2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Простата - табарсыктын астына отурган орган. Убакыттын өтүшү менен, көптөгөн эркектер простатанын чоңоюп кетишет, бул заара чыгарууну тажатат, кээде оорутат. Ошондой эле простата адамдын денесиндеги рак илдетине кабылган алгачкы органдардын бири.
Бирок бул көйгөйлөр сөзсүз эмес. Алар жарым-жартылай адамдардын эмне жегенине жараша болот. Күн сайын тандап алган азык заттар бизди ушул сыяктуу көйгөйлөрдөн, ошондой эле ден-соолугубузга байланыштуу көптөгөн башка нерселерден коргой алат.
Тамактануу адаттарын өзгөртүү простата безинин көйгөйлөрүнүн алдын алат. Простат бези гормоналдык көзөмөлдө. Простата клеткаларында тестостерон DHT (дигидротестостерон) деп аталган күчтүү гормонго айланат жана дал ушул нерсе простатанын чоңоюшуна себеп болот.
Тамак-аш жыныстык гормондорго, анын ичинде тестостеронго күчтүү таасир этет. Эт жана сүт азыктарын азайтуу, ошондой эле биздин табактарга жашылчаларды көбүрөөк кошуу простатанын гормоналдык стимуляциясын азайтып, простата безинин көйгөйлөрүнүн алдын алат.
Этти күн сайын ичүү простата безинин чоңоюп кетишинин жана простата рагынын коркунучун үч эсе көбөйтөт. Сүттү үзгүлтүксүз колдонуу тобокелдикти эки эсеге көбөйтөт, ал эми жашылчаларды үзгүлтүксүз кабыл албоо коркунучту дээрлик төрт эсе көбөйтөт.
Простата рагынын алдын-алуу үчүн биринчи кадам аз майлуу диета же вегетериандык диета болуп саналат жана рационуңузга төмөнкү витаминдерди жана майларды кошсоңуз болот:
1. Муздак зыгыр майы, күнүнө эки аш кашык. Эгер бул жумшартууга алып келсе, тынчтаныңыз, көйгөй адатта бир жумадан кийин басылат;
2. Е витамини, тамак менен күнүнө 400 IU. Эгер кан басымы жогору болсо, күнүнө 100 IU чейин төмөндөтүү;
3. В6 витамини, күнүнө 100 миллиграмм;
4. Кофеинден алыс болуңуз жана спирт ичимдиктерин минимумга чейин азайтыңыз.
Простата рагы простатанын кеңейишинен айырмаланып, рак клеткалары коңшу ткандарга өтүп, дененин башка бөлүктөрүнө жайылышы мүмкүн. Рак уруктары бир жерге чачырап кеткен отоо чөптөргө окшош. Нымдуу жана түшүмдүү топуракта алар тамыр жайып, көзөмөлсүз өсүшөт. Бирок топурак сугарылбаса, алар тоңуп калат же жада калса куурап калат.
Эт жана эт азыктарын көп колдонгон өлкөлөрдө рак, күрүч, башка дан, буурчак жана жашылчаларды колдонгон өлкөлөргө караганда бир топ жогору.
Тестостерон жана гормондор простата безинин рак клеткаларын стимулдайт. Май жана эт негизиндеги диеталар тестостерондун таасирин күчөтөт жана көптөгөн изилдөөлөрдө простата рагынын өсүшүнө байланыштуу.
Өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрүнө негизделген диета эркек үчүн простата рагынын пайда болушунан мыкты коргойт. Диетанын бул түрүндө табигый түрдө май аз жана клетчатка көп, экөө тең тестостеронду жакшы деңгээлде кармап турушат. Антиоксиданттар иммундук системага рактын себеби болгон эркин радикалдардын пайда болушуна каршы күрөшүүгө жардам берет.
Простата рагынын алдын алууда өзгөчө көңүл бурууга татыктуу эки маанилүү тамак-аш көрсөтмөсү - антиоксидант ликопенди кошуу жана күнүмдүк рационуңузга сүт азыктарынан баш тартуу.
Ликопин
Сиз ликопен жөнүндө көп укпагандырсыз, бирок сиз аны көп көргөн чыгарсыз. Табиятта бета-каротин сыяктуу эле, сары-кызгылт сары же ачык кызыл пигмент болуп, помидор, дарбыз жана кызгылт грейпфрутту боёп турат.
Ликопен каротиноиддердин үй-бүлөсүндө, демек, ал бета-каротиндин химиялык аталаш агасы, бирок чындыгында ага караганда алда канча күчтүү антиоксидант. Гарвард университетинде жүргүзүлгөн изилдөөдө жумасына эки порция томат соусун жеген эркектерде помидор продукттарын сейрек колдонгондорго караганда простата рагы 23% төмөн экени аныкталды. Чындыгында, бышыруу процесси өсүмдүк клеткаларынан ликопенди бөлүп чыгарып, анын клеткаларга сиңүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
Сүт азыктары
Рактын кошумча коркунучу кандагы инсулин сыяктуу өсүү фактору I (IGF-1) деп аталган белок менен байланыштуу. Канда IGF-1дин белгилүү бир өлчөмү нормалдуу болсо дагы, анын жогорку деңгээли рактын көбөйүү тобокелдиги менен байланыштуу. Бул клеткалардын өсүшүндө башка функциялардын катарында роль ойнойт жана эксперименттер IGF-1 рак клеткаларынын өсүшүнө өбөлгө түзөрүн көрсөтүүдө.
Диета IGF-1ге күчтүү таасир этет. Калорияны же белокту көп ичүү кандагы IGF-1 көлөмүн көбөйтөт, ошондой эле сүт азыктарын диетага кошот. Эркектердеги сүттү ичүү, сүт азыктарынан баш тарткан эркектерге караганда, рак шишигинин 30-60 пайызга жогорулашына алып келет.
Сүт азыктары менен простата рагы ортосундагы байланышты камсыз кылуучу башка механизмдерге кальцийи жогору азыктардын зыяндуу таасири жана организмдеги Д витамининин тең салмактуулугу кирет.
Эт жана сүт азыктарын жесе, рак оорусунун пайда болуу коркунучу жогорулап, жашылча-жемиштерге бай диета аны азайтарын унутпоо керек.
Сунушталууда:
Ич өткөк үчүн тамактануу жана тамактануу
Ич өткөктөн кийин пациент адатта чарчап-чаалыгып, суусуздангандай сезилет. Тезирээк калыбына келүү үчүн, ал өзүнүн тамак-ашына айрым тамактарды кошуп, башкаларын убактылуу кошпой, акырындык менен тамактанууну башташы керек. Мындай көйгөйдөн кийинки диета ашказандын бузулушунун себебине, ошондой эле бейтаптын жашына жараша болот.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Кургак учук учурундагы тамактануу
Кургак учуктун айыгуу процессинде тамак-аш маанилүү ролду ойнойт. Толугу менен тамактануу организмдин туруктуулугун жогорулатат, реактивдүүлүгүн өзгөртөт жана оорунун күчөшүнөн жана оорунун күчөшүнөн сактайт. Кандай болгон күндө дагы, тамакты ар кандай кылып, табитти козгоп, белгилүү бир сааттарда жана жетиштүү өлчөмдө берүү керек.
Чөп кава рагы ракты дарылоодо жардам береби?
Кава кава (Piper methysticum) - седативдүү же деп аталган чөп. тынчтандыруучу таасир. Өсүмдүк Полинезия аралдарынын жерлеринен (Гавайи, Маркес, Коом аралдары ж. Б.) Жыйналат. Бул жерлердин жашоочулары кава бадалын абдан урматташат жана анын таасирин жогору баалашат.
Интуитивдүү тамактануу же диетасыз кантип жакшы тамактануу керек
Интуитивдик тамактануу салттуу диетаны четке кагуучу жана өз денеңиздин эмне, кайда, качан жана канча тамак жешти аныктаган сигналдарын угууга чакырган философия. Бул ыкма арыктоо үчүн эмес, тескерисинче, жалпы психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн иштелип чыккан.
