2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көптөгөн тамактар организмдеги энергияны көбөйтүүгө жардам берет. Тез энергия булактары - эрте тургандардын, спортчулардын жана бош эмес адамдардын сүймөнчүгүнө айланган, алар көп күн өткөрүү үчүн көбүрөөк энергияга муктаж.
Балким, эң белгилүү орозо энергия булагы кофеин. Көбүнчө кофе, чай жана шоколадда кездешет, бирок көптөгөн энергетикалык суусундуктардын курамына кирет. Кофеин борбордук нерв системасын стимулдаштырып, адамдарга алты саатка чейин күч бере турган энергияны берет.
Шекер - ал көптөгөн өнүмдөргө катышат жана убактылуу энергия берет. Ар кандай кондитердик азыктардан жана суусундуктардан алган энергиябыз тез өтөт. Демек, мөмөдөгү табигый шекерлерге басым жасоо керек.
Жаңгактар энергияны тез көтөрөт, андыктан банан менен бадамдын айкалышы тез сергитүү үчүн эң сонун. Бал - абдан пайдалуу сапаттарга ээ табигый таттуу таттуу заттардын бири.
Курамында С витамини бар азыктар тез энергия булактарынын тобуна кирет. Апельсин жана апельсин ширеси, брокколи, лимон жана кулпунай өтө пайдалуу жана тез тоник.
Суюктук тамак-ашка караганда канга тез сиңет. Демек, эгер сизге тез энергия заряды керек болсо, анда С витамини көп болгон ширелерди тандасаңыз жакшы болот.
Жаңгактар жана уруктар жүрөктү майлар, белоктор жана натрий сыяктуу маанилүү заттар менен камсыз кылат. Калий электролит катары организмдин энергия деңгээлинде, булчуңдардын кысылышында жана жүрөктүн кагышында маанилүү ролду ойнойт. Негизги тамактын ортосунда жаңгактарды жана печеньелерди, күн карама жегиле.
Эртең мененки тамакка зыгырдын, бадамдын же жаңгактын кошулушу сизге күч-кубат берет жана күндүз катуу ачкачылыктын алдын алат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, йогурт сыяктуу магнийге бай азык-түлүктөр энергиянын алмаштыргыс булагы болуп саналат.
Суусуз организм энергия өндүрө албайт. Суусуздануу чарчоого алып келет, андыктан күнүнө эки литр суу ичүү керек. Кандай гана тамак-аш колдонулбасын, суу көз жаздымда калбашы керек болгон негизги кыймылдаткыч күч.
Сунушталууда:
Эт жана макарон азыктары уулуу заттардын булагы болуп саналат
Адам жеген дээрлик бардык тамактар организмдеги кычкылдуулукту жогорулатат жана ар кандай оорулардын өнүгүшүнө өбөлгө болот. Бул жагынан алганда эң кооптуу азыктардын катарына эт, макарон, балык кирет. Биз жашай албаган суусундуктар, анын ичинде кофе жана чай ашказандын кычкылдуулугун жогорулатат.
Бул азыктар танниндердин булагы болуп саналат
Танниндер вируска каршы, антиоксидант жана микробго каршы таасирлеринен улам абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, керектөө таниндери бар азыктар Танинсиз диета ден-соолукка пайдалуу болгон кээ бир адамдарда шакыйды, чарчоону, тынчсызданууну, кыжырданууну жана булчуңдардын алсыздыгын шартташы мүмкүн.
Кайсы тамактар аллерген болуп саналат
Аллергиялык реакция организм белгилүү бир антигенге өтө сезимтал реакция көрсөткөндө аныкталат жана ал иммундук система тарабынан гана таанылбастан, иммундук реакцияны пайда кылат. Кээ бир адамдар аллергиялык реакцияны косметикадан, чаңчадан, чаңдан гана эмес, тамак-аштан да алышат.
Алмурут фолий кислотасынын булагы болуп саналат
Бизде аялдын денеси менен байланышты пайда кылбаган алмуруттар кылымдар бою чыныгы сүйүүнүн символу болуп келген. Бул сонун мөмөлөрдү биринчи болуп байыркы кытайлыктар ачкан. Алар алмурутту ыр менен ырдап гана тим болбостон, даамдуу мөмөлөрдүн көптөгөн жаңы сорттору пайда болушу үчүн так тандоону жасашты.
Кайсы суусундуктар Д витамининин булагы болуп саналат
Адам денеси үчүн эң маанилүү витаминдердин бири - Д витамини, анын жетишсиздиги ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Д витамини күн витамини деп да аталат жана денебизге ар кандай функцияларды аткарышы керек болгон маанилүү азык.
