2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакында, кайра иштетилген тамак-аштар белгилүү болуп калды. Көптөгөн эксперттер ден-соолугубузга чын дили менен кам көрсөк, алардан алыс болууга кеңеш беришет. Бирок, даамдуу гана болбостон, көптөгөн пайдалуу сапаттарга ээ болгон кайра иштетилген тамак-аштар дагы бар.
Сиз ден-соолугуңузга пайдалуу менюга оңой киргизе турган 8 пайдалуу иштетилген азык-түлүктүн тизмесин сунуштайбыз.
Йогурт
Йогурт белок, калий, кальций, D жана B12 витаминдерине бай. Кайра иштетилген продукт болсо дагы, анын курамында химикаттар, таттуу жана консерванттар жок.
Кокос жана бадам сүтү
Кантсыз кокос же бадам сүтү В тобундагы витаминдердин, соянын, минералдардын курамында көп болгондуктан, көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ. Ага глютен же шекер жетишпейт.
Жаңгак майы
Чийки жаңгак майы - бул белди сактоонун эң сонун жолу. Анын ичинде кант же туз жок. Курамында углеводдор жана витаминдер көп болгондуктан, ашыкча фунт кошпой, сизди тойгуза алат.
Кофе
Кофе данында магний, витаминдер бар жана мээнин иштешине жардам берет, боорду тазалоочу касиетке ээ.
Какао
Какао порошогу какао буурчактарын иштеткенден кийин пайда болот. Анын пайдасы көп - стрессти, кан басымын жана кантты төмөндөтөт. Ошондой эле теринин аппетитин жана ийкемдүүлүгүн жакшыртат.
Зыгыр уну
Зыгыр уну организмге пайдалуу заттардын сиңишин жакшыртат. Даамы талашсыз, белокко бай, омега-3 майларына бай, клетчатка аны ден-соолугуна кам көргөн ар бир адам үчүн эң керектүү продукт кылат.
Горчица
Горчица калориясы өтө төмөн. Ал дээрлик бардык тамак-аш үчүн сонун татымал болгондон тышкары, зат алмашууну жемелеп, тамак сиңирүүнү жакшыртат. Кыштын курамында көпчүлүк учурда шекер же консерванттар жок.
Мюсли жана сулу
Мюсли, сулу боткосу жана кургатылган мөмө-жемиштер организмди керектүү нерселердин бардыгы менен камсыз кылуунун мыкты жолу. Анын ичинде тамак-аш даамдуу жана тоник болуп, тамак сиңирүүнү жакшыртат.
Сунушталууда:
Эркектердин ден-соолугу үчүн пайдалуу азыктар
Ар кандай жана салмактуу тамактануу баардыгы үчүн сергек жашоо образынын негизи болуп саналат. Бирок, муну унутпаш керек эркектердин ден-соолугу жана аялдардын өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар, демек, ар бир жыныс үчүн өзгөчө пайдалуу өнүмдөр болушу керек.
Чач жана тырмактын ден-соолугуна кандай азыктар бар?
Чачка жана тырмакка кам көрүүдө тамактануу маанилүү ролду ойной турганы эч кимге жашыруун эмес. Бул жерде лосось же ашкабактын үрөнү сыяктуу азыктарда кездешүүчү омега-3 май кислоталары абдан маанилүү. Ошондой эле, бета-каротинге бай таттуу картошка жана шпинат сыяктуу өнүмдөргө артыкчылык берилет.
Ичеги-карындын ден-соолугун чыңдоочу чөптөр жана азыктар
Ашказандын ден-соолугу дененин жалпы жыргалчылыгы үчүн өтө маанилүү. Көбүнчө ден-соолукка зыяндуу тамактарды жеп, кыймылсыз жашоо образын өткөрүп, байкабай калабыз жана ичегини дененин экинчи мээси деп аташат. Кандайдыр бир учурда жаралар, гастрит жана башкалар сыяктуу коркунучтуу көйгөйлөр пайда боло баштайт.
Аялдардын ден-соолугун чыңдоочу азыктар
Эркекти колдогон тамак-ашы бар керектөө куржуну жана аялдардын ден-соолугу башкача. Таң калыштуусу, аялдардын керектөө куржуну эркектерге караганда 2-3 эсе кымбат. Бул кызыктуу факт аялдардын тамактануу өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу. Айымдарга аялдын анатомиясы үчүн маанилүү болгон белгилүү бир азык топтому керек.
Калкан сымал безге кайсы азыктар пайдалуу, кайсынысы пайдалуу эмес
Калкан безинин көйгөйлөрүн аныктоо кыйын. Белгилери, адатта, салмактын көйгөйлөрү, энергиянын жетишсиздиги жана тамак сиңирбөө. Ар дайым чарчоо сезими шишик менен коштолот. Гормондорду иштеп чыгып, жакшы иштеши үчүн, калкан сымал безге йод керек.
