бүтүндөй организмде да пайдалуу болот.
Эң чоң жана маанилүү себептердин бири - тамактануу режимине көңүл буруу, себеби семирүү эркектин простата рагына чалдыгышына алып келүүчү факторлордун бири.
Эгерде эркек 25-50 жаштын аралыгында көбүрөөк салмак кошуп алган болсо, анда ал простата рагына чалдыгуу же аны менен көйгөйлөр адаттагыдан 50 пайызга жогору.
Эгер простата безинин ден-соолугун чыңдай турган жол менен тамактанууну кааласаңыз, анда сизге көптөгөн варианттар ачык. Тамак-ашта мөмө-жемиштердин, дан эгиндеринин болушун көбөйтүңүз.
Брокколи жана капуста сыяктуу жалбырактуу жашылчаларды баса белгилеңиз. Айкаш жыгачтагы жашылчалар менен простата рагына туруштук берүүнүн ортосунда так байланыш бар. Помидор С витамининин жана башка пайдалуу заттардын мыкты булагы.
Дан эгиндери абсолюттук минимумга чейин иштетилген жана адатта кошумча консерванттар жок, ошондуктан алар простата безине пайдалуу азыктардын тизмесине кирет.
Селенге бай азыктар. Селен минералы простата безинин ден-соолугу боюнча ар тараптуу изилденген антиоксидант глутатион пероксидазанын көптүгүнө өбөлгө түзөт. Селен ошондой эле иммундук клетканын активдүүлүгүн жогорулатуу жана рак клеткаларындагы кан тамырлардын өрчүшүн басуу менен шишиктердин өсүшүн басаңдата алат. Балык жана деңиз азыктары, Бразилия жаңгактары жана сарымсак сыяктуу селенге бай тамактардан ырахат алыңыз.
Ликопин. Ликопен - каротиноиддик пигмент, фитохимиялык зат, ал мөмө-жемиштерге ачык түстөрдү берет, айрыкча кызыл түс. Ликопен күчтүү антиоксидант жана ракка каршы конкреттүү касиетке ээ. Простата безинин көйгөйлөрүнүн алдын алууда жана ага каршы күрөшүүдө өтө маанилүү экени далилденди.
Бышырылган помидор ликопендин эң жакшы булагы болуп саналат, бирок ачык кызыл түстөгү тамак-аштар үчүн, ошондой эле ушул түстөгү жемиштер үчүн. Зайтун майы же авокадо сыяктуу пайдалуу майлар менен айкалышкан ликопенге бай тамактарды колдонуу организмде простата үчүн өтө маанилүү болгон цинк менен С витаминин сиңирүүнү кескин жогорулатат.
Cruciferous жашылчалар. Брокколи, капуста, кызылча жана артишок сыяктуу айкаш жыгачтагы жашылчалардын бардыгында сульфорафан деп аталган кошулма бар. Жашылча-жемиштерде маанилүү антиоксиданттар болсо, организм өзүнүн антиоксиданттарын өндүрөт. Сульфорафанды жегенде бул антиоксиданттар, сезгенүүнү басаңдаткан, кычкылдануу зыянын азайткан жана канцерогендерди организмден чыгарган күчтүү бирикмелердин иштелип чыгуусу активдешет. Брокколи өсүмдүктөрү сульфорафандын эң бай булагы.
Polyphenols. Полифенол өсүмдүктөрдө кездешүүчү антиоксиданттар тобуна кирет. Флавоноиддер полифенол тобуна кирет жана соя, кызыл шарап, анар жана мүкжидекте көп кездешет. Полифенолдор антиоксидант, сезгенүүгө каршы жана микробго каршы касиеттери менен белгилүү. Соя флавоноиддерди камтыйт жана өмүр бою простата безинин ден-соолугу үчүн зарыл болгон гормондорду тең салмактуулукта сактайт.
Сезгенүүгө каршы тамак-аш азыктары. Имбир, пияз, мөмө-жемиштер, ашкабактын үрөнү жана алма сыяктуу сезгенүүгө каршы касиетке ээ азыктар простата безинин ден-соолугуна мыкты колдоо болуп саналат. Куерцетин сыяктуу сезгенүүгө каршы биофлавоноиддер простата үчүн күчтүү азык катары көрүнөт. Зыгырдын, ашкабактын жана жемиштердин пайдалуу кошулмалары андагы гормондорду жөнгө салууга жардам берет. Ошондой эле, орегано, корица жана куркума сыяктуу жыпар жыттуу чөптөрдүн күчтүү касиеттерин кемитпеңиз.
Простата безине зыяндуу азыктар:
Транс майларды камтыган азыктар. АКШнын изилдөөсүнө ылайык, транс майлары бар тамак-аш простата безине зыяндуу. Транс майлар кайра иштетилген тамактарда, даяр токочтордо, тоңдурулган закускаларда, фаст-фудда, консерваланган шорполордо жана гидрогендүү өсүмдүк майы, жарым-жартылай гидрогендүү өсүмдүк майы жана маргарин бар азыктарда болот. Америкалык ассоциация транс майдын керектөөсүн күнүмдүк калориянын 1% дан ашпаганга чейин азайтууну сунуш кылат.
Каныккан май. Майлуулугу жогору тамактар тестостерон өндүрүшүн көбөйтүп, простат безинин өсүшүнө же кеңейишине шарт түзөт. Каныккан майлар жаныбарлардын азыктарында, анын ичинде козу, чочко эти, уйдун эти, уйдун майы, канаттуулар териси, кара канаттуулардын эти, таза сүт, май, сыр жана каймакта кездешет.
Тазаланган углеводдор. Тамак-аш азыктарын кайра иштетүүдө клетчаткадан, витаминдерден жана башка пайдалуу азыктардан курулган тазаланган углеводдор же дан өсүмдүктөрү зыянга учурайт. Жашылчаларга, мөмө-жемиштерге жана дан эгиндерине негизделген талчаларга бай диета тестостерондун өндүрүлүшүн турукташтырат, бул простата рагы коркунучун азайтышы мүмкүн.
Ошентип, рационуңузга дан эгиндерин, жашылча-жемиштерди кошуу простата безин жана жалпы ден-соолукту коргой алат. Тазаланган углеводдорго бай азыктарга бышырылган азыктар, байытылган жарма, байытылган нандар, момпосуйлар, күрөң шекер, балмуздак жана кант кирет.
Сунушталууда:
Помидор, дарбыз жана кызыл грейпфрут простата рагынан сактайт
Помидордун курамындагы баалуу ликопен заты простата рагынан коргой турган укмуштуу касиетке ээ. Маалымат Британиянын Daily Mail гезитине жарыяланды. Аралдын окумуштууларынын айтымында, ликопен эң күчтүү антиоксиданттардын бири. Белгилүү болгондой, антиоксиданттар тымызын оорунун күнөөкөрлөрүнүн бири болгон зыяндуу эркин радикалдар менен күрөшүшөт.
Простата рагы учурундагы тамактануу
Простата - табарсыктын астына отурган орган. Убакыттын өтүшү менен, көптөгөн эркектер простатанын чоңоюп кетишет, бул заара чыгарууну тажатат, кээде оорутат. Ошондой эле простата адамдын денесиндеги рак илдетине кабылган алгачкы органдардын бири.
Француз картошкалары простата рагын пайда кылат
Куурулган тамакты жегендин зыяны илимий жактан далилденген жана кеңири белгилүү. Бул зыяндуу тамактарды ашыкча колдонуу ден-соолукка олуттуу коркунуч туудурат. Улуу Британиядан келген окумуштуулар бир даана кызмат кылып жаткандыгын аныкташты кырынды картөшкө жума сайын өнүгүү коркунучун кыйла жогорулатат простата рагы .
Розмарин боорго жана уйку безине жардам берет
Көпчүлүгүбүз практикалаган туура эмес тамактануу, ошондой эле бир катар жаман адаттар бүт организмдин ишине тоскоол болот. Биз сизге бир нече чөптөрдү сунуш кылабыз, алар менен кайнатманы кайнатсаңыз болот жана организмге уулуу заттардан арылууга жардам берет.
Калкан сымал безге кайсы азыктар пайдалуу, кайсынысы пайдалуу эмес
Калкан безинин көйгөйлөрүн аныктоо кыйын. Белгилери, адатта, салмактын көйгөйлөрү, энергиянын жетишсиздиги жана тамак сиңирбөө. Ар дайым чарчоо сезими шишик менен коштолот. Гормондорду иштеп чыгып, жакшы иштеши үчүн, калкан сымал безге йод керек.
