2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Чачка жана тырмакка кам көрүүдө тамактануу маанилүү ролду ойной турганы эч кимге жашыруун эмес. Бул жерде лосось же ашкабактын үрөнү сыяктуу азыктарда кездешүүчү омега-3 май кислоталары абдан маанилүү. Ошондой эле, бета-каротинге бай таттуу картошка жана шпинат сыяктуу өнүмдөргө артыкчылык берилет. Кара жасмык жана жаңгак организмге биотин берет, бул өз кезегинде чачтын түшүшүн алдын алат.
Лосось жана ашкабактын уруктары менен ден-соолукка пайдалуу чачтар
Лосось
Лосось эти чачты бекемдеп, жапайы жана жалтырак көлөкө берген омега-3 май кислоталарына бай. Лосось курамында белок жана Д витамини көп, ал өз кезегинде азыктандырат жана чачка жакшы таасир берет.
Лососьго альтернатива катары сардина, сельдя филеси, форель же скумбрия ичсеңиз болот. Вегетариандар Омега-3 май кислоталарынын күнүмдүк керектөөсүн канааттандыруу үчүн жаңгак, авокадо, ашкабактын үрөнү бар азыктарга ишенсе болот.
Сүт протеин
Бардык сүт азыктары жана айрыкча сарысуу белокко толгон. Бул табигый белок чачты жана тырмакты бекемдей турган кератиндин пайда болушунда маанилүү ролду ойнойт. Ушул себептен, белокко бай тамактарды үзгүлтүксүз жеп туруу керек. Мындан тышкары, сиздин токчулук узак убакытка чейин сакталат, бул айрыкча салмактан жабыркаган адамдар үчүн маанилүү учур.
Кара жасмык жана шпинат
Жасмык жана айрыкча кара жасмык денеге чач жана тырмактын ден-соолугу үчүн жооптуу болгон цинк, темир, белок жана биотин берет. Тырмакка жана чачка оң таасирин тийгизген дагы бир керемет бул шпинат. Бета-каротин, С витамини жана фолий кислотасы - бул тырмактын төшөгү жана чачтын бекем тамырлары үчүн жооптуу үчилтик.
Таттуу картошка
А витамининин жетишсиздигинде башыңыз кычышып, кабырчыктарга айланат. Таттуу картошканы колдонуу организмдеги маанилүү витаминин үзгүлтүксүз колдонуп турат.
Сунушталууда:
Кандай маанайдагы азыктар бар
Статистикалык маалыматтарга ылайык, төрөт курагындагы калктын 40% ы жакшы жыныстык катнашка караганда жакшы тамакты жактырышат. Чындыгында, тамак эң жөнөкөй, жеткиликтүү жана түгөнгүс рахат булагы. Бирок ар бир тамак биздин маанайга таасир этпейт.
Деңиз тузу чачтын, теринин жана тырмактын ден-соолугун сактоого жардам берет
Организмдеги туздун тең салмактуулугу бузулганда, тырмактарга, чачтарга жана териге таасир этет. Чачтын жылтырагы жоголот, тери кургайт, какач пайда болот, тырмактар карарып, морт болуп калат, чач түшөт. Мындай өзгөрүүлөр аба-ырайы суук жана кургак болгон учурларда көп болот.
Кандай көз карандылыкты пайда кылган азыктар бар?
Сиз каалаган тамакты жей тургандыгыңызды жана түзмө-түз күн сайын жей берсеңиз боло тургандыгын байкабай калганыңыз жок. Мунун себеби, адистердин айтымында, айрым азык-түлүктөр көз карандылыкта. Адатта, тамак-ашка көз каранды адамдар белгилүү бир өнүмгө сыйынып гана тим болбостон, анын колдонулушун көзөмөлдөй алышпайт.
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
Ден-соолукка жана айлана-чөйрөгө эң начар таасири бар азыктар
Бул белгилүү тамак биздин ден-соолугубуз үчүн чоң мааниге ээ. Кантсе да, биз чындыгында өзүбүз жеген нерсебиз. Туура тамактануу азыркы коомдогу көптөгөн адамдардын жашоо философиясына айланган жана бул тандоонун себептери бар. Органикалык азык-түлүктү кымбат баага ээ боло турган адамдар көбүрөөк жактырышат, ал эми органикалык дыйканчылык адамзатты куткаруучу панацея катары каралат барган сайын зыяндуу тамак-аш , уулуу мүнөздөмөлөргө ээ боло баштайт.
