2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эркекти колдогон тамак-ашы бар керектөө куржуну жана аялдардын ден-соолугу башкача. Таң калыштуусу, аялдардын керектөө куржуну эркектерге караганда 2-3 эсе кымбат.
Бул кызыктуу факт аялдардын тамактануу өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу. Айымдарга аялдын анатомиясы үчүн маанилүү болгон белгилүү бир азык топтому керек. Бул негизинен витаминдер жана минералдар жөнүндө. Ушул топтордун ичинен темир биринчи орунда турат.
Бул адамзаттын аял жарымында көп кездешкен аз кандуулуктан сактайт. Микроэлемент ошондой эле бүт жүрөк-кан тамыр системасынын ишин колдойт.
Кайсы тамактарда темир бар жана аны камтуу керек аялдардын менюсу?
Арык уй эти, тоок эти жана уй боору, моллюскалар. Эт жегенден алыс болгусу келген айымдар жасмык сыяктуу буурчак өсүмдүктөрүнө же спирулина, кунжут, деңиз балырлары сыяктуу өсүмдүк азыктарына кайрылышса болот. Жасымак шорпосу, күрөң күрүч, жасмыктан жасалган тамак, балырлардан жасалган салат, жасмыктан жасалган фрикаделькалар артык. Булар аялдар үчүн пайдалуу тамактар.
Ден-соолуктун балыктарында кездешкен поли каныктырылбаган май кислоталарынын жардамы менен жалпы ден-соолук жакшы деңгээлде сакталат. Алар гормондордун кадимки синтезин камсыз кылышат, аялдардын ден-соолугун гана эмес, теринин жана чачтын сулуулугун сакташат.
Балыр, кальмар, креветка курамында йоддун көлөмү көп, ал зат алмашууну жакшыртып, рак илдетинен сактайт.
Аялдардын жыныстык гормондорунун синтезин лецитин колдойт. Бул затты жумуртканы жана күн карама, соя сыяктуу өсүмдүк майларын керектөөдөн алууга болот.
Витамин С - бул аялдын организмине вирустук инфекциялардан сактоочу күчтүү антиоксидант. Дагы бир маанилүү витамин - бул кош бойлуулук учурунда аялдарга эң көп муктаж болгон Е. Шпинат, салат, брокколи, калемпир, буудайдын үрөнү, цитрус жемиштери, кулпунай, киви керектүү С витаминин чогулта алышат. Алар аялдардын ден-соолугу үчүн милдеттүү тамактар.
Фолий кислотасына болгон муктаждык ар бир болочок энеге белгилүү. Ал боор, жаңгак, фундук жана быштак сыяктуу азыктар менен толукталат.
Киноа, күрөң күрүч, дандан жасалган нан сыяктуу бүт дан өсүмдүктөрү, анткени алардын курамында була бар. Алар бардык айымдар үчүн пайдалуу, бирок тамак сиңирүүдөн жабыркагандар үчүн милдеттүү.
Сунушталууда:
Кан тамырларды чыңдоочу чөптөр
Кан тамырлардын тез-тез тазаланып, чыңдалып турушу алардын кадимкидей жана көйгөйсүз иштешине жакшы таасирин тийгизет. Петрушканын ширеси - Петрушка, татымал болгондон тышкары, күчтүү чөп да. Анын ширеси өтө күчтүү жана аны таза түрүндө 30-60 млден ашык ичүүгө болбойт.
Иммундук системаны чыңдоочу витамин бомбасы
Бул пайдалуу рецепт суук мезгилде өзгөчө ылайыктуу. Суук мезгилде иммунитетти колдоо темалары абдан актуалдуу болуп калды. Грипп, суук тийүү жана башка оорулар азайбайт, андыктан денеңиздин коргоочу функцияларын сактап калуу керек. Витаминдер, витаминдик комплекстер, ар кандай чөп чайлар колдонулат.
Болгариялык аялдардын дээрлик жарымы ашыкча салмакка ээ
Семиздикке байланыштуу оорулардын дүйнө жүзү боюнча жүргүзгөн сурамжылоосу Болгариядагы аялдардын жарымы ашыкча салмакка ээ экендигин көрсөтүп, дүйнө жүзү боюнча пайызы жогорулады. Семирүү тенденциясы биздин өлкөдө дагы, дүйнө жүзү боюнча дагы кеңири жайылууда.
Италиялык аялдардын алсыз жана ден-соолукка пайдалуу болгон сегиз тамактануу эрежелери
Жер Ортолук деңизинин ашканасы биздин ден-соолугубуз үчүн канчалык пайдалуу экендигин, ал узак жашоонун, шайыр духтун жана позитивизмдин туура тамактануусунун символу болуп калгандыгын түшүнөбүзбү? 1960-жылдардын башында Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму ар кайсы өлкөлөрдөн келген адамдардын тамактануу адаттары боюнча изилдөө жүргүзгөн.
Өрүк - аялдардын ден-соолугу жана сулуулугу үчүн жашыруун курал
Өрүк сезону келди. Бул апельсин жемишин сүйүүчүлөр үчүн өзгөчө даам сезимдерине жана көптөгөн витаминдер менен минералдарга кепилдик берет. Жай, албетте, мөмө-жемиштердин мезгили. Ысык күндөрдүн эң сүйүктүүлөрүнүн бири даамдуу өрүк экени талашсыз.
